худнути

Ви можете спробувати отримати форму у найближчі тижні (Джерело: GettyImages)

Чи є сенс починати худнути восени? Якщо ви граєтеся з цією ідеєю, знайте, що саме час для здорового схуднення в будь-який час. Не потрібно чекати новорічних зобов’язань. Найближчими тижнями ви можете спробувати навести форму - навіть без ризику ефекту йо-йо. У вас є кілька вагомих причин для цього.

Ви не під тиском часу

Так саме! Жодна 14-денна експрес-купальник втрати ваги не відбувається восени. Вам не потрібно худнути, тому що ви не поміщаєтесь у минулорічних шортах або тому, що боїтесь сторонніх очей під час купання. Восени ви можете худнути повільніше, повільно і точно так, як вважаєте за потрібне. Не потрібно напружувати своє тіло різкими дієтами. Спробуйте знайти для себе збалансовану дієту, яка вам сподобається, і у вас є великий шанс, що ви залишитесь на ній довгий час.

Ніщо не загрожує регулярності

Зміна дієти вимагає регулярного дотримання і якомога менше можливостей для невдач. На скільки урочистостей та шашликів ви були за літо? Це всі літні спокуси, які можуть легко сприяти поверненню фуражних кілограмів експресним шляхом. Однак восени більшість з нас вступають у звичний ритм повсякденного життя, коли ми можемо чітко планувати своє харчування та фізичні навантаження.

Існує сезон здорової їжі

Сади зібрані, а кухня повна фарб. Було б соромно не використовувати потенціал місцевої сировини по максимуму.
- Клітковина, що міститься в яблуках, грушах і сливах, буде творити чудеса під час травлення.
- гарбуз, кольрабі, цвітна капуста, капуста, солодка та класична картопля, морква, петрушка, капуста, часник, цибуля - відмінна основа для різноманітного та різноманітного раціону, наповненого цінними вітамінами та мінералами.
- Не забувайте про спеції, які зігріють вас (імбир, перець чилі, кориця, бадьян, кардамон) і закликайте спеції та трави, що підтримують травлення (м’ята, раска, кріп, шавлія), на вечірку.

У вас ідеальні умови для фізичних вправ

Восени починаються не тільки заняття для дітей, а й курси та вправи для дорослих. Відкриваються класи танців, йоги та пілатесу, практикуючі створюють нові групи для аеробіки або зумби. Ви можете безпосередньо переглядати урок, як відбувається вправа, і чи підходить вам стиль і темп. Якщо вам не хочеться робити колективні тренування, немає нічого простішого, ніж скоротити свої довгі осінні вечори за допомогою фізичних вправ відповідно до відео в Інтернеті. Можливо, ця осінь буде більш активною, ніж ви собі уявляли.

Зустрітися з друзями

Влітку ми проводимо більшу частину вільного часу з родиною. Ми доглядаємо за дітьми, онуками, їздимо у сімейні поїздки. Якщо у вас до цього часу не вистачало мотивації схуднути, вам може знадобитися відповідна компанія. Заняття спортом з друзями приносить більше задоволення і збільшує ваші шанси на успіх. Це не повинна бути велика група. Все, що вам потрібно, - це один або два друзі, з якими вам є що сказати, і ви можете підтримувати одне одного, але також грішити, якщо ще раз витягуєте виправдання і віддаєте перевагу культурі тапочок.

Переїзд на відкритому повітрі збільшить довговічність

Заняття в холодну погоду принесуть вам користь кількома способами. Природне загартовування та здорові рухи підтримають імунітет та підвищать форму. Біг, швидша прогулянка або скандинавська ходьба - це поштовх для втомленого мозку і жорсткості м’язів після денного сидіння. Більше того, все менше і менше алергенів летить у повітрі, тож ви зможете добре дихати.

Якщо ви виходите на вулицю, не забувайте про коротку розминку, яка підготує ваші м’язи до активності. Подумайте заздалегідь про функціональний одяг, який добре відсмоктує і стежить, щоб осінній холодний вітер не задув вас «до кісток». Якщо вас здивує раннє затемнення, також майте в обладнанні світловідбиваючі елементи. Повернувшись додому, не поспішайте занадто сильно душити. Зачекайте кілька хвилин і поверніть свій пульс до кімнатних значень.

Це також заповнює у Facebook: Будьте в кадрі і не пропустіть жодної цікавої статті