Хоча цю їжу найкраще вживати протягом дня, є три винятки, про які ви повинні знати
Опубліковано 02.07.2019 19:14 Оновлено
З фруктами ведеться важлива дискусія. Хоча це дуже корисна їжа і завантажений вітамінами та поживними речовинами, містить фруктозу, це цукор. Це змушує багатьох людей замислюватися, чи корисно це споживати, коли ми намагаємось схуднути, чи доцільно з’їсти його на ніч на вечерю..
- 12 страв, які ідеально підходять для обіду: ви можете їсти скільки завгодно 12 їжі, які ідеально підходять для обіду: ви можете їсти скільки завгодно
Сьогодні ми залишаємо сумніви, адже хоча жоден фрукт не є поганим, не всі однакові, і є деякі, які ми можемо їсти перед сном, а інші - не можна.
Фрукти вночі товстять чи ні?
Немає доказів того, що вживання фруктів на ніч викликає збільшення ваги. "Насправді, якщо ви збираєтеся щось з'їсти перед сном, фрукти є одним з найкращих варіантів ви можете взяти ", - говорить Алі Вебстер з Міжнародної ради з питань продовольчої інформації" Popsugar ".
Фрукти, як правило, низькокалорійні, з високим вмістом клітковини і є хорошим джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Споживання цієї їжі також пов'язане з меншою масою тіла і менший ризик ожиріння.
Якщо ви вагаєтесь, чи можна з’їсти бутерброд із хорізо чи яблуко, тоді вибирайте яблуко, але на вечерю є кращі варіанти, ніж фрукти
Це як усе: якщо ви вагаєтесь, чи з’їсти бутерброд із чорізо і сир або яблуко, тоді виберіть яблуко. Однак є кращі варіанти вечері, як ми вже говорили вам у Возпупулі.
Ви також повинні знати, що всі калорії враховують, і в підсумку ви набираєте або худнете завдяки загальному добовому балансу. Тобто, якщо у вас два банани перед сном ви додаєте більше 200 калорій що ви навряд чи згорієте лежачи в ліжку.
Остерігайтеся фруктів на ніч
Хоча жоден фрукт не шкодить, не всі однакові. Не всі фрукти мають однакову кількість води або цукру. Ось чому є деякі типи, які більше підходять для ночі та інші, які ми повинні взагалі відкинути.
Ми можемо їсти будь-які види фруктів вранці, опівдні або вдень, оскільки вони дадуть нам необхідну енергію, щоб пережити день. Однак, якщо ми приймаємо їх вночі, ми можемо підвищити рівень цукру в крові, що може вплинути на хворих на цукровий діабет і може перешкодити нам легко схуднути, оскільки ми хочемо продовжувати їсти.
Якщо ми їмо фрукти вночі, ми можемо підвищити рівень цукру в крові, що призведе до апетиту
Якщо ми їмо фрукти на вечерю, більш ніж імовірно, що ми підемо на щось солодке Через півгодини, оскільки шматочок перетравлюється, рівень цукру в крові зменшується, і наш організм просить більше. Крім того, це може викликати у нас неприємне і важке порушення травлення.
Незважаючи на все це, є кілька фруктів, які ми можемо з’їсти на вечерю, хоча ідеальним варіантом було б робити це в інший час доби.
Єдині три фрукти, які ви можете з’їсти на вечерю
Якщо ви не можете обійти без фруктів за обідом і не хочете відмовлятися від солодкого частування перед сном, вам слід вибрати яблуко., груша і дині. Ці три є найбільш корисними для організму, коли сонце заходить.
Вони мають низьку калорійність і цукор. Яблуко має велику ситну силу, тоді як груша та диня виділяються великою кількістю води.
Фруктів, яких слід уникати вночі
Слід уникати кислих фруктів, таких як апельсини, мандарини, Виноград, ананас, сливи або чорниці. Причини? Вони не дадуть вам заснути і можуть викликати печію.
Також не слід їсти ківі, подорожник, полуниця, малина або манго, оскільки вони містять багато фруктози, яку ваш організм перетворить на цукор, і, не витрачаючи її, оскільки вночі, він перетвориться на жир.
І це все, читачу. Як бачите, фрукт непоганий, він не товстіє і не худне, але ідеальним є споживання його протягом дня і, якщо у вас немає вибору, виберіть правильні шматочки на вечерю.