Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

вагітності

Згідно з новим дослідженням, важливо не тільки звертати увагу на набір ваги під час вагітності, адже наша форма не буде такою, як Вікторія Бекхаме через два дні після пологів, але також тому, що ожиріння під час вагітності також збільшує шанси дитячого ожиріння. Занадто невеликий приріст ваги може мати однаковий вплив на вашу дитину, тому не випадково відтепер усі починають дієти під час вагітності. Більше того, дослідження також показали, що це особливо актуально для мам, які мало набрали ваги. Однак немає ніякої кореляції з нашою вагою до вагітності, оскільки згодом надмірна вага також спостерігалася у дітей жінок, які мали нормальну вагу до вагітності. З цього вони роблять висновок, що генетичні причини дитячого ожиріння набагато менш виражені в латині, ніж вважалося раніше.

Наприклад, особисто я впевнена, що я одна з мам із зайвою вагою, мені вдалося перевищити запропоновані кілограми за всі три мої вагітності. Думаю, я був тим, хто вважає, що потрібно їсти те, що хочеш, відразу, бо не можна жартувати з цікавістю вагітності. Особливо в останній третині, переважно в 8-9. місяць кінь завжди втікав зі мною, тоді я голодував вуглеводів та шоколаду, яким я навіть не намагався протистояти. Сюди також входить той факт, що є жінки всіх видів - я одна з них - які, всупереч поширеній думці, не розморожують втрачені кілограми в період грудного вигодовування. Здорова дієта, навіть без купи шоколаду та печива, я просто зважив кілограми, ніби мені довелося.

Співвідношення між кілограмами, набраними під час вагітності, та пізнім ожирінням у дітей

Дослідження Kaiser Permanente є одним із найдовших дихань на сьогоднішній день: матерів та їхніх дітей спостерігали з вагітності з 2009 року, розглядаючи взаємозв'язок між вагою та ожирінням дітей під час вагітності.

Дослідники вивчили 4145 жінок, які зберігали власну вагу за столом під час вагітності. Загальновідомо, що рекомендується набирати 10-12 фунтів, але дослідження показує, що це слід зробити більш залежним від індексу ІМТ до вагітності:

  • ІМТ 30 і більше: збільшення ваги на 5-9 кг
  • 25-29 ІМТ: збільшення ваги на 7-11 кг
  • 18,5-25 ІМТ: збільшення ваги на 11-16 кг
  • Нижче 18,5 ІМТ: збільшення ваги на 12-18 кг

Екстремальні жінки та діти із зайвою вагою

Потім відгодівлю матерів під час вагітності порівнювали з вагою їх дітей у віці від 2 до 5 років, і вони виявили, що діти, чий ІМТ перед вагітністю матерів знаходився в межах норми і отримували менше рекомендованого, мали 63 відсотки надмірної або надмірної ваги у категорії ожиріння. А жінки з нормальним ІМТ раніше, які набирали більше ваги, ніж рекомендувалося, виявили, що їхня дитина на 80 відсотків частіше страждає надмірною вагою.

Експерти кажуть, що такого роду впливу на наших дітей можна було б запобігти, якби ми не думали так надзвичайно. Типовою проблемою жінок є те, що ми або їмо занадто багато, або голодуємо, занадто багато тренуємось, або взагалі нічого не робимо. Ми крайні у своїх харчових та фізичних вправах, які нам слід перевести на здоровий спосіб життя всередині себе. Це дозволило б вирішити явище занадто великого і занадто малого збільшення ваги, тож це також може вплинути на вагу наступного покоління.

Свідомий, здоровий спосіб життя

Більшість вагітних намагаються звертати увагу на свою вагу, проте серед багатьох людей все ще існує помилкова думка, що замість цього їсти повинно бути два, що майже безпосередньо призводить до ожиріння. Також проблемою є те, що під час вагітності цікавість сприймається так, ніби вони повинні їсти все, що хочуть, бо це впевнене, що дитина цього хоче. Незважаючи на те, що дитина хоче з’їсти велику купу солодощів у найрідкісніших випадках, це, швидше, питання вуглеводного голоду, який може бути пов’язаний з гормонами вагітності.

Вітаміни та мінерали слід зменшувати під час цікавості для допитливості, вживаючи ті, які дійсно корисні для плода, і це взагалі не цукрова борошняна їжа. Якби ми пам’ятали про це під час вагітності, ми б їли набагато більше фруктів та овочів, і це більше не представляло б великої проблеми від набору ваги.

Те саме стосується фізичних вправ, коли мова йде про здорову вагітність.

Якщо ми регулярно пересуваємось перед нею, саме через факт вагітності, нам не потрібно зупинятися, а просто переформувати свої тренування. Майбутній мамі добре підтримувати хорошу форму під час вагітності, це також може полегшити для себе післяпологове відновлення. Свідомо харчуючись і виконуючи фізичні вправи, ми також можемо уникнути надмірного набору ваги під час вагітності, оскільки це не тільки може призвести до надмірної ваги дитини, це навіть може призвести до того, що дитина прийде раніше або мати малу вагу при народженні. Жодна з екстремальних ситуацій не корисна не тільки для мами, але і для дитини.

Експерти стверджують, що, дотримуючись рекомендацій, підрахованих ІМТ, ми не можемо завдати шкоди ні собі, ні дитині. Якщо ми гарантуємо здорове харчування і в нашому житті існують постійні фізичні вправи, які можна виконувати як вагітна жінка, тоді ми можемо контролювати кілограми, набрані за час вагітності.