підготуватися

Кінець літа і початок зими діляться на осінній період, коли імунітет ослаблений. Перепад вологості, зміна температури (вранці холодна, вдень тепла) викликають напад на імунітет, який повинен адаптуватися до різких змін погоди. З настанням холодної та вітряної погоди наша стабільність імунітету також порушується. Дощ та вітер викликають застуду, біль у горлі, а також головний біль. Це супроводжується падінням настрою із зменшення ясних і теплих днів. Спробуйте ці поради, щоб уникнути поганого настрою та викликати імунітет.

Складіть план
Сплануйте заходи, якими ви хотіли б займатися восени. Це можуть бути не тільки поїздки чи спортивні заходи, а й різноманітна культурна програма. Театральний сезон розпочався, то чому б не відвідати хороший спектакль чи мюзикл? Звичайно, дивіться прем’єри фільмів. Якщо вас щось цікавить, домовтеся з друзями та вирушайте на дамському катанні до кінотеатру.

Подумайте про домашній затишок
Ми часто відкладаємо домашню релаксацію. Це помилка! Прибирайте вдома, і ви побачите, що чисте середовище створить вам потрібну атмосферу. Запаліть свічку, приготуйте гарну вечерю і перестаньте на деякий час думати про роботу. Почитайте книгу або подивіться хороший фільм.

Очищення організму
Багато людей отримують мурашку, коли справа доходить до детоксикації. Але нам не треба турбуватися. Це не різкий спосіб очистити свій організм, і результати зрештою дадуть вам прекрасне відчуття, яке допоможе вам подолати депресію в найближчі сухі дні. Спробуйте протягом тижня пити лише фруктові та овочеві соки. Якщо ви зголодніли, спробуйте приготований рис з овочами. Під час посту побалуйте своє тіло і подивіться, як детоксикація вплине на вашу психіку.

Не забувайте про рідини
Активні рухи, спорт, перебування на природі або загартовування. Все це зміцнює наш імунітет і заряджає енергією. Дотримання питного режиму забезпечує вимивання шкідливих речовин з організму, що також сприяє детоксикації організму та запобігає тривалому перевантаженню імунної системи.

Корисні помічники
Природні речовини з грибів або рослин чудово підсилюють імунітет проти холодів. Найефективнішими є гливи, обліпиха, імбир, часник і женьшень.

Збалансоване харчування
Одним з найважливіших аспектів хорошого імунітету є різноманітна дієта, яка забезпечує організм правильним поєднанням важливих речовин і вітамінів.

Трохи бруду не шкодить
Імунітет часто пов'язаний з поганою або поганою гігієною. Пам’ятайте, що всякий раз, коли ви забруднюєтеся, ваша імунна система виробляє більше антитіл, щоб допомогти вам краще боротися із захворюваннями. Тож нічого не слід перебільшувати.

Добре знати, що нам болить
Всім відомо, що надмірне вживання алкоголю, кави або куріння не допоможе імунній системі. Стрес і нездорова їжа швидкого харчування також можуть бути шкідливими в довгостроковій перспективі. Менш відомими фактами є те, що імунітет також порушується тривалим самотністю, надмірними фізичними навантаженнями або занадто теплими спальними кімнатами.

З посмішкою все простіше
З настанням осені більше зосередьтеся на підвищенні імунітету. Веселіться, посмійтесь і не забудьте відпочити.