Сучасна ситуація у світі дозволяє людям лише набирати вагу і буквально наповнювати своє тіло різними солодощами. Я піду в магазин і куплю щось солодке, бо це кілька хвилин, і смак приголомшливий.
"Так, і я займаюся бізнесом. Гм, я думаю. Так, у мене це вже є. Купую білий шоколад, а ввечері несу торт до телевізора. Я не можу дочекатися цього смачного смаку ".
У наш час солодощі купуються, не рухаючись, і відразу ж починають наповнюватися. Однак тут є величезна зрада. Те, що він має смак, не означає, що він може його добре витримати, або те, що ваше тіло може це винести.
"Люди, які хочуть схуднути, їдять так солодко, бо їм це подобається! Ще одна помилка ".
У мене багато людей має природний інстинкт. Якщо їм щось подобається чи подобається, вони просто почнуть вимагати все більше і більше.
"Я прийму один шоколад. У мене теж буде палиця, бо це добре, ти все одно нічого не бачиш ".
Те, що це не видно, не означає, що воно не буде пізніше.
А як щодо обміну солодощів на фрукти? Хм це, мабуть, не спрацює. Ні, це недостатньо солодко.
Як ми вже згадували вище, ми також говоримо про меншу зраду.
Інший момент цієї зради полягає в тому, що організм починає звикати до цього і виникає звичка. Тіло поступово звикає до різних форм солодкості, і тоді це якось неможливо зупинити. Звичайні фрукти чи овочі перестають бути достатнім меню, і раптом вам потрібно все більше і більше солодкого. Звичка все ще зростає, і ви не можете жити навіть без солодощів.
"Постійно купуючи солодощі, ви заохочуєте виробника постійно виробляти ваш улюблений шоколад, тому врешті-решт існує лише замкнене коло, і ви купуєте і купуєте. " Ми все ще хочемо схуднути, а не набрати вагу.
У багатьох випадках людина автоматично набирає вагу, споживаючи солодощі. Про це знають усі люди, навіть ті, хто вже має зайву вагу. Вони про це знають, але величезний солодкий смак схиляє їх до лінощів. «Цей шоколад настільки хороший, що я просто не відмовляюся від нього». «А як щодо ваги, особливо, що він настільки смачний». Такі фрази досить часто повторюються людьми.
"Ви ніколи так не схуднете".
Споживання солодкого з’явиться пізніше
Через деякий час починають утворюватися жирові подушечки, і ми відразу це помічаємо. Що ще гірше, солодощі не тільки наносять вагу тілу, але й зубам. "Але навіть маленька дитина вже знає, що цукор і солодощі руйнують емаль зубів і викликають карієс".
Ми смакуємо солодко, але.
Перш за все, ми повинні усвідомити, що це, природно, даність. Один має природну якість того, що з різних причин потрібно отримувати солодощі. Вже перші люди на Землі їли фрукти та рослини, що містять цукор у природному вигляді. У цьому випадку фрукти та овочі. Цей етап триває донині. Однак люди поступово буквально пошкоджують природну форму і переходять на хімічну їжу, що є дуже великою помилкою.
Ласощі, пропоновані нам виробниками, сильно відрізняються від натуральних. Перша ознака полягає в тому, що цукор у фруктах корисніший і менш шкідливий. Людина побудована для природної форми. Хоча ми і знаходимо цукор у фруктах, фрукт має більш складну функцію, ніж шоколад чи інші солодощі. Плід містить достатню кількість цукру і додатково збагачений природним джерелом вітамінів, таких як С, А, В та інші. Клітковина у фруктах гарантує, що зібраний цукор виділяється послідовно. Організм має достатньо часу для накопичення енергії і весь процес регулюється. Організм звик їсти цукор переважно у вигляді фруктів, оскільки він запрограмований так. Створюючи в певному сенсі солодощі, люди спричинили значне руйнування організму.
"Вживайте фрукти замість солодощів. Це має багато переваг, і це здоровіше "
Однак смак до солодощів, мабуть, ніколи не зникне. Солодке настільки смачне, що нам не дасть, і ми будемо їсти його назавжди з повною радістю і безтурботністю. Іноді тверда воля працює, але давайте задамо питання Скільки?
Солодке має важливе значення для функціонування організму, енергії та, звичайно, як джерела важливих речовин. Однак воно не таке солодке, як солодке.
Якщо ваш мозок отримує сигнал про те, що йому потрібно зарядитися (у нього солодкий зуб), просто потягніться за фруктами і залиште шоколад комусь іншому. Однак зверніть увагу на одну деталь. Фрукти краще замінювати солодощами, але лише в певній кількості, оскільки надмірне вживання також може призвести до певного способу набору ваги. Слід їсти достатню кількість фруктів на день. Це означає у прикладі: яблуко + банан, апельсин + полуниця тощо. У поєднанні або споживанні не повинно бути надмірної кількості фруктів у добовому раціоні.
Як альтернативу заміні я рекомендую, наприклад, мед або продукти з низьким вмістом глюкози.
Людям із зайвою вагою слід добре подумати і почати значною мірою приймати ожиріння. Існують також різні розрахунки ІМТ або інші розрахунки індексу. Але про це ми поговоримо наступного разу.
Справа не тільки в цьому.
У цих процесах недостатньо просто пропустити деякі прийоми їжі. Слід усвідомити, що мова йде не лише про пропуск або зменшення доз.
Приклад: Зазвичай я з’їдаю чотири хлібини та три багети на день + свої улюблені страви.
Наступного дня я пропущу три багети, тому що це буде чудово, я точно почну худнути. Це неправильна ідея.
Якщо людина неправильно узгоджує свій раціон, тоді він набуває процес прийому їжі, в якому у нього багато енергії. Після стримування людина стає голодним, і мало хто може терпіти, не відчуваючи повної своєї доброти. Якби хтось будував їжу лише з продуктів, які насправді не їсть, ввечері відчував би голод і був би по-справжньому нестерпним. Тому важливо збалансувати дієту, а не їсти, щоб ми не були голодними.
Наприклад, десерти дуже насичені, але багато в чому вони не корисні. (Тут співвідношення цукрів, жирів, білків, погані співвідношення).
"Регулюйте та експортуйте свій раціон, щоб він був різноманітним, але також розумно складеним. Ви будете їсти ситість від солодкої їжі та ласощів, але забудьте про схуднення ".
- Час від часу насолоджуйтесь цукерками або жуйкою, це допомагає наситити організм. Це не насичує його повністю, але викликає стан голоду протягом певного періоду часу.
Однак будьте обережні з жуванням. Не кожна жувальна гумка насправді не містить цукру. Слід бути обережними зі складом та виробником. Деякі виробники заявляють, що жувальна гумка не містить цукру, але завжди є певна кількість або речовина, яка може замінити звичайний буряковий цукор. Найпоширенішими є різні підсолоджувачі.
- Щовечора він чесно чистить зуби. Експерти кажуть, що це допомагає створити ситуацію, коли людину більше не просять їсти. Я думаю, що тест того вартий, і кожен з нас, безумовно, регулярно чистить зуби.