Загальновідомо, що наше тіло має дивовижну здатність до регенерації. Клітини нашого організму постійно гинуть, але в той же час вони здатні народитися заново. Різні клітини мають різну тривалість життя: еритроцити здатні поновлюватися кожні 4 місяці, тоді як білі кров’яні клітини можуть поновлюватися щороку. Регенерація відбувається на нашій шкірі кожні 2-3 тижні, тоді як у наших кістках кожні 10 років.

знати

Однак наприкінці кожного семирічного циклу закінчується регенерація клітин, з якої складається все наше тіло. Однак цей цикл може сповільнитися безліччю токсинів, накопичених в організмі. Однак, якщо ми звертаємо увагу на себе і прагнемо здорового способу життя, ми самі можемо сприяти цьому періодичному процесу регенерації.

Печінка здатна відновлюватися кожні 5 місяців

В організмі людини приблизно За рік гине від 50 до 70 мільярдів клітин, маса яких дорівнює масі тіла дорослої людини. Насправді кожні 7 років ми можемо стверджувати, що людський організм повністю відновлюється. Однак цей процес значною мірою залежить від кількості отриманої енергії, тобто якості вживаної їжі. Печінка - це орган людського тіла, який здатний дуже швидко відновлюватися. Якщо при необхідності через якусь хворобу потрібно видалити 70% цього органу, він може відновитись менш ніж за 2 місяці, і це також стосується алкоголіків.

Однак при цирозі печінки здатність цього органу до регенерації не відбувається, оскільки в цьому випадку вже немає життєздатних і здорових клітин печінки. Щоб допомогти нашій печінці регенерувати, рекомендується вживати продукти, багаті фолієвою кислотою та вітаміном B, такі як кульбаба, силімарин, сік алое, лососеве масло, люцерна, петрушка, морква, материнка та женьшень. Народна мудрість вважає, що споживання жовтоквіткових рослин забезпечує здоров’я печінки.

Наше серце здатне оновлюватися раз на 20 років

Згідно з недавнім дослідженням, цей орган здатний регенерувати 3-4 рази протягом нашого життя. Якби цього не сталося, наш вік був би ледве обмежений 20 роками. Після 35 років серце втомлюється, серцебиття сповільнюється, а вага його зменшується на 0,3 грама на рік. Як і всі м’язові органи, його можна підтримувати у формі завдяки належним фізичним вправам та споживанню екстракту женьшеню та винограду (ресвератролу).

Для нормальної роботи серця необхідні також здорова система крові та судин. Щоб виробляти еритроцити, добре споживати якомога більше таких продуктів: червоне м’ясо, яйця, курка або квасоля, кукурудза, буряк, какао. Запобігти анемію можна вживанням винограду, кінського каштана, глоду, сосни, гарбуза та селери. Звужені кровоносні судини можуть відновити свої оптимальні розміри під час дієти, бідної солі та холестерину. Для цього рекомендуються баклажани, морква, цибуля, соя, риба, йогурт, соняшникова олія, яблука, айва, вівсяні висівки та ячмінь. Серед рослин корисні крес, цибуля-порей, часник, хрін та капустяний сік.

Кишковий тракт здатний відновлюватися кожні 3 дні

Це пов’язано з тим, що кишечник піддається дії їдких хімічних речовин, таких як шлункова кислота. Деякі частини, захищені слизовими оболонками від шлункової кислоти, здатні регенерувати до 3-5 днів. Клітини слизової кишечника здатні відновлюватися з омега-жирних кислот. Вони забезпечують захист від раку та запальних захворювань кишечника. Смажена їжа та алкогольні напої впливають на здоров’я кишечника. Для регенерації рекомендується вживати капусту, обліпиху та 25-30 грамів клітковини на день.

Легені

Легені містять кілька типів клітин, які можуть регенерувати протягом періодів різної тривалості, більшу частину часу, необхідного альвеолярним тканинам, близько року. З іншого боку, клітини на поверхні легені регенерують один раз на 2 або 3 тижні. Однак емфізема може перешкоджати регенерації клітин і назавжди вбивати клітини в альвеолярній тканині.

Вітамін А (ретиноева кислота) рекомендується для швидшої та ефективнішої регенерації легенів. Порція моркви, солодкої картоплі або манго містить рекомендовану добову норму вітаміну А. Однак відмова від куріння та фізичні вправи також важливі. Антиоксиданти допомагають легеням регенерувати, але також дуже важливо приймати вітамін С та флавоноїди зі свіжих фруктів та овочів, таких як брокколі, помідори, перець чи вишня. Молоко, риба, вода та кава також покращують роботу легенів.

У чоловіків нігті і волосся швидше відновлюються

Верхня лінія вій, яка захищає очі, містить 150-200 вій, тоді як нижня - 75-100 вій, і вони замінюються кожні 2 місяці. Волосся здатні рости на 1 см на місяць, у жінок 6, а у чоловіків вся коронка волосся оновлюється кожні 3 роки. Ми втрачаємо 35 000 волосків на рік, але це може бути навіть більше, залежно від стресу, сигарет, неправильного харчування. Нігті на наших пальцях ростуть на 3-4 мм на місяць, а на наших ногах - 6 місяців, щоб повністю відновитись. Незрозуміло, що наші нігті на мізинцях ростуть набагато повільніше, ніж інші.

