Однією з головних проблем, пов’язаних з дієтою, є так званий ефект відскоку. І після тижнів чи місяців дотримання режиму із занадто великою кількістю обмежень, звичні запої можуть змусити вас повернути втрачену вагу. Тому ідеальним є замість того, щоб дотримуватися диво-дієт, навчись добре харчуватися і компенсувати надлишки за допомогою a здорове харчування, з продукти, які худнуть або з більшим споживанням калорій.

У цьому сенсі сьогодні ми збираємо деякі з продукти, які природно допомагають схуднути або подбати про лінію та досягти наших цілей щодо проведення більш здорове життя.

Крім того

Їжа, яка худне

Незважаючи на те, що про нього та його властивості існує багато міфів, оскільки він дуже модний, авокадо має багато переваг, смак і текстуру, завдяки яким ідеально супроводжує безліч рецептів. Крім того, він забезпечує здорові жири, клітковину і калій і містить багато води.

  1. Хрестоцвіті овочі

Брокколі, цвітна капуста, капуста або брюссельська капуста - деякі з овочів, що належать до цієї родини. Всі вони характеризуються високим вмістом клітковини та ситною силою, що робить їх ідеальними, щоб уникати перекусів між прийомами їжі.

  1. Фрукти

Фрукти не могли бути відсутніми в цьому рейтингу! Вони забезпечують численні переваги, низьку калорійність і ідеально підходять для закуски, в середині ранку або під час перекусу. Так само, залежно від обраного нами, це може допомогти нам утримувати менше рідини, покращувати травлення або очищати організм.

  1. Яйця

Яйця наповнені поживними речовинами, вітамінами, білками та здоровими жирами. Крім того, вони викликають відчуття ситості з дуже низькою кількістю калорій, допомагають контролювати обмін речовин і спалювати жир, особливо в області живота. Звичайно, забудьте про смажені яйця і вирішіть приготувати їх у вареному вигляді, у французькому омлеті або взяти білі.

  1. Картопля

Хоча багато людей вважають, що картопля відгодовується, це лише міф, який полягає в тому, що 100 грамів цієї їжі містять лише 70 калорій і, однак, багато корисних речовин. Крім того, варена картопля є одним з продуктів з найвищим показником ситості.

  1. Овочі

До цієї групи входить серія насіння, багатих білком і клітковиною, двома поживними речовинами, які допомагають зменшити апетит і забезпечують велику кількість енергії. Зокрема, деякі бобові культури, такі як чорна квасоля, червона квасоля або сочевиця, характеризуються високою силою схуднення.

Чи знаєте ви про будь-яку іншу їжу, яка допомагає схуднути?