@ mirkap84 сьогодні теж без солодкого 😎 лише чайна ложка меду на сніданок - я готую вівсянку, горіхи, родзинки плюс свіжі фрукти і капаю з медом 😵 і сподіваюся, що це справді так солодко протримається у мене весь квітень . Я мені цікаво 🙂. і сьогодні я спробував Killer ABS 1. Я був здивований тим, що, хоча це зосереджено на моєму шлунку, вони також обпалили мої стегна. Мені це дуже сподобалось 😵
@katulkaaaaaa ці присідання слід робити відразу? чи ти напр. 110 просто розпадаються на деякі серії? 🙂 Мені дуже подобається брати участь у таких 30-денних вправах з Джилл.
@katulkaaaaaa стіл на корточках, це, мабуть, просто додаткове тренування чи фіція лише на ньому? До речі, якщо у мене буде дупа, як на цій фотографії, я також буду присідати у дві фази 🙂
@katulkaaaaaa ти робиш класичні присідання?
@ estrella5 слід робити відразу. але я не даю його відразу, я зроблю 50, а через хвилину ще два 50. 😵
@scheba так, це гарний аксесуар для дупи 🙂)
@ erulka77 так, класичні присідання добре описані на цій фотографії
Мила, тому сьогодні я отримав bfbm +3 рівень подрібнення.
Такий стіл дупи хороший, я спробую, тому дупа є гарною мотивацією
В іншому випадку я також хочу піти до приватного будинку на fb, де я можу його знайти?
@zuzanat
Мені найбільше сподобалося тіло мулатки, потім блондинка, а потім Джилліан Майклз. Вона вже має дуже мускулисте тіло і руки. Тому що трохи поєднана. Але всі схильні до успадкованих генів для фігури. І я помітив, що моя операція, пластично модифікований ніс, у мене він схожий на актора Торі Спеллінг.
@ssisska і порівняно з першим ми побачили, що вона знімала, у неї також зросли груди 🙂 (що це ?) 😀
привіт, хтось схуд, використовуючи цю вправу? Я почав практикувати це, але не помічаю змін у сантиметрах або кілограмах. і я також відкоригував дієту. Я практикую це протягом 3 тижнів. Ви тренуєтеся щодня?
Привіт, коти, тож я практикував 30-денний штрек сьогодні - я навіть не знаю, як це сталося для мене - але на третій я найбільше переживав 😒 😒 Есте також увійшли в нього канікули - але ми побачимо, які зміни відбулись . Коли ви вимірювали? Думаю, завтра вранці відміряю себе, наважусь і сфотографую. Сьогодні я спробував додати трохи до кардії, яку має Джилліен. Я все ще не визначився, з чого розпочати тренування завтра tomorrow Мені в основному потрібно позбутися жиру в районі талії та живота - чи вважаєте ви, що розірваний буде ефективним? Або краще розпочати з цього кардіо - jooj, я не знаю 😒 😒
@melindac і що саме ти практикуєш? в іншому випадку іноді потрібно більше часу, щоб тіло почало, кожен різний, це не можна порівняти з іншими. напис, як ви їсте, недобре радикально коригувати дієту (тіло шкарпетки і не повинно захоплюватися), так що ви практикуєте.
інакше в статусі у вас є cakas babo у травні. це, мабуть, не буде правдою, коли ви напишете від бідного, те?
@ lola11 ідеально зважувати завжди вранці на дешевому та в нижній білизні 🙂 якщо вона отримувала задоволення протягом 30 днів, щоб ви могли спробувати розірвати, я просто практикував це, і мені це дуже сподобалось, це, безумовно, вибагливіше, ніж 30DS і особливо 6 разів на кожному рівні та 7-денний день - це перерва, що добре. Кардіо включено в ці вправи, але, звичайно, якщо у вас є можливість спробувати додати додаткових рухів двічі на тиждень - якщо ви не можете гуляти швидкою ходьбою (це найкраще - але вам потрібен дуже швидкий темп), тоді деякі домашні кардіо ніколи не зашкодять.
@scheba dik si zlatá - я ходжу до зумби два рази на тиждень, кожен день для малечі я швидко і швидко ходжу до школи - у мене майже півпрогулянки з коляскою та остання секція в гору 🙂 🙂 Я також тато 5 разів на день здоровим, я п'ю понад 2 літри води.
