Не запитуйте себе, що ваші гормони можуть зробити для вас, запитайте себе що ви можете зробити для своїх гормонів. Вони постійно працюють на вас, день і ніч, без вашого нагляду і без будь-яких зусиль з вашого боку. Що вони роблять? З усього. Є месенджери між мозком та рештою тіла. Вони отримують замовлення від мозку і передають їх органам, органам внутрішніх органів, тканинам тощо, щоб вони робили те, що їм потрібно робити, коли це потрібно робити і як вони повинні це робити. Без гормонів наш організм не міг працювати. Ось наскільки вони важливі.
Функціональний
Вони такі розумні, що вони є спеціалізовані за функціями організму або навіть за органами. Є вони для регулювання сну, голоду, обміну речовин, росту, родючості тощо. Вони працюють разом на основі саморегулюючої системи, і всі вони є пов'язані між собою. Ось чому при гормональному дисбалансі страждає вся система і скрізь виникають проблеми. Це як картковий замок, якщо ви вилучите одну, це вплине на них усіх.
Є гормони, які відповідають за регуляцію всієї системи, такі як щитовидна залоза, які регулюють обмін речовин, тепло тіла і відповідають за те, щоб повідомляти іншим залозам, які гормони і в яких кількостях вони повинні виділяти. Інший, як пролактин, бере на себе функцію лактації, і поки він стимулюється, він буде продовжувати працювати. Наприклад, інсулін працює з печінкою та підшлунковою залозою, метаболізуючи, серед іншого, цукор.
Найбільше ми тут поговоримо про тих, хто відповідає за регулювання нашого менструального циклу та нашого родючість. Що якщо прогестерон, що якщо естроген, що якщо тестостерон (так, у нас, жінки також є) що якщо інсулін, що якщо кортизол, якщо щитовидна залоза ... Вони чарівна група, якій не завжди вдається працювати в рівновазі. І майже завжди тому, що ми не полегшуємо їм це.
Працьовитий і делікатний
Хоча вони невтомні працівники і народжені для цього, вони надзвичайно чутливий і делікатний. Є багато факторів, які впливають на них, і майже всі, якщо не всі, ми можемо контролювати та вдосконалювати. Що впливає на наші гормони:
- харчування.
- стрес (я знаю, це майже всюди присутня проблема).
- ендокринні руйнівники (в основному пластик, в який упаковується все, що ви п'єте або їсте).
- Зміна мрія (циркадний цикл).
- алкоголь та тютюн.
Неважко зробити висновок, що наш Спосіб життя, завжди поспішати, їсти що-небудь вдень, випивати вночі або коли у вас є хвилина, пити каву, як завтра немає, щоб встигнути за ритмом, пити кілька вин або пива ввечері, щоб відпочити, дуже спати пізно І вставати занадто рано не сумісно з наявністю прийнятне гормональне здоров'я.
Чого хочуть від вас ваші гормони?
Стійкість, спокій, корисні поживні речовини, мало токсинів, спокійний сон. Вони хочуть, щоб ви їх послухали, побалували, дали собі перепочинок, і ви теж даєте їм це. Хороша частина всієї цієї справи полягає в тому, що для того, щоб піклуватися про свої гормони та балувати їх, потрібно лише піклуватися про себе та балувати себе. Хоча я вже говорив, що вони делікатні та чутливі, вони також є дуже вдячний. Як тільки ви приділяєте їм трохи уваги та вносите певні зміни у свої харчові та життєві звички, вони негайно реагують на вас.
Ми сприймаємо як даність, що наш організм витримає що завгодно, а якщо ні, то буде таблетка, яка вилікує вас. На жаль, це не працює так. Наше тіло таке дивовижний І він настільки добре розроблений, що знайде спосіб адаптуватися до будь-якої ситуації, щоб функціонувати найкращим чином. Проблема в тому, що це змушує вас почуватись впевнено і продовжувати натягувати мотузку. І коли ви довго змушуєте тіло, не даючи йому перепочинку, рано чи пізно настане час, коли воно перестане добре реагувати і почнуться проблеми.
Що ви можете зробити для своїх гормонів?
Оскільки я трохи важкий, скажу ще раз, головне, щоб ви дбали про себе і балували себе. Коли я кажу, дбай про себе, я маю на увазі дійсно піклуватися про вас. Їсти ванну з морозивом, тому що у вас настала менструація, і ви відчуваєте те, що я знаю, і хочу лікувати себе, це не турбота про себе. Насправді це так інакше. Піклуватися про себе - це не додавати більше дров у вогонь, це не їсти речі, які ви знаєте, що вам погано (бо ви це знаєте), і не робити те, що ви знаєте, що вам погано, як би ви не хотіли робити їх.
Велику частину часу відданість своєму здоров’ю а з вашим тілом це пов’язано з тим, що ви раніше дуже погано проводили час. Це ганьба, але зазвичай це так. І поки ви не віддастеся своєму здоров’ю та своєму тілу, ви не бажаєте робити відповідно до того, які зміни у ваших харчових та життєвих звичках. Тож це хороша відправна точка, подумайте як ти хочеш почуватися через 5 або 10 років? і як ви будете почуватися чи бути, якщо не внесете жодних змін. Ви зобов'язуєтесь?
5 речей, які потрібно змінити для початку
Давайте подивимось, що невеликі зміни можуть означати значні покращення майже для всіх жінок. Я пропоную 5 простих, непростих змін, які можуть дуже допомогти вам знайти себе краще:
Вони цього заслуговують
Вони заслуговують на те, щоб ви доклали трохи зусиль, щоб ви їх слухали і дбали про них. Вони завжди поруч, працюють на вас, вони так багато роблять для вас і так мало просять. Будьте щедрими з ними та з вами. Якщо у вас є щасливі гормони ти будеш щасливішим.
Ваш ти заслуговуєш на це, ви заслуговуєте на те, щоб почуватись добре, комфортно зі своїм тілом, енергійним та відпочившим. Ви не заслуговуєте на біль. Все це та багато іншого може дати зміна харчування та способу життя. Все це дасть вам збалансована і щаслива гормональна система. До побачення коліки, до побачення ПМС та емоційні американські гірки, спонтанна злість, плач за рекламою туалетного паперу. Як тільки ви почнете робити зміни і помітити поліпшення, і все буде набагато простіше. Це було б вартих зусиль, і ви почуватиметесь більш анімованими та здатними вносити нові зміни.
Чи готові ви спробувати? Які зміни ви наважуєтесь внести? Які з них, на вашу думку, обійдуться вам дорожче, а які - дешевше? Якщо вам хочеться поділитися зі мною та з усім, що ви хочете в коментарі. І пам’ятайте, у вас є можливість замовити безкоштовний 20-хвилинний сеанс зі мною, щоб дізнатись більше про тренінг з питань харчування та з’ясувати, чи можу я вам допомогти.
Як завжди, якщо вам сподобалось, і ви думаєте, комусь може бути цікаво, поділитися це повідомлення, це безкоштовно! І якщо ви хочете бути в курсі всього, що тут відбувається, що я пишу і що пропоную, ви можете підпишіться на РОЗСИЛКУ тут.