Вгадай? Є погана їжа. Я не дієтолог, який каже: "Немає поганої їжі" і "Все в міру" - це нормально.

Я скажу вам, що коли ви щось з’їсте, це не буде повністю порушувати ваше здоров’я. Але це не означає, що смажений ореос непоганий. Це також не означає, що ви погана людина, якщо їсте. Окрім випадкових часів, коли всі ми належимо до “поганих” продуктів, чи існують такі продукти, які виробники продуктів харчування, такі як я, постійно роблять? Ставити. Ось моя п’ятірка:

1. Хот-доги

Перероблене м’ясо - це, як правило, лише одне з найгірших речей, яке ви можете вкласти у свій організм. У них дуже багато натрію та насичених жирів (не той хороший вид, як у кокосовому горісі), і вони насичені нітритом натрію (загальновживаним консервантом, який додає фарби та ароматизатори м’ясу) та часто іншими хімічними речовинами та барвниками.

слід

Пляжні закуски необхідні для вибору і втрати здорової літньої дієти

Споживання м’яса, що переробляється, але не червоного, пов’язане з більшим рівнем захворюваності на ішемічну хворобу серця та цукровий діабет. Високі споживання червоного та переробленого м’яса пов’язані зі значно підвищеним ризиком розвитку раку товстої кишки, товстої кишки та прямої кишки. Щоб зменшити ризик раку, киньте собак.

Підключено

Здоров’я Вивчаються високооброблені продукти харчування, пов’язані зі збільшенням раку

2. pretzec

Кренделі були найвищими вовками в овечому одязі. Я маю на увазі, хто не звільняв їх років тому під час перегляду “Друзів”, думаючи, що вони “нежирні”? Розмова про 180 страв. Кренделі - це всі рафіновані вуглеводи. Іншими словами, ви також можете відкинути желе-боби.

Вони не мають клітковини, білків та корисних жирів, щоб залишатися задоволеними або отримувати користь для здоров’я, щоб споживати калорії. Натомість вирушайте на жменю горіхів або інші волокнисті закуски. Дані показують, що дієта, багата на цілісні зерна з високим вмістом клітковини, має менший ризик розвитку ішемічної хвороби серця (ІХС) та діабету 2 типу. Також було показано, що ті, хто споживає цілісні зерна, мають кращі ліпідні профілі та глікемічний контроль, ніж рафіновані.

Чудовим способом заощадити калорії на літньому шашлику є худа заміна Джой Бауер

3. Дієтична сода

Те, що щось чисто калорійне, не означає, що воно не містить хімічних речовин. Ти не п'єш Драно? Відомо, що штучні підсолоджувачі в дієтичній соді викликають інсулін, який направляє ваше тіло в режим накопичення жиру і може призвести до збільшення ваги, хоча сама сода не містить калорій.

Дієтична сода також асоціюється з підвищеним ризиком метаболічного синдрому, ніж звичайна сода. Ні, я не кажу вам, щоб ви захопили спрайт або звичайну колу. Замініть дієтичну соду харчовою содою.

4. Плавлені коржі

Тривалий термін зберігання та довгий перелік інгредієнтів - це впевнений вибір, що упаковку слід повернути на полицю. Оброблені коржі виготовляються з рафінованим цукром, рафінованим пшеничним борошном, гідрогенізованими оліями (шкідливі для здоров'я трансжири) та безліччю інших хімічних речовин та штучних інгредієнтів. Трансжир асоціюється з ішемічною хворобою серця, раптовою летальною хворобою серця та діабетом.

Якщо вам потрібно зробити лише солодким, щоб зробити його молочним, зробіть домашнє і додайте інгредієнти порцією. Як бонус, ваш будинок також буде добре пахнути.

5. Флуоресцентна помаранчева їжа

Ці чіткі старообідні ланч-бокси повні солі, хімічних речовин та штучних барвників. Вони матимуть хороший смак, але вони є головними стравами зі сміття.

Деякі продуктові магазини також не продають штучно пофарбовані продукти. Ми святкуємо наші магазини і стрибаємо на групу, і ми не хочемо обслуговувати їх у нас вдома. Куркума - це протизапальна пряність, яка має оранжевий оранжево-оранжевий оранжевий оранжевий колір,.

Кері Глассман - зареєстрований дієтолог, фахівець із здорової кулінарії та автори. Слідуйте за ним в Instagram!