@melindac 3 тижнів недостатньо, щоб щось побачити - але повільно ти починаєш відчувати, що тіло зміцнюється - особливо не сподівайся виглядати стрункою відразу - я, мабуть, був рівно через 3 тижні - я виміряв себе і мало що сталося - але я продовжувати, і я відчуваю, що воно падає 🙂 🙂 І особливо мій чоловік все ще спостерігає за мною і хвалить, що я бідна 🙂 🙂 Тож, можливо, ще через місяць я побачу більш помітні зміни - мені просто потрібно витримати, боротися і не здаватися - Я це вже зрозумів 😀 😀
@ lola11 такий чудовий, у вас є кардія, доки ви не додасте її (але не кожен день - твій живіт навіть не працює щодня) від бонуса Боб Харпер АБС:
це одна пляшка
http://www.ulozto.sk/xzza5af/bob-harper-beginne.
наприкінці цієї вправи є сам 15-хвилинний бонус, але його не можна завантажити окремо - і це можна правильно взяти 🙂
http://www.ulozto.sk/xaY4w17/bob-harper-yoga-fo.
@scheba Я кілька разів робив бобу - ну, котику, але це працює - я ненавиджу вправи на животі ☹ ☹ добре, і приблизно з 2 рівнів я завжди додавав подрібнювач від Jillien Немає більше проблемних зон 🙂 🙂 Я просто все ще думаю, у мене живіт великий - але, як я вже писав, потрібен лише час і сильна воля 🙂 🙂
Тож сьогодні абат Боб і бенкет кардіо (другий, який я практикував від нього), це
http://www.stiahnito.sk/bob-harper-body-rev-car.
. pefektneee і зосереджений на всіх іграх і особливо на попі, я ніколи в житті не робив стільки напівприсідань 😨 😀
На мій погляд, і кардіо від Боба краще і ефективніше, ніж кардіо BFBM від Джилліан, хоча мені теж дуже подобається її кардіо 😉, обов’язково спробуйте і попередьте, кардіо Боб не для початківців complete
@ lola11 Привіт, позбудьтеся жиру з талії та м’ясорубки, особливо кардіо вправи, які спалюють калорії та жир, зміцнюючи м’ясорубку, не позбавляє від жиру на ній. як писав вам @scheba, ви можете легко розпочати з Ripped in 30 (якщо вам подобається система повторних вправ) і додати до нього кардіо, якщо зможете. або вправи та поєднувати окремі вправи, напр. один день мають кардіо, типи кардіо зі зміцненням, третій із посиленням. Цих можливостей багато, але навколо не лише одна вправа, щоб тіло не звикало 🙂
Siw week 6pack або Killer ABS 😉 відмінно підходять для зміцнення шліфувальної машини
@ mirkap84 дякую, напевно, спробую - але поки я спінююсь і малюю шліфувальну машину, мені доводиться «розтоплювати» бекон, щоб мої м’язи було видно🙂 І коти, як довго ви тренуєтесь щодня?
@ lola11. Для того, щоб побачити шліфувальну машинку у формі, необхідно розтопити бекон, і для цього це надзвичайно справжній кардіотренажерний ель, але, звичайно, не просто вправляти кардіотренажери, а поєднувати його з посиленням. Кардіотренування буде спалювати калорії та жир, але набуті м’язи можуть спалити більше калорій навіть під час відпочинку, тому зміцнення все-таки краще, ніж саме кардіо cardio
. і я практикую хв. hod😉 😉, протягом тижня у мене є 1-2 рази вільного для відновлення м’язів, це мені підтвердилося навіть зараз, коли я не робив вправи у неділю та понеділок, а вчора я почувався нічим, м’язи розслабились і без жодних проблеми 🙂
@ mirkap84 це кардіо, на ваш погляд, складніше, ніж те, що ви практикували раніше? Я особисто вважаю, що складність дуже залежить від ваги гантелей, якими ви користуєтесь з гирями, це може бути круто з кішкою 2 кг із жорстокістю 3 кг або некерованою. 🙂
@ mirkap84 давай, я спробую розірвати і подивлюся, чи буде це весело - так що мені це дуже підходить, коли воно гарно змінюється - 3,2,1, і мені подобається посилювати найбільше 🙂 але це завжди для молодих 🙂 я був підходить 3 xv на тиждень 🙂
У мене справді є вбивці булочки L1. Я почав з цієї програми вчора, і вона здалася мені чудовою, і я думала, що це не надто багато, але сьогодні вранці я ніжно відчула попку і стегна, тому L1 теж щось має в собі 😀 Мені цікаво, що це буде робити після тренування всіх рівнів. Моє тренування того, що я придумав на дупі та ногах, триватиме близько місяця, і його перекладений на кардіо годиннику Боб. Мені самому цікаво. зараз гриф у душі, а потім пляшка обіду, я.
@ lola11 Мене розірвало те, що вона добре висловлюється з точки зору сили - вона орієнтована на всі ігри, а після цього можна кидатися на більш складні програми programs