Солодке або солоне або солодке і солоне - спробуйте їх на смак!

автор: Роуз Колон, AARP | Коментарі: 0

  • СПИСОК
  • |
  • СЛАЙДШОУ
  • Фотографії

закуски

Яблуко + арахісове масло = 67 калорій

Яблука містять клітковину, яка допомагає наситити апетит і зменшити рівень "поганого" холестерину. Приготуйте супер-закуску з половиною середнього яблука (36 калорій), нарізаного шматочками, і подайте з чайною ложкою арахісового масла (31 калорія). Ця солодко-пікантна комбінація містить лише 67 калорій.

ФОТО: Кевін Саммерс/Getty Images

Багатозернове печиво + рікотта + персик = 86 калорій

Коли ви хочете хрустку закуску, забудьте про чіпси і скористайтеся перевагами багатозернових сухарів, таких як Wasa, які багаті клітковиною. Залийте крекер (60 калорій) чайною ложкою сиру Рікотта (частково знежиреним) (7 калорій) і половиною нарізаного персика (19 калорій) і насолоджуйтесь перекусом, що містить білок, вітаміни та лише 86 калорій. Пам’ятайте, що кількість калорій у кожному багатозерновому печиві може різнитися залежно від марки.

ФОТО: Гетті Імідж

Чорниця + грецький йогурт + мед = 73 калорії

За результатами досліджень, чорниця, яка вважається суперпродуктом, є низькокалорійною і багатою антиоксидантами, які допомагають боротися з раком. Поєднайте ½ склянки чорниці (42 калорії) з 2 столовими ложками грецького йогурту (16 калорій) і чайною ложкою меду (15 калорій), і ви отримаєте хорошу дозу кальцію та білка лише з 73 калоріями.

ФОТО: Лаурі Паттерсон/Getty Images

Спаржа + прошутто = 58 калорій

Спаржа смачна і корисна, чашка містить лише 40 калорій. Вони також багаті вітаміном К, який сприяє здоров’ю ваших кісток. Оберніть 4 гілки спаржі тонкими скибочками окісту прошутто з низьким вмістом солі (18 калорій) для закуски з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів лише 58 калорій.

ФОТО: Лаурі Паттерсон/Getty Images

Селера + мигдальне масло + родзинки = 83 калорії

Гілочка селери (10 калорій), укомплектована чайною ложкою вершків мигдалю (31 калорія) і столовою ложкою золотого родзинок (42 калорії), містить лише 83 калорії. Це освіжаюча закуска, яка допоможе вам залишатися зволоженою. Золотий родзинки забезпечують хорошу дозу заліза, тоді як мигдальний крем багатий вітаміном Е.

ФОТО: Istockphoto

Капуста + сир пармезан і сіль = 117 калорій

Якщо ви ще не пробували чіпси з капусти вам бракує хрусткої та непереборної закуски. Щоб їх приготувати, поєднайте кущ капусти або чашку (33 калорії) без стебел з чайною ложкою оливкової олії (39 калорій), 1 столовою ложкою сиру пармезан (45 калорій) і сіллю. Випікайте при температурі 350 ° F протягом 10 хвилин. Одна чашка містить лише 117 калорій.

ФОТО: Кацухіко Като/Амана Іміджс/Корбіс

Диня дині + карамбола = 99 калорій

Чи знали ви, що диня багата вітаміном С? Подавайте чашку цього літнього фрукта (60 калорій) з карамболою (зірка фруктів) (39 калорій), нарізаний, щоб утворити зірки. Заправте закуску свіжим лимонним соком і трохи гімалайської солі, вона багата мінералами. Ви насолоджуєтеся перекусом лише 99 калоріями.

ФОТО: Кріс Тімкен/Getty Images

Заморожений виноград = 45 калорій

Виноград завжди повинен бути у вашому раціоні, якщо ви хочете мати здорове серце. Ці солодкі перлини є хорошим джерелом ресвератролу, елемента, який сприяє здоров’ю серцево-судинної системи та може знизити рівень “поганого” холестерину. Близько ¾ чашки замороженого (або свіжого) винограду містить лише 45 калорій; якщо ви вирішите з'їсти цілу чашку, вона містить 60 калорій.

ФОТО: Istockphoto

Бананове морозиво = 105 калорій

Освіжіть смак натуральним морозивом, виготовленим лише з одного інгредієнта: банана. Потрібно просто нарізати банан шматочками і заморозити. Потім покладіть його в кухонний комбайн, щоб утворилося вершкове морозиво, що містить лише 105 калорій. Ви також будете насолоджуватися хорошою дозою калію, який допомагає контролювати артеріальний тиск.

ФОТО: Джефф Вассерман/Аламі

Полуниця + Нутелла = 49 калорій

Полуниця середнього вмісту містить лише 3 калорії, чи можете ви в це повірити? Тож ви не почуватиметесь винним, коли будете робити п’ять полуничних закусок (15 калорій) з чайною ложкою насиченої кремової нутелли (34 калорії). Тільки з 49 калоріями ви насолоджуєтесь закускою, багатою антиоксидантами, вітаміном С та тим смаком шоколаду, який нам так подобається.

Пропозиція AARP

Приєднуйтесь до AARP сьогодні отримати знижки на їжу, ресторани та багато іншого. Підпишіться на нашу розсилку і знайдіть здорову їжу та збережіть усі улюблені рецепти в одному місці.