Зміст статті
Ви, напевно, чули, що сніданок - основний продукт дня. Але ви, можливо, не знали, чому це так. Що робить сніданок таким особливим? Як вони впливають на наш організм? І чому вони такі важливі?
Про це вам розкаже кожен педіатр сприятливий вплив сніданку до тіла дитини. Його фізичний та розумовий розвиток безпосередньо залежить від регулярного прийому їжі. Пропуск ранкового прийому їжі може спричинити ряд дефектів на етапі розвитку. Крім того, кілька досліджень підтвердили зв'язок між регулярним сніданком дітей та кращі результати під час шкільного тестування навіть було підтверджено, що діти, які пропускають сніданок, частіше відсутні в школі і ще більш ледачі.
Що стосується дорослих, вплив звичайної ранкової дієти так само важливий, як і дітям. Наші тіло потребує палива, який буде рухати його мозок. Потім мозок відправляє повідомлення в кожну частину тіла та забезпечує його нормальне функціонування та функціонування. Необхідно усвідомити, що після пробудження від нічного сну, під час якого наше тіло функціонувало без надходження енергії, кількість цукру в крові є відносно низьким. Це спричиняє наше ранкове нездужання та дратівливість.
Якщо ви пропустили сніданок, Приготуйся бути Вам може бути погано, Ваш концентрація буде мінімальною і вирішення кожного завдання на роботі забере у вас більше часу.
Книга рецептів здорового сніданку
| Здоровий сніданок | Переглянути товар | |
| Сніданок з любов'ю. 150 рецептів здорового та супершвидкого сніданку ✔ НАША ПОРАДА | Переглянути товар | |
| Що ми будемо снідати? Мюслі | Переглянути товар |
Ми втрачаємо вагу за сніданком
Для багатьох людей, які пропускають сніданок, аргументом є втрата ваги або дієта. Однак все навпаки. Вичерпуючи своє тіло ранковою енергією, ви шкодите своєму метаболізму і схильні до ожиріння. Пропуск сніданку ускладнює процес контролю ваги, оскільки ви, як правило, плутаєтесь протягом дня і насолоджуєтесь «чимось дрібним» перед обідом, або їсте набагато більші порції їжі, ніж інші в обід. Однак важливо це усвідомлювати вони не снідають, як сніданок, що не все, що ви їсте і п'єте вранці, може по-справжньому вдарити ваше тіло.
Сніданок - це єдине правильний початок щодня навіть у період схуднення. На додаток до зміцнення вашого тіла та поліпшення концентрації, це так чудовий спосіб виправити обмін речовин. Кілька досліджень у своїх висновках дійшли висновку, що сніданок допомагає людині бути пильнішою та позитивнішою протягом дня. Але що ж таке здоровий сніданок? Але як вони повинні виглядати?
Здоровий сніданок
Здоровий сніданок повинен включати зокрема білки a клітковина. Ця комбінація допоможе вам залишатися ситими до обіду. Відповідними джерелами білка є, наприклад, нежирні молочні продукти або нежирне м'ясо або яйця. Ви можете знайти клітковину в будь-якому фруктовому, овочевому або цільнозерновому хлібі.
Уникайте однак нам слід їсти кілька разів, особливо ті, що містять велика кількість цукру, насичені жири, калорії та натрій. Виключіть із ранкового меню підсолоджені пластівці, які є звичайним запасом калорій. Якщо ви відчуваєте сильну втому після сніданку, ви, мабуть, з’їли занадто багато цукру. З тієї ж причини Уникайте їсти макарони вранці. Ми не рекомендуємо приймати їжу навіть після смаженого сніданку та надмірної кількості кофеїну.
Якщо у вас мало часу на сніданок, дотягнутися до хоча б нежирного йогурту. Скуштуйте його з фруктами. Крім того, приготуйте тости з цільного борошна з сиром і насолоджуйтесь склянкою фруктового соку без цукру. Побалуйте себе свіжим фруктовим салатом або фруктовим коктейлем. Ранкові смузі, які ви можете приготувати з фруктів або овочів, також стають все більш популярними.
Ви теж нічого не зіпсуєте миска крупи з молоком, проте будьте обережні, щоб не купувати ті, що містять багато цукру. Якщо вам хочеться, готуйте вівсянку. Чи знаєте ви, що одне яйце містить лише 75 калорій? Нехай це буде на сніданок. Ви також можете час від часу пригощатись солодким млинцем.
Варіації справді є незліченна, якщо спробувати, то багато з них ви знайдете в Інтернеті разом із рецептами. Ми віримо, що якщо ви хочете, ви можете приготувати чудовий здоровий сніданок, який нагодує вас і дасть йому правильний початок дня. То чому б не спробувати завтра?