Якщо ми подивимося на цифри в Колумбії, ми побачимо, що прогноз не є більш обнадійливим, і це полягає в тому, що згідно з Національним опитуванням про харчову ситуацію в Колумбії, проведеним у 2015 році, 27% дорослих мають надлишкову вагу і 19% страждають ожирінням. Постраждало також дитяче населення, хлопчики та дівчатка у віці від 5 до 17 років, у яких надмірна вага та ожиріння зросли на 25,9%; Тому кожна шоста дитина та підліток у країні має ці проблеми.

дієта

Вже кілька років люди більше турбуються про своє здоров’я, раціон та фізичний стан, бажаючи змінити спосіб життя. Але, аналізуючи вищезазначені дані, чи роблять вони це правильно?

“Ви повинні знати, що не існує диво-дієт і що не всі ці дієти, а також усі вправи підходять для всіх; ми різні і нам потрібен керівництво. Харчуйтеся так, тренуйтеся так, але завжди під наглядом фахівця ", - говорить д-р Еліас Стамбулі, фахівець з нетрадиційної та функціональної медицини.

Проблеми ожиріння та надмірної ваги можуть бути спричинені генетичним фактором, що веде малорухливий спосіб життя, в якому переважають відпочинок та бездіяльність, а також дієта, заснована на жирах, смаженій їжі, борошні та їжі з високим вмістом цукру.

Що робити для боротьби з нею

“Перше, що потрібно знати, як працює наш організм, щоб знайти для нас відповідний план дієти. Дієта - це не припинення їжі, а швидше почати добре харчуватися », - говорить доктор Еліас. І додає, що “загалом люди, яким важко дотримуватися дієти, це тому, що вони вважають, що здорове харчування є складним. Але цю схему вірувань можна змінити, допомагаючи людині зрозуміти, що вона може схуднути безпечно ".

І саме в тому, що з функціональної медицини, спеціальності доктора Стамбулі, шукають причину труднощів схуднення, і це допомагає організму регулювати гормони, що генерують відчуття ситості. Оскільки стрес, який пацієнт може відчувати у своєму житті, змушує організм накопичувати калорії.

Хоча чарівної формули не існує, доктор Еліас Стамбулі, фахівець з нетрадиційної та функціональної медицини, дає нам кілька порад, щоб почати змінювати ті звички, які шкодять нашому здоров’ю:

-Їжте краще: Будьте обережні з обробленими продуктами та фаст-фудом. Ми повинні знати, що ми їмо, тому що важливо мати здорову та збалансовану дієту, яка повинна включати всі групи продуктів у належній мірі.

-Вправа: Тільки за допомогою дієти ми не зможемо схуднути, в ідеалі зміна харчових звичок супроводжується зміною нашого розпорядку дня. Не обов’язково відвідувати тренажерний зал, оскільки брак часу чи грошей не повинен бути виправданням. Щодня можна ходити якийсь час, користуватися сходами замість ліфта, ознайомитись із тренажерами, які є у багатьох парках, встати і витягнути ноги на роботі, якщо ти сидиш цілий день ...

-Максимально уникайте стресів: Це є причиною багато разів запою, не дотримання рекомендованих годин їжі або швидкого вживання їжі та неправильного пережовування їжі, що означає, що наш шлунок повинен робити подвійні зусилля, щоб переробити їх.

-Дізнайтеся про натуропатію: Багато разів ми можемо виявити діуретичний ефект на рослини, природні спалювачі жиру, які можуть допомогти в лікуванні для схуднення.

"Пам'ятайте, що наше тіло і розум пов'язані, тому ми повинні добре піклуватися як про своє психічне, так і про фізичне здоров'я, щоб знайти той баланс, який робить нам здорове життя", - підсумовує д-р Еліас Стамбулі.