розумом

У вступі до книги ви отримаєте мотивацію до активного підходу до стійкої зміни способу життя, а також теоретичні знання, важливі для побудови оптимального меню. За їх допомогою ви можете орієнтовно встановити споживання енергії протягом усього дня відповідно до своєї мети.

Вам бракує правильної їжі для складання меню?
Прочитавши першу частину книги «Ми купуємо розумно», ви виявите, що скептицизм, який зараз часто подають ЗМІ стосовно якості їжі, може не застосовуватися. "Посібник з покупок" детально знайомить вас з основними групами продуктів харчування, харчовою цінністю продуктів харчування у цій групі та спростовує низку часто традиційних міфів. Прочитавши його, ви більше не повинні безголовно піддаватися рекламним слоганам, а завдяки набутим знанням ви будете знати, що і скільки купувати, і виявите, що є достатньо продуктів, з яких можна скласти поживну дієту.

Готуємо зі смаком

Завдяки другій частині книги можна скласти відповідне смачне меню. Наведені в книзі рецепти дозволяють вибрати основну страву з різними енергетичними значеннями від 1600 кДж для бідних до 2800 кДж для тих, хто хоче жити здорово. Страви розроблені таким чином, що їх можна приготувати у двох енергетичних варіантах лише за допомогою незначних змін (кількість, технологічна підготовка їжі, кінцевий післясмак тощо).
Оригінальність книги полягає в тому, що під час приготування їжі не потрібно зважувати інгредієнти, але досить порівняти їх із фотографіями, на яких показано кількість інгредієнтів, необхідних для приготування їжі.
За допомогою фотографій та простих ваг (миска, ложка, подушечка, яка є частиною книги) ви можете оцінити кількість їжі та готової їжі.

Порції тільки для вас
У третій частині книги ви спробуєте заново відкрити відповідний розмір порції (шкідливої ​​їжі не так багато, як нездорової кількості). На жаль, багато людей вже втратили фізіологічні сигнали голоду і споживають велику кількість їжі під впливом інших стимулів, крім голоду. Книга пропонує фотографічний огляд продуктів для сніданку, десяти та холодних основних страв. Він працює за допомогою спеціальної накладки, яка кріпиться до книги і служить калібрувальним приладом.

Самодієтолог
Мета цієї книги - не піддатися скептицизму епохи отрут, не піддатися токсичному середовищу, яке провокує вас споживати надмірну кількість їжі в невідповідному складі.

Насолоджуйся життям, але ти його покращиш. Прочитавши цю книгу, ви зможете грамотно скласти меню, яке буде оптимальним для вас. Ви не будете рекомендувати їжу, яка вам не подобається, і навпаки, ви не будете заперечувати їжу, яку б ви пропустили в житті. Тож мова не йтиме про дотримання дієти, коли ви вже з нетерпінням чекаєте її невдовзі. Йтиметься про гру створення меню, яке буде відповідати харчовим рекомендаціям і водночас воно вам сподобається, тож ви зможете без проблем дотримуватися його протягом тривалого часу.
Ми сподіваємось, що пригодницька гра складання цілоденного меню вас розважить і приведе до виконання ваших цілей.