Для оздоровлення та регенерації нігтів та волосся рекомендуються такі продукти: яйця, овочі, лосось, квасоля, горіхи, апельсини, цільні зерна, курка, молочні продукти, вода, печінка, помідори, авокадо, насіння соняшнику та горох.

Тривалість життя рецепторів смаку становить 10 днів

На поверхні нашої мови є 10 000 таких рецепторів, які допомагають нам розпізнати аромати. Їх кількість зменшується вдвічі для людей похилого віку. В очах єдиним інгредієнтом, який може регенерувати протягом життя, є рогівка. Це повториться менш ніж за 24 години після аварії. Для хорошого зору їжте якомога більше риби, моркви, чорниці, яєць, часнику та шпинату.

Шкіра здатна регенерувати кожні два тижні

Наша шкіра здатна регенерувати кожні два тижні, щоб захистити наше тіло від зовнішніх впливів та можливих інфекцій у зв'язку з травмою. Однак з часом він втрачає напругу, оскільки кількість утвореного колагену зменшується.

Для здорової шкіри вживайте якомога більше клітковини, цільнозернових злаків, продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами (жирна риба, авокадо, волоські горіхи, лляне насіння, гарбузове насіння, мигдаль), м’ясо, риба, яйця, нерафінована рослинна олія та жирні фрукти, ягоди, цитрусові. та помідори.

Міжреберні м’язи відновлюються кожні 15 років

Після 25 років ми починаємо втрачати близько 250 грамів м’язової маси, і в цьому районі найбільш постраждали стегна, ноги та спина. Це неминуче призводить до зниження еластичності та фізичного опору тіла, що спричиняє збільшення схильності до нещасних випадків. Продукти, що збільшують м’язову масу: яловичина, мигдаль, буряк, коричневий рис, апельсини, дині, яйця, молоко та коров’ячий сир.

Лише частина нашого мозку здатна регенерувати

Нейрон єдиний, який не може регенерувати. На момент народження ми маємо 100 мільярдів нейронів, і деякі з них гинуть протягом нашого життя, що також пояснює деменцію в літньому віці. Проте є область нашого мозку, яка здатна до оновлення, і це не що інше, як гіпоталамус, відповідальний за навчання, і нюховий центр. Мозочок на три роки молодший за тіло. Він знаходиться в задній частині мозку і регулює рухові функції та почуття рівноваги. Хоча він становить лише 10% всього мозку, в ньому мешкає більше половини нейронів. Це одна із сфер, яка розвивається у немовлят вперше. На момент нашого народження наш мозок важить близько 400 грамів, що досягає 1,4 кг у підлітковому віці. З цього ми втрачаємо 1 грам на рік, або 100 000 нейронів, протягом багатьох років.

Вчені кажуть, що нейрони не здатні регенерувати, оскільки накопичені токсини, такі як сигарети, алкоголь або надмірна вага, гальмують це. Дослідження показують, що лоб і скроневі частки стискаються найкраще. Однак цей процес не впливає на здатність мислити і концентруватися. Найкращі продукти для здоров’я мозку: ягоди, горіхи, авокадо, банани, яйця, лосось, баклажани, кава, темний шоколад, йогурт, зелений чай, зелені листові овочі, сира морква, червоне вино, цільні зерна та часник.

Наші кістки повністю оновлюються кожні 10 років

Цей процес сповільнюється після 45 років, коли можуть виникати симптоми остеопорозу, особливо у жінок. Кістки найміцніші приблизно у віці 20 років. Наш хребет також здатний відновлюватися, але після 40 років він втрачає 1 см своєї довжини кожне десятиліття. Хребці стискаються через удари, які їх вразили, але це відновлюється під час нічного сну. Вранці ми зазвичай на 1-1,5 см вище, ніж увечері. Однак з часом хребці втрачають еластичність, а вилиці стають меншими, особливо щелепна, через втрачені зуби. Для регенерації кісток рекомендується вживати багату кальцієм їжу (молочні продукти, зелені листові овочі) та вітамін D (жирна риба, брокколі).

З роками деякі наші органи будуть рости, а інші стануть меншими

Приблизно у віці 25 років сечовий міхур він може вмістити до двох кухлів рідини, але приблизно в 65 років він зменшується вдвічі. Уникайте вживання алкоголю та надлишку кави, оскільки вони дратують сечовий міхур.

THE вухо внутрішні частини ні, але зовнішні частини з часом ростуть, оскільки хрящ продовжує рости, поки кістка перестає рости.

THE стопи вони будуть довшими та ширшими, тому кожні 10 років наш розмір взуття може збільшуватися приблизно вдвічі. У міру старіння статеві органи як у жінок, так і у чоловіків стають меншими, а у випадку з жінками груди також втрачають свою еластичність. У чоловіків обсяг сперми зменшується приблизно на 0,03 мл, а кількість сперми, яку можна запліднювати, на 2,5%. Після 27 років яйцеклітини жінок починають старіти. Дієта з низьким вмістом жиру сприяє хорошому статевому життю на тривалий час. Однак, якщо ми не звертаємо уваги на свій раціон, щороку в нашому організмі може накопичуватися до 700 грамів жиру.