Гімнастичні кільця - основа багатьох тренажерних та фітнес-центрів. Вони підходять для великої кількості різних видів вправ. Окрім класичної гімнастики, вони знайшли роботу, наприклад, у кросфіті. За допомогою кіл можна тренувати м’язи на руках або покращувати свій стан. Але це все ще не все. Купіть сьогодні гімнастичні кільця, і ви побачите, що не пошкодуєте.

ТОП гімнастичні кільця

Для чого підходять гімнастичні кільця?

Як ми вже вказували вище, гімнастичні кільця підходять для десятків вправ. Він просто обробляє їх і тренує також.

Простіше кажучи, гімнастичні кільця - найкращий інструмент для тих, хто хоче поліпшити або розвинути м’язи на верхню частину тіла.

обираємо

Силові тренування з гантелями - це добре, і ви можете робити це за допомогою них нарощувати м’язову масу. Однак вправи з власною вагою часто набагато більш напружені.

Ви це знаєте Добре нарощувати м’язи вдома. Не маючи гантелей та інших засобів вправи взагалі.

Як варіант, просто гімнастичні кільця.

Великим плюсом кіл є те, що вправи є завжди весело і цікаво. Це не перестане вас розважати після кількох тренувань.

Ви завжди можете налаштувати його та спробувати щось інше.

Багато фахівців з фітнесу та здорового харчування також рекомендують гімнастичні кільця. На їх думку, це чудовий інструмент, який допомагає нарощувати м’язи та в цілому формування тіла.

Роблячи вправи, ви зосереджуєтеся переважно на верхній частині тіла, точніше на руках. Однак ви часто залучаєте т. Зв ядро, тобто основне тіло.

Він належить до ядра м'язи живота і спини.

Не кажучи вже про те, що кільця - це не такий дорогий аксесуар для фітнесу. Навпаки.

За приємну ціну ви можете придбати для свого будинку фітнес-помічника, за допомогою якого ви зможете тренуватися більшість м’язів тіла. І це все, що можна сказати.

Що бере участь у вправах?

Окрім залучення рук під час фізичних вправ, ви також практикуєте інші деталі, наприклад, згадані Ядро.

Гімнастичні кільця не стійкі. Як тільки ви схопите їх або повісите на них, тіло почуватиметься нестійким. Він спробує отримати його, залучаючи всі м’язи верхньої частини тіла.

Крім рук, всі вони з'єднані з верхньою частиною м’язи живота та хребта.

Компенсуючи стабільність, ви дуже легко та швидко тренуєтесь та формуєте м’язи.

Не можна забувати той факт, що в гімнастичних гуртках у вас є на вибір десятки, сотні, різних вправи.

Ніколи не трапиться так, що вам не подобається робити на них вправи або ви постійно повторюєте одне і те ж.

Для кого підходять гімнастичні кільця?

Якщо вам цікаво, чи підходять вам гімнастичні кільця, ми маємо хороші новини. Неважливо, чи будете ви робити вправи кілька років або ви лише новачок. Всі добре вправлятимуться в колах.

Просто знайте, що робити, а потім дотримуйтесь своєї техніки.

Вона найважливіший. Якщо ви знаєте, як добре робити кожну вправу, можете бути впевнені, що результати прийдуть за відносно короткий час.

Кола вони також не є віковими або обмеженими. На них можуть тренуватися діти, дорослі або навіть люди похилого віку. Все, що вам потрібно зробити, - це бути обережним, щоб випадково не впасти або не поранитись іншим чином.

Види гімнастичних гуртків

Вибираючи гуртки, добре знати, що ви зустрінетесь на ринку з трьома основними типами. Вони поділяються на:

    дерев'яні гімнастичні кільця металеві гімнастичні кільця пластикові гімнастичні кільця

У кожного з них є свої переваги чи недоліки. Вони відрізняються один від одного не тільки зовнішнім виглядом, але і індивідуальними особливостями та ціною.

Дерев'яні гімнастичні кільця

Вони є одними з найпопулярніших на ринку. Це найдавніший тип, який використовувався багато років до їх появи метал або пластик.

Дерево - приємний матеріал. Він добре тримається в руці і не ковзає. Не можна забувати, що це триватиме довгі роки.

Це не ламається або якимось чином не перевантажує.

Плюс до всього, гімнастичні кільця виготовляються з дерева легко. Вам не потрібно турбуватися про те, що це масивний важкий шматок.

