показуємо

  • дієти
  • рухатися
  • спалювач жиру
  • форма руху
  • спорт
  • Дієта

Щоб схуднути у звичайному темпі, людині доводиться скорочувати близько 3500 калорій на тиждень або 500 калорій на день - звичайно, це можна зробити не тільки під час їжі, але фізичні вправи також можуть дуже допомогти у тому, щоб не голодувати під час дієта.

Звичайно, фізичні вправи роблять набагато більше, оскільки людина формує м’язи під час тренувань, і чим більше м’язів у тілі, тим ефективніше тіло спалює жир. Крім того, спорт виробляє ендорфіни та знижує рівень гормону стресу кортизолу, тому він відіграє важливу роль у підтримці фізичного та психічного здоров’я. Навіть легка прогулянка 20 хвилин на день може знизити ризик розвитку багатьох захворювань на 16-30%.

Рухи, що спалюють жир

Однак з точки зору схуднення не має значення, який рух людина вибере, оскільки найефективніше, якщо організм спалює якомога більше калорій в найкоротші терміни. Нижче ми зібрали найкращі форми руху спалювання жиру, яких для вироблення загального тижневого дефіциту калорій може вистачити до двох з половиною годин.