літр

Фото Clay Banks на Unsplash

# Усі любителі кави із задоволенням повідомлять їм, що вживання цього смачного напою не тільки утримує нашу увагу, але й корисно для їх здоров’я. Він містить багато антиоксидантів і поживних речовин. Ми пропонуємо вам огляд кількох переваг, які ви отримаєте від його вживання.

Ви схуднете і значно поліпшите свої фізичні показники

Кофеїн ефективний у спалюванні жиру, саме тому він міститься майже в кожній добавці для схуднення. Це допоможе запустити ваш метаболізм, тому фунти швидше знижуються. Кофеїн також підвищує рівень адреналіну - гормону, який готує ваше тіло до інтенсивних фізичних навантажень. Ваша ефективність може покращитися до декількох відсотків, і ви будете правити більше.

Ви зменшите ризик діабету та захистите печінку

На сьогодні діабет 2 типу є дуже поширеним захворюванням. Але чи знали ви, що вживання кави зменшує ваш ризик? Майже до половини. Крім того, люди, які випивають чотири або більше чашок кави на день, мають значно менший ризик цирозу печінки. На додаток до всього, це ще й чудовий антидепресант.

Ви отримуєте багато поживних речовин та антиоксидантів

Одна чашка кави наповнена вітамінами В2 і В5, марганцем, калієм і магнієм. Вітамін В2 (рибофлавін) відіграє важливу роль у зростанні організму, оновленні еритроцитів і виділенні енергії з вуглеводів. B5 особливо корисний для шкіри та волосся, захищає від підвищеного холестерину, високого кров'яного тиску, атеросклерозу або серцевих захворювань. Кажуть, що кава містить набагато більше антиоксидантів, ніж чаша фруктів чи овочів. Свіжа та якісна кава, таким чином, є одним із найкорисніших напоїв у світі.

Насолоджуйтесь, але в міру

Але пам’ятайте, що це дуже боляче, і те саме стосується кави. Щодня слід випивати максимум чотири чашки. Якщо можете, приготуйте його вдома. Ви зможете оцінити правильну кількість, а також знатимете походження придбаних зерен. Кава в дешевих кафе або фаст-фудах зазвичай містить багато барвників, підсолоджувачів або інших не корисних речовин. Найздоровіша кава - це 100% арабіка, несолодка і без молока. Однак якщо ви не хочете відмовлятися від нього, спробуйте замінити його принаймні соєвим молоком, а замість цукру або штучних підсолоджувачів напій відчує смак меду.

Дізнайтеся більше про свою каву

Якщо у вас немає часу приготувати каву вдома, ви можете розраховувати на багато кафе. Не соромно запитати, який їх сорт чи звідки беруться зерна. Інтенсивність, тривалість і дата обсмажування також визначають. Кава також має свій уявний термін придатності, і хоча вона явно не псується, вона має значний вплив на смак та якість. Це все алхімія, але якщо вас цікавить те, що ви п’єте, трохи розкажіть баристу. Зрештою, ви теж отримаєте огляд і дізнаєтесь, що кавовий світ - це закінчений Всесвіт.