Напевно ви чули, що тестостерон - найсильніший чоловічий гормон, який відповідає за всі важливі гормональні процеси в чоловічому організмі.

менш

Тестостерон робить чоловіка чоловіком. Він відіграє важливу роль у розмноженні і відповідає за набуті м’язи, заросле обличчя або глибокий голос.У наш час чоловіки сприймають цей гормон як щось, що циркулює в їх жилах і робить їх вищою породою.

Однак вони не усвідомлюють, що рівень цього гормону знижується протягом останніх кількох поколінь, і все більше чоловіків мають проблеми з низьким рівнем тестостерону. Словом, чоловіки вже не ті чоловіки, якими були раніше. Просто подивіться на сучасну молодь, і ви виявите, що це насправді так. У молодих хлопців інстинкт і бажання почуватися людиною, яка повинна дбати про безпеку своєї сім’ї, потихеньку згасає. За деякими даними, рівень цього життєтворного гормону у чоловіків за останні два десятиліття впав на цілих 20%.

Якщо взяти це з історичної точки зору, то виявиться, що проблема наших дідів полягала в тому, як побудувати будинок, скільки деревини вирубати на зиму, скільки сіна заготовити для тварин, скільки свиней виростити, як годувати дітей. З іншого боку, коли ви дивитесь на сьогоднішніх підлітків, що ви бачите? Одяг для вагітних, подобається все в Інтернеті, бліді обличчя і плечі, як витоптана лопата.

Тому попереджувальний палець піднятий над нашим населенням, і відповідальних чоловіків ця тема повинна більше зацікавити. На щастя, у нас тут багато варіантів підвищити рівень тестостерону. Перший варіант - зменшити вплив факторів, що його зменшують.

Що спричиняє крапку крапки?

  • велика кількість жиру в організмі
  • тривалий стрес
  • надмірне вживання алкоголю
  • депресія
  • нестача мінералів і вітамінів
  • збільшення споживання естрогену
  • нестача сну

Коли ви подивитеся на ці моменти очима сучасної людини, ви прийдете до висновку, що це головним чином спосіб життя та хімізація всього, що потрапляє під руку. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно змінити все своє життя, щоб підвищити рівень тестостерону, ви помиляєтесь. Звичайно, це не зовсім просто, але якщо ви створили простий план, що їсти і що робити, він піде швидше, ніж ви очікували. Це не відбувається з вечора до ранку, але результати слід спостерігати через кілька тижнів.

Що робити для підвищення тестостерону:

  • вправи коротше, але інтенсивніше, використовуючи багатосуглобові вправи
  • відкинути зайвий жир
  • зменшити внутрішній стрес
  • Уникайте перетренованості
  • перестати палити
  • мати більше з * u
  • йди до сонця

Що їсти, щоб підвищити тестостерон:

  • збільшити споживання холестерину
  • горіхи
  • риба
  • яловичина
  • збільшити споживання цинку
  • їжте часник
  • цитрусові фрукти
  • їжте авокадо
  • пити імбирний чай

Звичайно, це далеко не всі кроки для підвищення рівня цього гормону. Деякі джерела з цього питання стверджують, що тестостерон також можна підвищувати більш суперечливими способами, наприклад, стати мільйонером, мати успішний бізнес, стати лідером, але також менш суперечливим - стати лісорубом, використовуючи мову тіла успішної людини або загартовуючись. Те чи інше, що б ми не робили, щоб збільшити крапку, додає до загального успіху в житті і робить нас альфа-самцями, а це також означає, що підвищення рівня тестостерону - це спосіб життя і спосіб бути на висоті.