112016

Тетяна КОЖУЧОВА - яким був мій шлях до фітнесу?

"Вона не хотіла доручати мене тренеру, тому вона сама стала тренером і допомагає мені у всьому до сьогодні - я тренуюся з нею лише у спортзалі, хоча моїм тренером є Наталія Ленартова, і я вирішую свою команду з Барбарою Мачалова. Мама насправді почала давати мені здорову їжу і з часом також навчила готувати здорову їжу ", - розповідає Тетяна.

Тетяна КОЖУЧОВА та її шлях до великого успіху

Тетяна КОЖУЧОВА - як я тренуюсь?

"Моє навчання точно не було б можливим без моєї школи. Я навчаюся на третьому курсі Спортивної гімназії в Бансько-Бістриці, і оскільки вони розуміють, як складно готуватися до змагань, моє навчання цілком адаптоване до цього, - розповідає про свою школу Тетяна. Після домовленості з професорами вони гнучко адаптують викладання до часу, щоб Таня міг управляти навчанням і навчанням. Оскільки їй доводиться тренувати групу і не повинна нехтувати силовими тренуваннями в тренажерному залі та кардіотренування, її тренування є багатофазною. Але як виглядає її улюблена силова підготовка?

"Моя улюблена частина для зміцнення - це ноги, і хоча я змінюю тренування, моя улюблена виглядає так", - поділилася з нами Тетяна.

  • починається з випадів при ходьбі однією рукою (4 серії по 12 повторень на кожну ногу)
  • це також попереднє копання в суперсерії з присіданнями зі стрибком (тренує 4 серії після 15 і 15 повторень)
  • слідують присідання з олімпійським жердиною (4 серії - 12,10,8,6 повторень)
  • наступна вправа - широкий натиск на ногу (він практикує 4 серії по 12 повторень)
  • наступна вправа - ховання лежачи або сидячи (4 серії - 12,10,8,6 повторень)
  • тренування закінчується становою тягою з широко витягнутими ногами в суперсерії з тією ж тісною вправою (4 серії по 12 і 12 повторень)

Тетяна КОЖУЧОВА - щось про мої цілі

Ще один факт свідчить про те, що Таня не тільки втомилася від фітнесу, але вона ще й хороша учениця. "Я хотів би вивчати медицину в майбутньому, і тому я не повинен нехтувати школою. Але все ще може змінитися ", - каже Таня.
Кожухова також має достатньо змін у своєму приватному житті, оскільки в даний час вона твердо вирішила переїхати до Німеччини. "Я хочу там з цим зайнятися і правильно вивчити мову, повністю присвятити себе школі. У мене за плечима багато змагань, і тому я хочу бути ще кращим на сцені. Але це означає 100-відсоткову підготовку, і я справді не хотів би це робити. Тож я почну навесні 2017 року, де у мене виникає спокуса спробувати Arnold Classic в Америці, і я, безумовно, був би дуже радий, якби мені вдалося потрапити на цей конкурс ", - сказав скромний Зволенчанка в інтерв’ю.

Однак, незважаючи на свій напружений графік, Таня також є редактором та модератором команди EastLabs. "Все почалося з одного телефонного дзвінка з Ігорем Копчеком. Коли він сказав мені, що він придумав для мене, я був дуже радий прийняти це. Мені це дуже подобається, хоча часом у мене немає на це стільки часу, скільки хотілося б. Це інакший погляд на фітнес, і мені це дуже подобається ", - говорить Тетяна з посмішкою.