Крістіна Аскарай та Ману Одріозола почнуть викладати курс скандинавської ходьби в Толосі, заняття, яке, за їхніми словами, "приносить багато переваг"

тіла

Толоса - Не так давно вони спробували це, але вони вже впевнені в перевагах цього виду спорту скандинавського походження. Після навчання Крістіна Аскарай та Ману Одріозола в цю суботу в Толосі почнуть читати вступний курс нордичної ходьби.

Що таке скандинавська ходьба?

-Ману Одріозола: Це форма ходи, яка включає не тільки дію ніг, як при звичайній ході, але і верхню частину тіла. Йдеться про ходьбу з двома спеціальними жердинами, призначеними лише для цієї модальності. Це приємно і дуже ефективно, і діє м’яко, але ефективно.

У вашому випадку, як ви почали це практикувати?

-Крістіна Аскарай: Я жебрачка і роками користуюся двома жердинами в горах. Мені дуже добре розповідали про скандинавську ходьбу, і я почав з другом півтора роки тому.

-М.О .: Розмовляючи з друзями, я прийшов до висновку, що ходьба з жердинами була дуже здоровою, оскільки верхня частина тіла також рухається. Я подивився Інтернет і натрапив на палиці для скандинавської ходьби та їх переваги; а потім я прочитав вступний курс.

Тут ще дуже нова діяльність.

-М.О .: Так, ми були тут недовго. Скандинавська ходьба розпочалася у Фінляндії в 1930-х роках, як тренування для лижників з бігових лиж влітку, коли не було снігу. Пізніше вона поширилася в різних країнах, і саме в Німеччині ця техніка була розроблена. Проведено багато досліджень і науково створено методику, щоб отримати від неї максимум користі.

-К.А .: У нашому середовищі це зовсім нова діяльність. Асоціація скандинавської ходьби Euskadi була створена всього чотири роки тому.

Які переваги?

-М.О .: За допомогою нордичної ходьби ми працюємо на 90% м’язів тіла; це дивно і дуже ефективно. Крім того, навантаження на суглоби набагато менше, ніж при інших видах діяльності, а надходження кисню збільшується. Напруга в області шиї і шиї також розслаблена, робота серця оптимізована і імунна система зміцнена. І це служить для схуднення, оскільки калорії втрачаються.

Для яких людей це особливо підходить?

-К.А .: Він призначений для будь-кого віком від дванадцяти років, оскільки підготовка не потрібна. Однак він дуже підходить для пацієнтів з хворобою Паркінсона або склерозом, а також для людей, які перенесли інсульт, оскільки втрачається координація. Чим більше техніка відпрацьовується, тим краще вона виконується. На фазі ініціації це дуже щадне заняття, зовсім не агресивне, але звідти ви можете бігати і навіть стрибати.

Чи важко навчитися техніці?

-К.А .: Ви бачите багато людей з полюсами, але для отримання переваг вам потрібно застосувати певну техніку. У скандинавській ходьбі застосовується техніка ALPHA, яка передбачає: пряму ходьбу, довгу руку, формування трикутника та регулювання кроку.

-М.О .: Найбільш характерними є жердини, які є дуже легкими та мають повідець, напівперчатку, якою ми прикріплені до тростини. Під час ходьби ми хапаємося за тростину і відпускаємо, щоб сприяти забезпеченню крові. Однак в один момент ми також можемо відпустити.

Який матеріал потрібен?

- М.О .: Це дешевий вид спорту, вам не потрібно відвідувати тренажерний зал або інвестувати в багато обладнання: вам потрібна лише кілька жердин.

Як ви плануєте курс, який ви збираєтесь викладати в Толосі?