Розширений
(Редагую, щоб включити вас до справи 😄)
Мені потрібно схуднути! Роками це було суто естетичним питанням, на кшталт "мій одяг підійшов би краще, якби я скинув п’ять кілограмів", тоді це почали бути "устриці, у мене залишилося майже десять кілограмів", але сьогодні, коли ми зважуємось, залишилося п’ятнадцять! Я важу більше, ніж наприкінці вагітності. Мій син щойно запитав мене, чи просив я дитину, тому що у мене жирний шлунок ... і перш за все, що я погано відчуваю себе фізично. Що мій одяг не підходить. Що мені так не сподобалось. І я прошу вашої допомоги, тому що цей форум є моїм посиланням на багато речей. Що завгодно. Хитрощі. Досвід. Поради. Як ти це зробив? Якщо хтось підпишеться, щоб спробувати навести форму. Як би там не було!
Вдома ми харчуємось здорово, здорово, все, особливо середземноморська дієта. Моя проблема полягає в тому, що я досягаю максимуму між прийомами їжі, і там я п'ю всілякі лайна, і нестримно. Якщо я втомився, якщо нервував, якщо нарешті заспокоївся, бо вони спали, якщо мені нудно ... ось тут у мене виникають труднощі. Я знаю, що це погані побачення, але мені потрібна мотивація.
Відредаговано mipequeyyo - 11 січня 2015 року о 14:58
Розширений
Розширений
Реєструюсь, але станом на 8 січня, що зараз неможливо).
і я збираюся робити точкову дієту. Я втратив 12-13 кілограмів років тому, після чого я оговтався приблизно 7-8, отже. для них.
(До речі, у мене їх більше 15, близько 20).
так у січні. я з вами
Розширений
Розширений
Розширений
звичайно є хитрощі.
Існують хитрощі, щоб зберегти ту вагу, яку ви хочете мати, а не ту, яку вирішує ваше тіло.
а той, хто каже "ваше тіло", говорить "ваша тривога", "ваші шкідливі звички"; "ваша нудьга", "ви".
Якщо у вас «надмірно 20 кілограмів» (як у мене), або скористайтеся «хитрощами», щоб спуститися і утриматися на цьому шляху, і ви берете під свій контроль, або ваш масштаб домінує над вами.
"хитрощі": пийте багато води/чаю/відвару протягом дня
їжте «як усі», на десертних тарілках.
їжте всіх на дієті і пропускайте дієту на вихідних (всі).
група підтримки, заохочення .
не кожен любить спорт, або має бажання, гроші чи час займатися цим.
Але зійти на одній зупинці перед автобусом і пройти таким шляхом легко, або піднятися сходами і не піднятися на ліфті, або піти до того магазину, який знаходиться далі. все це складається.
тому мені подобається точкова дієта. ви їсте все Звичайно, вам потрібно записати все, все, все (що змушує вас усвідомлювати, що ми їмо, а чого не бачимо), і розповісти все, все, все (олія в салаті, картопля в сочевиці).
Відредаговано hayat - 26 грудня 2014 р. О 19:50
Розширений
Розширений
Розширений
Я також підписуюсь ... У мене залишилося близько 5 кіло. Для початку в понеділок я відвідую тренажерний зал . (Тут це більше для мого здоров'я, але це допомагає мені схуднути.) Я залишив його влітку і був надутим, як топ.
І що ви кажете їсти на десертних тарілках, але це на 8 січня.
До речі, як складається раціон балів?
Я заохочую, що ми його отримаємо
Розширений
Розширений
Розширений
коли я кажу "фокуси", це не "фокуси".
їх не існує, і коли вони кажуть, що існують, вони дуже небезпечні.
штука, для мене, така. фокуси, щоб убити нудьгу або тривогу .
Це не так просто (і не так правдиво), що "ви їсте менше + ви більше рухаєтеся = худнете".
у моєму випадку це "в міру того, як я БІЛЬШЕ + я рухаюся більше = я худну".
їсти більше - це їсти більше кількості, більше разів і впорядкованіше (настільки ж здорово).
коли ми їмо менше (або пропускаємо їжу), організм реєструє час дефіциту, тому він зберігається, тому у вас менше енергії, у вас є рідина .
люди з цим метаболізмом. Вам не потрібно брати з собою (їсти менше/пропускати їжу), але частіше замовляти одну і ту ж їжу або їсти менше, але більше разів. ).
одна річ іде добре для кожного. Не думаю, що існують «чарівні» формули для всіх.
Розширений
Розширений
Розширений
Розширений
Привіт. Я ходив до дієтолога пару років тому, і правда полягає в тому, що у мене це пройшло досить добре. Я скинула тих 6-7 кіло, що знову додало мені впевненості у своїй зовнішності. Тоді я багато залишався, не роблячи нічого дуже суворого, як коли він слідував за мною, але намагаючись якомога більше дотримуватися тих вказівок, яких він мене навчив.
Найголовніше, як хтось сказав, не давати пройти занадто багато годин між прийомами їжі, тому що ваш глікемічний індекс піднімається вгору, і це погано. Він рекомендував мені 6-разове харчування, оскільки я снідав о 8:00 ранку і не їв до 15:30-16.
Ще одна дуже важлива звичка - супроводжувати прості цукри білками, щоб уповільнити їх засвоєння. Тобто сказати: краще 1 фрукт і 1 кава з молоком або фрукт з трохи йорської шинки, ніж сухі фрукти.
Хліба, макаронних виробів і рису в невеликій кількості (60 грам), ніколи на вечерю, а краще цілком.
А щоб з’їсти менше, ніж маленька тарілка, хороша порада - покласти їжу в салат, будь то курка, варене яйце або лосось на грилі. чому це правда, що ви їсте менше нормальної порції.
а після обіду або вечері звичайно настій, десерт з якого ми фаршировані
Відредаговано BiancaCloe - 27 грудня 2014 року о 12:55 вечора
Розширений