споживання

Фолієва кислота належить до комплексу групи В, а також відома як вітамін В9, тобто фолати. Фолієва кислота товстить? Однозначно ні, і я скажу вам, чому цей міф виник, поставивши цей необхідний вітамін разом із цим поганим винаходом.

Насправді, якщо ви вживаєте фолієву кислоту в надлишку підвищити апетит. Що може призвести до незначного збільшення ваги; Але не хвилюйтеся, оскільки розумний збір вашого тіла відкидає все, що не працює, і в цьому випадку фолієва кислота виводиться з сечею.

Чому необхідна фолієва кислота?

Дуже важливо враховувати фолієву кислоту у своєму збалансованому харчуванні з таких причин:

  • Ви уникаєте будь-якого типу анемії.
  • Тримає гіпертонію під контролем.
  • Допомагає формувати вашу нервову систему.
  • Допомагає мінімізувати зміни, спричинені менопаузою.
  • Мінімізує шанси захворіти на різні типи раку.
  • Запобігає вадам розвитку дитини у вагітних. зокрема в мозку та хребті.
  • Знижує ймовірність передчасних пологів.
  • Підтримує ріст клітин.
  • Об’єднуються з вітаміном В12 і С, щоб утворити нові білки.
  • Сприяє утворенню ДНК.
  • Зменшує шанси на придбання хвороби Альцгеймера.
  • Допомагає боротися з депресією.
  • Підвищення якості сперми.
  • Знижує ймовірність деяких серцевих захворювань.

¿Скільки фолієвої кислоти потрібно нашому організму?

Періодичний огляд лікарем дуже важливий. Таким чином, він поставить правильний діагноз, щоб визначити відповідну кількість відповідно до вашого віку, а також вашого стану здоров’я.

Рекомендується підліткам приймати 400 мікрограмів, а жінкам до і під час вагітності потрібна добова доза 600 мікрограмів. Якщо ви плануєте завагітніти, тоді ви можете приймати фолієву кислоту за два-три місяці до вагітності.

Якщо ви дотримуєтесь збалансованої дієти, тоді відкиньте думку про надлишок фолієвої кислоти. Однак, якщо ви приймаєте таблетки, у вас можуть виникнути деякі побічні ефекти, такі як блювота або діарея.

Недавнє дослідження школи Джонса Хопкінса показало, що надлишок фолієвої кислоти збільшує шанси вагітних жінок мати дітей з аутизмом.

Непомильне правило: Якщо вам потрібно звернутися до лікаря. Не робіть вигляд, що займаєтеся самолікуванням навіть полівітамінами.

Які проблеми можуть з’явитися через брак фолієвої кислоти?

Нестача фолієвої кислоти призводить до різних захворювань від різних типів анемії, виразки в роті, втоми серед інших. Якщо у вас є якісь із цих проблем зі здоров’ям, вам слід звернутися до лікаря для встановлення причин.

Включіть у свій раціон такі овочі, як салат, брокколі, мангольд та шпинат. Ідеальний спосіб скористатися усіма властивостями - це їсти їх сирими; звичайно добре дезінфікується.

Ідеальні дієти для схуднення тут

На додаток до цитрусових, таких як апельсин, банан, деякі каші, такі як рис, квасоля та пшениця, але пам’ятайте, що ключовим правильним харчуванням є баланс. Зернові культури, як правило, мають високий індекс цукру, саме тому рекомендується бажано вживати їх на сніданок.

Якщо у вас є проблеми з травленням і ви помічаєте, що ваша шкіра виглядає блідою, а також стомлюваність або болі в тілі, поспішайте і відвідайте свого лікаря. Ви повинні приймати фолієву кислоту!

Підсумовуючи: Фолієва кислота товстить чи ні? Все дійсно буде залежати від вашого споживання. Але при необхідності споживання фолієвої кислоти для здорового життя. Рекомендую проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб дізнатись, яку кількість вам потрібно, і пам’ятати, що баланс насправді необхідний для досягнення фізіологічного благополуччя.

Дізнайтеся більше про те, чи жирять інші вітаміни, у наступній примітці