Ківі - це багатий на поживні речовини фрукт, який родом з південно-західного Китаю. В даний час його вживають у всьому світі і є досить популярним делікатесом. Його життя розпочалось як дика рослина, але з часом воно було одомашнене. Традиційна китайська медицина використовувала його насамперед для зняття лихоманки, підвищення травлення та профілактики вірусних інфекцій. Хоча країни, крім Китаю, не вважають його суперпродуктом, споживання його має багато переваг.

Підвищує імунну систему

Однією з таких переваг є те, що він містить велику кількість поживних речовин, таких як клітковина, кальцій, магній, калій, фосфор, вітаміни С, Е, К і А, мідь, фолієва кислота та залізо. Як і інші овочі та фрукти, він також містить антиоксиданти.

Це підвищує імунну систему завдяки вітамінам, що містяться в ній.

Це сприяє травленню

Завдяки харчовим волокнам ви можете поліпшити травлення та регулювати дефекацію. Він також підтримує схуднення, оскільки посилює відчуття ситості. Крім того, харчові волокна пригнічують всмоктування надлишку глюкози та холестерину в кишечнику.

отримати

Сприяє здоров’ю серцево-судинної системи

Звичайно, це все ще не все, оскільки ківі є прекрасним джерелом калію, який регулює артеріальний тиск. Вміст антиоксидантів може зменшити кількість «поганого» холестерину в крові, зменшуючи ризик серцевого нападу, високого кров’яного тиску, порушень обміну речовин та серцево-судинних захворювань.

Живить шкіру

Ківі містить велику кількість вітаміну Е, який спеціально захищає шкіру. Вітамін Е стимулює утворення колагену, який підтримує структурну цілісність сухожиль, суглобів, кісток і шкіри.

Покращує якість сну

Ви можете поліпшити якість сну, стимулюючи вироблення серотоніну. Це нейромедіатор, який регулює функції сну і неспання. Серотонін також покращує настрій і зменшує тривожність.

За допомогою цього ми також можемо провести детоксикацію

Завдяки своїм волокнам він має чудовий ефект очищення кишечника, допомагає виводити накопичені токсини та відходи.

Оскільки більше 80% - це вода, вона також може допомогти детоксифікувати нирки.

Завдяки цим властивостям це також доводить, який чудовий інгредієнт для схуднення.

Ми можемо зробити все з ківі?

Клацніть на зображення, щоб відкрити галерею з ідеями!

Клацніть на картинку для галереї! Джерело: Shutterstock

Смузі енергетичної бомби з бананом та ківі

Інгредієнти:

  • 2 банани
  • 2 камені
  • 1 жменька капусти
  • 1 дл молочного або рослинного напою
  • 2-3 столові ложки меду
  • півкружка кубиків льоду

Підготовка:
Помістіть інгредієнти в блендер і працюйте разом.
Налийте в склянку і подавайте до столу.