можемо

Навіть при сидячому способі життя зайві кілограми жиру можна викинути. Є кілька розумних прийомів, які допомагають запустити ваш метаболізм без напружених фізичних вправ. Як це зробити?

Холод «розтоплює» жир

На думку вчених, низька температура в приміщенні також сприяє зменшенню витрат енергії. У такій ситуації організм намагається вирівняти температуру тіла, що спалює накопичені запаси калорій. Дослідження, опубліковане в журналі Diabetes, показує, що проведення часу в холодних кімнатах впливає на зменшення запасів жиру в животі. Крім того, так званий коричневий (вісцелярний) жир, який знаходиться всередині черевної порожнини і обволікає органи тіла, вважається кращим горінням. Навпаки, відпочинок в опалювальних приміщеннях може бути підписаний шляхом накопичення жиру в черевній порожнині протягом одного місяця. Причину спалення вісцелярного жиру при регулюванні кімнатної температури полягає в його метаболічній активності, яка відрізняється від підшкірної жирової клітковини.

Вставайте зі стільця і ​​худніть

Заміна стільця на підходящий м’яч також може допомогти вам спалити калорії. У разі сидячої роботи ми проводимо кілька годин на день у кріслі, що може призвести до накопичення жиру в організмі, але також уповільнить кровообіг та біль у спині. М'яч, що підходить, може утримувати серцевину тіла в стабільному положенні, що зменшує вимоги до спини, а також до нижніх кінцівок. Полегшуються також труднощі з шийним відділом хребта. Вчені вважають, що заміна стільця на підтягнуту кульку допоможе спалити ще сотню кілокалорій на день. За рік ми також можемо розраховувати на трикілограмову втрату ваги.

Фокус з водою спрацює

Викидання жиру не може обійтися без достатнього питного режиму. Використовується простий прийом, щоб ми не забували регулярно пити рідину - біля нас завжди є пляшка води. Решта вже влаштована психікою людини, яка, дивлячись на повну пляшку, нагадує мозку, що настав час для ковтка води. Чесне дотримання питного режиму протягом року в деяких випадках призводить до втрати 4-5 кілограмів ваги. Вода важлива для метаболічних функцій, вона очищає внутрішні органи, а також шкіру. Згідно з дослідженням професійного журналу з ендокринології та обміну речовин, випивання двох склянок води збільшить обмін речовин до 30% за півгодини. Також правда, що люди, які перед вживанням їжі випивають склянку води, споживають меншу порцію їжі.

Коли музика впливає на апетит

Прослуховування музики також сприяє збільшенню енергетичних витрат організму. Кілька досліджень сходяться на думці, що розслаблююча музика сприяє зниженню рівня гормону стресу кортизолу, який впливає на апетит і накопичення жиру. Навпаки, подальші дослідження вказують на негативний вплив гучної музики та глухих звуків телевізора, під час яких здається, ніби ми не усвідомлюємо, що сповнені їжею. Однак не слід забувати, що сміх також може впоратися із зайвою вагою. Хоча це твердження на перший погляд виглядає кумедним, експерти все ж надають йому певної серйозності. Сміх із залученням м’язів живота допомагає збільшити швидкість основного метаболізму на 10 - 20%, що в середньому становить від 40 - 170 ккал.