Наскільки здорово ви харчуєтесь? Якщо ви часто їсте наведені нижче продукти та напої, все ще є можливість покращити рівень обізнаності щодо здоров’я!

Заправки для салатів

Більшість заздалегідь розфасованих заправок для салатів, що є в магазині, багаті не тільки жиром і сіллю, але також цукром та іншими штучними інгредієнтами. Більше того, правда полягає в тому, що вони майже не містять харчової цінності, вони складаються лише з рідких підсилювачів смаку. Якщо ваш салат вам здається занадто сухим, можливо, ви захочете з’їсти кілька крапель оливкової олії першого віджиму, сирого хрону або домашніх заправок та песто.

Нежирна їжа

Більшість оброблених харчових продуктів вже доступні у версії з низьким вмістом жиру: проблема полягає лише в тому, що ці продукти містять набагато більше підсилювачів смаку та добавок, ніж звичайні продукти, - тому вони також більш шкідливі для організму! Ми рекомендуємо дотримуватися оригінальних продуктів у більшості випадків, навіть якщо ви сидите на дієті.!

Нарізані скибочки рису

Безумовно, багато людей вважають, що нарізані скибочки рису корисні для здоров'я, оскільки вони містять рис, але не мають смаку та харчової цінності самі по собі. Невелика кількість рису в ньому проходить кілька обробок перед нарізанням, а також збагачується сіллю, підсилювачами смаку та гейнерами. Якщо ви хочете здорової закуски, віддайте перевагу жуванню олійних культур!

також

Йогурти

Одна з найбільших грішних продуктів: багато людей думають, що це здорово, але йогурти з нежирним фруктом зі смаком містять мало молока та фруктів, але тим більше підсилювачів цукру та смаку! Можливо, саме тому дієтологи вважають за краще класифікувати всі версії негрецького або пробіотичного йогурту як солодощі.

Сиропи

Можна перерахувати сироп агави, кленовий сироп, сироп якон, сироп сорго та багато іншого: спільне у них те, що всі вони є цукрозамінними підсолоджувачами, які можна знайти в основному в солодких та дієтичних солодощах, але це не означає вони здорові. Наприклад, сироп агави - це багатофазний перероблений підсолоджувач з високим вмістом фруктози, який набагато шкідливіший для організму, ніж цукор. Якщо ви шукаєте натуральний замінник цукру, ми рекомендуємо стевію та ксиліт - про останній варто подбати, оскільки він може спричинити велику кількість діареї!

Зернові культури

Не набагато кращий за шоколад: він також повний цукру, фруктози та сиропу, тому варто перевірити його етикетку, якщо ви купуєте його в магазині - ви будете вражені тим, скільки шкідливих речовин він містить! Вам найкраще купувати продукт з високим вмістом клітковини та зерна та низьким вмістом підсолоджувача.

Продукти, що не містять глютену

Останнім часом стало модним дотримуватися безглютенової дієти, навіть якщо ви не чутливі до неї, це завдає вашому організму набагато більше шкоди, ніж ви думаєте! Само по собі вилучення з їжі білка, який називається глютен, не зробить його здоровішим, оскільки воно здебільшого замінюється підсолоджувачами та цукром, деякими добавками з низьким вмістом поживних речовин та клітковини.