Вуглеводи часто називають муміями: ми думаємо, що їх потрібно повністю залишити, якщо ми хочемо схуднути, оскільки вони набирають вагу - і справа набагато, набагато складніша за це. Попсугар запитав трьох дієтологів, яка ситуація із споживанням вуглеводів загалом і чи варто нам їх споживати ввечері, якщо ми хочемо схуднути.

На щастя, всі дієтологи погодились, що ми не повинні боятися цієї групи продуктів харчування, а також не повинні боятися будь-якої іншої. Здорові вуглеводи з високим вмістом клітковини необхідні для повноцінного харчування, і неважливо, споживаємо ми їх вранці чи ввечері. Справа не в перевищенні рекомендованої добової норми - це вже не має значення, коли ми споживаємо цю кількість. Ми писали більше про те, що вважається хорошим, а що поганим вуглеводом.

ввечері

На думку дієтологів, також варто врахувати, яким є наш ритм життя: якщо, наприклад, ми робимо вправи ввечері, настійно рекомендуємо споживати вуглеводи, щоб поповнити запаси енергії, які виснажуються під час фізичних вправ. Якщо ми будемо активнішими вранці, ми, швидше за все, будемо їсти більше вуглеводів.

Важливо також зазначити, що ми не повинні пропускати жодного з макроелементів зі здорового харчування: нам потрібні вуглеводи стільки, скільки нам потрібно жиру або білка. Нам потрібно визначити оптимальне співвідношення та кількість цих речовин, якщо ми хочемо мати для себе приємнішу форму.