Ми рекомендуємо ці щадні продукти у разі рефлюксу/Фото: Shutterstock
Люди з кислотним рефлюксом, напевно, стикалися з багатьма порадами щодо їжі, щоб допомогти їм уникнути неприємного печіння. Найчастіше пропонують уникати дуже гострої, гострої, кислої їжі, але мало говорять про те, які продукти дійсно корисні для травної системи.
Ми зібрали кілька продуктів, які є основою дієти з рефлюксом.
- Зернові культури: Особливо рекомендується на сніданок замість жирної їжі. Високий вміст клітковини наповнює організм достатньою кількістю енергії, що робить його ще смачнішим і кориснішим, якщо його вживати зі свіжими фруктами.
- Диня: Низька кислотність робить його м’якою їжею, рекомендуються як жовті, так і грецькі сорти.
- Коричневий рис, лобода: Ці гарніри не подразнюють кислотний рефлюкс, і їх травлення займає більше часу, ніж традиційні рис або макарони, тому він щадить шлунок.
- Імбир: Ця рослина вважається справжнім заспокійливим засобом завдяки протизапальній дії. Він стримує шлункову кислоту і надає заспокійливу дію на наш організм.
- Селера і салат: Легко засвоювані рослини, які навіть мають низьку калорійність.
- Картопля, буряк, капуста: Готуючи їх, ми ігноруємо цибулю, щоб здорові вуглеводи та травні клітковини, які вони містять, могли мати сприятливий ефект.
Як частина помірної дієти, обов’язково їжте кілька разів на день, досить невеликі кількості. Тож ми точно не напружуємо шлунок.