Засоби для очищення Ліки, полегшення Традиція посту та посту глибоко вкорінена у загальнолюдській культурі людства, і навіть розслаблення травної системи, піст та пов’язані з цим види діяльності вже є в слідах тваринного світу. Наше тіло має власні добре функціонуючі механізми детоксикації, наша шкіра і слизові оболонки захищають нас від потрапляння токсинів і патогенних мікроорганізмів у наш організм, а наша печінка виробляє в нашому тілі і [...]

Чистячі засоби лікують, полегшують

Традиція посту та посту глибоко вкорінена у загальнолюдській культурі людства, і навіть розслаблення травної системи, піст та пов’язані з цим види діяльності вже з’являються в слідах тваринного світу. Наші тіла мають власні добре функціонуючі механізми детоксикації, наша шкіра і слизові оболонки захищають нас від потрапляння токсинів і патогенів в наше тіло, а наша печінка намагається перетворити як речовини, що виробляються в нашому організмі, так і ті, що надходять ззовні, в нешкідлива і обрана форма. Надлишок речовин, залишків ліків та гормонів розщеплюється нирками та сечею. Якщо ми «спалимо свічку з обох кінців», порушимо наш ритм життя, штучно прискоримо наше життя і обтяжимо наш організм безліччю корисних продуктів, напоїв та задоволень, ці функції можуть бути тимчасово або назавжди порушені. Можливо, навіть осінь виявляє нас виснаженими, ніж весна, і з напруженою травною системою, ослабленою імунною системою.

“Перезапустіть” нервову систему!

Нервовій системі потрібна енергія, щоб функціонувати, і звичайно відпочивати. Надмірна стимуляція може спричинити перевантаження та навіть пошкодження клітин нервової системи, тому тривала стимуляція природним чином гальмує її функцію. Несприятливий зсув у співвідношенні спокою та неспання може спричинити тимчасові або постійні пошкодження, тому найкраще підтримувати відновлення динамічного стану нашої нервової системи. Подібно до того, як регулярне вживання алкоголю може погіршити функціонування нашої печінки, мозку, м’язів, ночівлі, а також незаконно-заборонені стимулятори, що порушують ритм сну та неспання, гальмують регенерацію нервової системи. Якщо ми не висипаємось, ми ставатимемо більш дратівливими, забудькуватими, можуть виникати галюцинації, аварії стануть частішими.

Почнімо спати поступово раніше протягом п’яти днів, переходячи з вечірок до світанку на тихий, без шуму та світла відпочинок близько 21:00 до 22:00! Важко подбати про все це під час роботи, але, принаймні, «прийняття» достатнього сну було б важливим для того, щоб наша нервова система могла відпочити якомога досконаліше. Якщо ми не можемо перейти на нову систему, можливість тимчасового використання препаратів мелатоніну може бути розглянута за погодженням з нашим лікарем. Дуже погана ідея використовувати снодійні, а ще гірше - заспокійливі та алкоголь, які також часто неправильно застосовуються для сну. Не стріляйте по воробею з гармати і, по можливості, не обтяжуйте своє тіло надмірно шкідливими речовинами.!

днів
Давайте розслабимо все тіло!

Давайте зменшимо, насправді, радше припиніть вживання алкоголю та куріння важкої їжі, принаймні тимчасово на ці кілька днів. Навіть краще, ми можемо робити це постійно в області наркотиків для задоволення - крім випадкових 1-2 склянок червоного вина. Ми можемо відчувати себе звільненими від усвідомлення того, що можемо жити без насолоди алкоголем, курінням та важкою їжею. Здатність здаватися зміцнює наш характер, роблячи нас більш рішучими і в інших сферах життя. Важливо згадати, що клізми, проносні, голодування та інші методи, що класифікуються як очищаючі засоби, з деякими перевагами можуть порушити баланс флори кишечника так само, як сучасний спосіб життя. За дизайном, з професійним керівництвом та індивідуальним судженням, вони також можуть бути застосовані, але зараз ми уникаємо їх!

