- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Отже, дівчата, тут ви можете поділитися вправою з Джилліан Майклз 🙂
@komisakpd, а потім як далі? де ти опинився? чи є у вас день «розминки»?
. Я почуваюся так само, якби я не просто скоригував свій раціон, ці кілограми швидше знижуватимуться, але спосіб обробки ваги полягає в тому, що м’язи макаки 😅. але й захват, коли число рухається туди-сюди нижче - принаймні для гарного самопочуття 😀
@rybecka
@lucikatn
@ janci27. Точно, людина чудово почувається, коли його одяг летить 😵, ви переконаєтесь самі 😉
привіт мами, я б також хотів розпочати і приєднатися до вас. але у мене проблема:( хто-небудь може порадити мені, де знайти вправи чи деякі вправи і як це, мабуть, має працювати? заздалегідь дякую 🙂
čafte, я планую займатися, коли діти заснуть, але я не знаю, чи прийшов до мене кишковий грип, тож я, мабуть, більше бігатиму до wcko, ніж перед телевізором: D
Тож сьогодні другий день рівня 2. це трохи краще, ніж учора. але я практикую лише для початківців. Я абсолютно не можу робити деякі вправи. у мене вже болять коліна під час 1-го рівня, особливо коли він стрибає. і тепер це помітно гірше. Я не знаю, як з цим впоратися.
кубики, коли я не можу тренуватися рівно 10 днів поспіль, слід починати рівень 1 з самого початку або продовжувати далі - бо я, мабуть, завмер на 1 рівні хе-хе, коли мої клієнти йдуть ввечері, і я все ще не можу встигати день
Привіт, кістки, можливо, я можу приєднатися. Я переживаю досить дурний період. і мені потрібна робота, з нами на страшних снігових пагорбах, тому мій улюблений біг неможливий, але я хотів би спробувати цю вправу, тому сьогодні я починаю з рівня 1, будь ласка, скільки часу це триває і є деякі перерви? і взяти трохи карнітину чи щось перед вправою? ну спасибі
Привіт, дитячі вправи для другого рівня і мої щиколотки страшенно болять, коли вона стрибає на кардіо. У вас також є проблема?
@caterine Я не знаю, чи тренуєтесь ви босоніж, але найголовніше, що вам потрібно раптом надіти спортивні кросівки, щоб пом'якшити
@ suinka211 привіт. 30 днів подрібнюйте вправами 1-го рівня 10 днів, 2-го рівня 10 днів і 3-го рівня 10 днів. так в цілому 30 днів. Ви можете знайти відео на YouTube або завантажити за адресою http://www.ulozto.sk/hledej?q=jillian+michaels+. 😀
@flossie дякую, тому я практикую ціле відео кожен день кожні 10 днів поспіль після 1x так?
@ vladka1828 так, кардіо ти дав посилання саме те, що я дав після другого рівня і навіть 6 хвилин на животі ей, я теж смоктав другий рівень, але коли я починаю займатися, я починаю отримувати задоволення, і поки діти граються, я я поки можу і поки я починаю починати це залежить від вправи досить приємно, що чудово 😉 сьогодні, на жаль, я ще не займався, але піду на деякий час, коли прийде мій чоловік з роботами, щоб мої діти не потрапляли мені під ноги 😉
@lucikatn Я продовжую, де я зупинився. іноземні, якщо я практикував 6 днів рівня, я повторю 6-й і продовжуватиму далі
@flossie І я завантажую його безкоштовно з цього сайту?
@ suinka211 точно, це така півгодини з вступною розминкою та стресуванням наприкінці. через 10 днів тренувань ви переходите на рівень 2, а потім рівень 3. Деякі більш здібні жінки додають різні інші вправи. В основному я помічав кардіо та живіт. Я радий, що дам йому одне відео 🙂
@miriamka так, це безкоштовно 😎 якщо ви попросите Джилліан Майклз, вона викине від неї різні інші DVD. 30-денний шматок, мабуть, найвідоміший, і більшість з них починають саме з нього. тоді це цілком схоже на Ripped in 30 - цій вправі 4 тижні. Щотижня він робить вправи 5-6 днів (принаймні так рекомендує Джил) і 1-2-денну перерву. Я готуюсь до цього після практики 30DS. Я почну в понеділок, буду займатися 6 разів, тобто до суботи і в неділю буду робити перерву 🙂 зараз я пропустив 2 дні між 1-м і 2-м рівнями 30DS і в понеділок мав набагато гірші вправи. так що мені достатньо 1 дня для відпочинку.