Металеві кільця для гімнастики

Другий і відносно міцний тип - це металеві гімнастичні кільця. Як дерев'яні, вони є міцний і простий в обробці.

Однак це може бути проблемою надокучливе ковзання особливо якщо у вас пітні руки.

Метал теж холодний матеріал. Тримати його менш зручно, ніж дерево.

Металеві гімнастичні кільця є важче дерев’яного. Однак, якщо ви не хочете дерево, метал - другий найкращий варіант.

Пластикові гімнастичні кільця

Останній варіант - пластик. Однак він має набагато більше недоліків як дерево або метал. Окрім того, що ви можете послизнутись, коли руки пітніють, це триває недовго.

Не має значення, виготовлені кільця з класичного або загартованого пластику. Цей матеріал має тенденцію до тріщини або розриви.

Після тривалого періоду використання пластик перевантажується і навантаження не витримує.

Тож якщо ви шукаєте міцний та якісний шматок, уникайте пластику, хоча ви можете використовувати його спочатку. зберегти.

Гімнастичні кільця мають певну вантажопідйомність

Вантажопідйомність - параметр, на який слід завжди дивитись, купуючи кільця.

У одних він вище, у інших нижче. Все залежить головним чином від матеріалу, обробки або типу. Однак зазвичай ви зустрічаєте кола, які мають вантажопідйомність вище 150 кг.

При більшій вазі добре робити ставку на більшу вантажопідйомність і навпаки. Однак, якщо ви купуєте сімейні кільця для кількох членів, порахуйте вантажопідйомність від ваги найважчого члена.

Де повісити гімнастичні кільця?

Купуючи кільця, їх потрібно вішати. Найголовніше - знайти правильне місце. Наприклад, спокійно рухайте кола поперек трапеції.

При необхідності розвісьте їх на будь-якому твердий елемент у вас вдома або в тренажерному залі.

Кола повинні мати основу, на якій можна повісити. Тільки так можна попередити різні неприємні травми.

Деякі кола міцно прикріплений до стелі. У такому кріпленні вам добре допоможуть спеціальні тримачі. Ви можете придбати їх у магазині, де ви також купили кільця.

Яка ідеальна відстань між кільцями при підвішуванні?

Найкраща відстань між колами після підвішування повинна бути в межах 50 - 60 сантиметрів. Коротша або більша відстань може спричинити проблеми з фізичними вправами.

Якщо ви хочете повісити кола, але у вас немає лічильника при собі, вам не потрібно ні про що турбуватися. Все, що вам потрібно - це відстань міра рукою.

Зігніть його в лікті, а частина від ліктя до кінчиків пальців - це найбільш ідеальний асортимент між колами.

Однак, якщо ви хочете бути впевнені, візьміть лічильник перед тим, як повісити закуповувати.

Скільки коштують гімнастичні кільця?

Ціна на гімнастичні кільця відрізняється від виду, матеріалу, способу обробки або магазину, де ви їх купуєте.

Загалом, однак, можна сказати, що кола вони не надто дорогі. Навпаки.

Той, хто хоче хорошого тренування, може собі їх дозволити.

Найдешевші моделі починаються з ціни 25-30 € вище.

Більш дорогі типи, як правило, якісні дерев'яні кільця, можна знайти в ціні навколо 50 - 60 €.

Гімнастичні кільця та вправи

У вас є широкий вибір можливостей під час тренувань. Ви можете вибрати з десятків вправ, які ви можете знайти в Інтернеті. Однозначно вибирайте одне з відео на Youtube.

Однак у гімнастичних колах спочатку потрібно навчитися робити вправи.

З самого початку ви будете шукати рівноваги та певної стабільності. Однак з часом це покращиться, і ви побачите, що будете тренуватися справді добре.

Спробуйте під час тренувань все-таки щось нове. Не залишайтеся лише з одним видом вправ. Окрім того, щоб перестати розважатися, ви б застоювались.

Результати вправи можуть прийти не так швидко, як хотілося б.

Резюме

Хочете спробувати щось нове та цікаве під час вправ? Робіть ставку на гімнастичні кільця, за допомогою яких ви зможете прекрасно потренуватися всю верхню частину. Не кажучи вже про те, що ви набираєте м’язову масу, займаючись фізичними вправами, а також можете схуднути.