- Щодня випивайте достатню кількість (2-3 літри, більше при сильній спеці або підвищених фізичних навантаженнях) чистої джерельної, природної мінеральної або водопровідної води!

- Їжте здорово, якщо ви можете їсти якомога більше «органічної» їжі! Це може зменшити навантаження на наш організм добавками (харчові барвники, залишки наркотиків тощо).

- Відновіть нашу кишкову флору, вживаючи їжу або препарати, що містять пре- та пробіотики. Хоча наша п’ятиденна дієта в першу чергу не заснована на цьому, а швидше на релаксації, після цього ми можемо захотіти приділити цьому більше уваги.!

- Поступово, протягом декількох днів, повертайтеся до звичного раціону з більш важкою їжею і уникайте переборщити пізніше.!

- Важливо поступово відновлювати занедбані тренування, повільно збільшуючи навантаження.

- Якщо у вас є якісь неприємні скарги при зміні способу життя, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом!

Наступні 5 днів можуть допомогти нашій печінці, ниркам, цим так званим буферним - збалансованим - органам відновитися та відпочити.

День 1 + 2 л води

Сніданок:
3 дл натурального йогурту, 3 столові ложки мюслі без цукру, ароматизовані меленою корицею

10:00:
2 дл свіжого центрифугованого яблучного соку + 1 дл, розведеного водою

Обід:
розпарене філе пангасісу з лимоном, петрушкою та салатом

Перекус:
2 інжиру Печиво доброго ранку

Вечеря:
No2 хліб омега 3, натертий на ньому: 10 дкг свіжої моркви, змішаної з чайною ложкою вершкового масла

День 2 + 2 л води

Сніданок:
2 інжиру Печиво доброго ранку, велике яблуко

10:00:
2 дл свіжовикрученого апельсинового соку + 1 дл, розведеного водою

Обід:
35 dkg овочів на пару з 1 чайною ложкою вершкового масла

Перекус:
4 штуки печива «Корповіт», 10 штук мигдалю

Вечеря:
1 булочка з гарбузовим насінням, зелений салат: половина салату айсберг, 5-5 dkg червоної цибулі, перець, огірки, редис
заправка: 1 столова ложка яблучного оцту, 0,5 дл води, 1 чайна ложка олії холодного віджиму

3 день + 2 л води

Сніданок:
2 дл соку буряка, 1 круасан з висівками

10:00:
2 дл свіжого центрифугованого ананасового соку + розведений 1 дл води

Обід:
8 дкг сирого рису та 5-5 дкг брокколі, моркви, стручкової квасолі, цибулі овочевого рису

Перекус:
2-2 дкг ізюму, натурального фундука, волоських горіхів

Вечеря:
5-5 dkg овочевого супу з картоплі, цвітної капусти, селери, коріння петрушки в суміші + 1 булочка з висівками

День 4 + 2 л води

Сніданок:
Змішайте 5 дкг сиру і 1 дл йогурту, натріть 10 дкг свіжої кольрабі, ні. з лляним хлібом

10:00:
2 дл свіжовикрученого виноградного фруктового соку + 1 дл, розведеного водою

Обід:
грибно-томатні макарони (20 дкг очищених нарізаних грибів обсмажують у краплі олії, додають 1 столову ложку томатного пюре і нарізають кубиками великий помідор, приправляють за смаком, готують 5 хвилин, потім їдять сирими з 6 дкг варених твердих макаронних виробів)

Перекус:
2-2 дкг натурального, очищеного гарбуза, насіння соняшнику, чорносливу

Вечеря:
2 кубики сиру, 2 нарізані скибочки рису, 15 дкг свіжої редиски

День 5 + 2 л води

Сніданок:
1 шт. Волошки, 10 дкг легкого сиру моцарелла, 15 дкг свіжих помідорів
10:00:
3 штуки ківі

Обід:
курячі грудки з кабачків, картопля, запечена в духовці, салат з огірків

Перекус:
ванільний пудинг

Вечеря:
1 м’яке яйце, 2 ні. кальцієвий хліб, 1 шматок великого болгарського перцю