висячого

  • ожиріння
  • абдомінальне ожиріння
  • споживчі практики
  • поради для схуднення
  • тесталкат
  • форма яблука
  • форма груші
  • менопауза
  • вагітність
  • Дієта

Якщо більшість ваших предків-жінок також жирують на животі, а не на сідницях, швидше за все, вас успадкували саме так. Генетична схильність до абдомінального ожиріння становить близько 50-60% людей у ​​формі яблук, але, на щастя, можна вплинути на те, як працюють успадковані ознаки.

Якщо ви потрапляєте в цей тип, найважливішою частиною дієти є уникання швидко всмоктуються вуглеводи, і багато лактуюча, нерозчинна клітковина внесіть це. Більше того, кардіо і волокнисті тренування також варто спробувати.

До менопаузи стегна та стегна були більш округлими, але чи все більше ви нагадуєте яблуко замість фігури груші? Гусак - це зниження рівня тестостерону, що призвело до втрати м’язової маси та уповільнення обміну речовин. Спробуйте збалансоване харчування відповідно худнути за допомогою тренувань, які не перевантажують ваше тіло, і ваш пульс хороший, якщо вам перебуває від 90 до 110 під час руху. Якщо воно вище, у вашому тілі може виділятися гормон, який називається кортизолом, що уповільнює спалювання жиру.

Якщо ви часто змінюєте, наскільки опуклий живіт, здуття живота і затримка води, мабуть, справжня проблема для вас, а не лише запасів жиру. Метеоризм може бути спричинений багатьма продуктами харчування, і це залежить від людини, яка чутлива до чого, але за допомогою цих продуктів можна позбутися від неприємних симптомів.

Спробуйте також зменшити споживання білків тваринного походження, слідкуйте за цим для споживання води, і також перевірити себе на чутливість до глютену. Якщо ви залишаєте продукти, що містять глютен, на кілька днів, і ви вже відчуваєте зміни, можливо, ви хочете поки що дотримуватися цього. Якщо ви хочете позбутися черевних водойм, тоді включіть в меню ці сечогінні страви!

Під час вагітності живіт змушений сильно розширюватися, і, на жаль, він не втягується відразу після пологів. Частково це пов’язано з гормональними причинами: рівень інсуліну сильно коливається під час вагітності, спричиняючи жирові відкладення навколо талії. Ще однією поширеною проблемою після вагітності є стінка черевної стінки, з якої Ви можете прочитати тут Більше.

Поступове зміцнення живота, йога та дихальні вправи допоможуть вам відновити форму, тоді як за допомогою збалансованого харчування в 1200-1600 калорій ви можете скинути кілограми.