- ожиріння
- абдомінальне ожиріння
- споживчі практики
- поради для схуднення
- тесталкат
- форма яблука
- форма груші
- менопауза
- вагітність
- Дієта
Якщо більшість ваших предків-жінок також жирують на животі, а не на сідницях, швидше за все, вас успадкували саме так. Генетична схильність до абдомінального ожиріння становить близько 50-60% людей у формі яблук, але, на щастя, можна вплинути на те, як працюють успадковані ознаки.
Якщо ви потрапляєте в цей тип, найважливішою частиною дієти є уникання швидко всмоктуються вуглеводи, і багато лактуюча, нерозчинна клітковина внесіть це. Більше того, кардіо і волокнисті тренування також варто спробувати.
До менопаузи стегна та стегна були більш округлими, але чи все більше ви нагадуєте яблуко замість фігури груші? Гусак - це зниження рівня тестостерону, що призвело до втрати м’язової маси та уповільнення обміну речовин. Спробуйте збалансоване харчування відповідно худнути за допомогою тренувань, які не перевантажують ваше тіло, і ваш пульс хороший, якщо вам перебуває від 90 до 110 під час руху. Якщо воно вище, у вашому тілі може виділятися гормон, який називається кортизолом, що уповільнює спалювання жиру.
Якщо ви часто змінюєте, наскільки опуклий живіт, здуття живота і затримка води, мабуть, справжня проблема для вас, а не лише запасів жиру. Метеоризм може бути спричинений багатьма продуктами харчування, і це залежить від людини, яка чутлива до чого, але за допомогою цих продуктів можна позбутися від неприємних симптомів.
Спробуйте також зменшити споживання білків тваринного походження, слідкуйте за цим для споживання води, і також перевірити себе на чутливість до глютену. Якщо ви залишаєте продукти, що містять глютен, на кілька днів, і ви вже відчуваєте зміни, можливо, ви хочете поки що дотримуватися цього. Якщо ви хочете позбутися черевних водойм, тоді включіть в меню ці сечогінні страви!
Під час вагітності живіт змушений сильно розширюватися, і, на жаль, він не втягується відразу після пологів. Частково це пов’язано з гормональними причинами: рівень інсуліну сильно коливається під час вагітності, спричиняючи жирові відкладення навколо талії. Ще однією поширеною проблемою після вагітності є стінка черевної стінки, з якої Ви можете прочитати тут Більше.
Поступове зміцнення живота, йога та дихальні вправи допоможуть вам відновити форму, тоді як за допомогою збалансованого харчування в 1200-1600 калорій ви можете скинути кілограми.
- 4 типи жиру на животі - давайте покажемо, що змушує його усунути - дієтична феміна
- Ми демонструємо 4 типи висячого, випираючого живота, що змушує їх зникнути - Дієта Феміна
- 10 трав, які допомагають схуднути, показують проти голоду, що і як слід використовувати - Дієта Феміна
- 3 типи зайвої ваги - тож позбудьтеся, не дотримуючись дієт! Дієта Феміна - втрата ваги вата доша
- 8 видів спорту, які миттєво розщеплюють жир, ми показуємо вам на вибір - Дієта Феміна