Якщо люди переїдають під час різдвяних свят, їм слід компенсувати довші та інтенсивні фізичні чи спортивні навантаження.
Переїдання голодування не врятує вас
"Безумовно немає необхідності мати справу з голодуванням, зменшенням дієт і навіть голодуванням,"сказав гастроентеролог Пітер Мінарік.
Він не є прихильником цих методів. Вони уповільнюють обмін речовин і, в кінцевому рахунку, скоріше шкодять, ніж допомагають.
Якщо хтось все-таки хоче прибрати, замість радикального лікування потрібні віддайте перевагу ненасильницьким змінам. Це означає, наприклад, заміну вуглеводних гарнірів, таких як хліб, картопля, рис, свіжими або тушкованими овочами. Фруктові соки, муси або пюре можуть бути кращими перед кондитерськими виробами та тістечками.
"Цукор у фрукти не додаємо, у неї це вже є ", - попередив він.
Менше жиру, більше нежирного м’яса
Рекомендований для дієти включають лише найбіднішу птицю та рибу або морепродукти. Готуючи гарячу і холодну дієту, він рекомендує додавати менше жиру.
Мінарік віддає перевагу дієтам розумна помірність. За його словами, адекватний підхід до їжі та пиття є запобіганням не лише набору небажаних кілограмів зайвої ваги, але і гострих болів у животі, що вже зіпсувало "багато непокірних пір на свята та свята".