Розширений

розпочали

Розширений

Я ніколи не рахував калорій.

У повідомленнях lchf та Paleo (звідки почалося це божевілля форуму) була теорія, згідно з якою він їв однакові калорії, але за один раз, тому що не потрібно їсти 5 разів на день, але достатньо одного-двох).

А овоч на грилі та курка можуть бути lchf. якщо додати майонез.
Іноді ми думаємо, що потрібні чудові меню, і це лише для того, щоб трохи їх адаптувати, ви берете трохи цього, а додаєте інше.

І так, звичайно. Солодка шинка більш дієтична (гіпекалорічна). Але це НЕ дієта.

Розширений

Не вдаючись до тієї чи іншої дієти. Це не просто брати страви з Інтернету, і все. Ви повинні знати основу дієти, яку ви обрали, і розуміти, чому, як вважають, вона діє.

Розширений

Ну, в основному те, що я бачив, це те, що вони видаляють вуглеводи, цукор і додають овочі, білки і хороший жир. Я вибрала його, бо вважаю, що це спосіб життя, якого мій чоловік, якщо це працює для нього, може дотримуватися. Зовсім ні, тому що одного разу ми вийдемо на вулицю, або раз на місяць ми будемо їсти піцу або спагетті, завжди намагаючись зробити зайве цілим і не змішувати його з надмірним жиром. Мій чоловік, і я думаю, що ніхто не може назавжди зберігати варені овочі та м’ясо на грилі. Люди, які харчуються здорово, тому що це їх робота - тримати лінію, у них вже є хтось, хто готує їх здоровими та смачними, вони багато займаються фізичними вправами тощо, але простим людям із нас потрібно щось більш кероване та з нашими ресурсами.

До речі, Хаят, ти знаєш, чи є якийсь готовий майонез, який містить лише оливкову олію або дозволену олію (я розумію, що сою робити не можна), бо інакше мені доведеться її робити, а також молоко так що його не потрібно споживати в даний момент

Відредаговано Norte - 02 жовтня 2018 р. О 13:16

Розширений

Розширений

Відредаговано SON - 02 жовтня 2018 р. О 14:19

Розширений

Ну, в основному те, що я бачив, це те, що вони видаляють вуглеводи, цукор і додають овочі, білки і хороший жир. Я вибрала його, бо вважаю, що це спосіб життя, якого мій чоловік, якщо це працює для нього, може дотримуватися. Зовсім ні, тому що одного разу ми вийдемо на вулицю, або раз на місяць ми будемо їсти піцу або спагетті, завжди намагаючись зробити зайве цілим і не змішувати його з надмірним жиром. Мій чоловік, і я думаю, що ніхто не може назавжди зберігати варені овочі та м’ясо на грилі. Люди, які харчуються здорово, тому що це їх робота - тримати лінію, у них вже є хтось, хто готує їх здоровими та смачними, вони багато займаються фізичними вправами тощо, але простим людям із нас потрібно щось більш кероване та з нашими ресурсами.

Неправда, що здоровим харчуванням є лише варені овочі та м’ясо на грилі.

І я думаю, ви повинні знати, чим ви хочете займатись, як від LCHF, так і від здорового способу життя, і ні, це не варені овочі та м’ясо на грилі.

Розширений

Подивимось, я повертаюся до експертів, щоб перевірити, чи ми робимо щось не так. Я поклав меню, яке ми їли цього тижня, щоб побачити, що ви думаєте. Ми на цій дієті 15 днів. Перший тиждень він не зважувався, але від перед літом до цього часу здавалося, що він дуже схуд, але цього тижня, коли він зважився, він схуд лише на один кілограм, тому я не знаю, чи це правильно. За такої швидкості йому знадобиться 8 місяців, щоб добре виглядати приблизно на свою вагу. Яке око, це добре, бо ми вже знаємо, що це спосіб життя, а не дієта, а схуднення повільніше, навіть для шкіри, але більше, ніж будь-що, щоб знати, чи це правильно.

Я не знаю, чи слід робити кетоз-смужки, але ми використовували це один раз тому, і я ніколи не був у кетозі. Може це може бути проблемою інсулінорезистентності? Ми прокоментуємо це, щоб побачити, чи зможуть вони робити тести.

Ну, тут дієта:

На сніданок він зазвичай їсть хліб протягом однієї хвилини з 4 тонкими скибочками шинки Серрано, двома сирами та однією кавою. Іноді йогурт з бананом, який потрібен для магнію, оскільки він має безліч пандусів, при дієті більше.

Тоді стравами для їжі були:

Броколі з вершками та сиром та м’ясом на грилі

Кабачки, фаршировані м’ясом, сиром та крапкою вершків, вареними або смаженими яйцями або омлетом

Цвітна капуста рокфор з гамбургером та сиром або м’ясом, смаженим на грилі

Кабачкові спагетті з карбонарою

Fricandу з дуже невеликою кількістю цибулі, просто для смаку. І без борошна, звичайно. Я варіюю це з телятиною з кокосовим горіхом, щоб варіювати соус.

Салат з салату з тунця з бараниною

Упсо-піца з оливками, помідорами, сиром і тунцем або м'ясом або беконом.

На десерт йогурт з волоськими горіхами або окремо

Спаржа з ​​філадельфійським омлетом та гриби з часником та петрушкою, ось, якщо ви того дня були дуже голодні, хліб на хвилину

Ковбаси або ковбаси, котрі я повинен був переконатись, що вони не містять крохмалю, корейки з салатом із сиру та тунця чи рису з цвітної капусти

Мангольд окремо з олією та лососем на грилі або гамбургер з яйцем та маслом

Курячі стегна без кісток із соусом та бульйоном або рибний суп та рис з цвітної капусти

Зелена квасоля без картоплі та курки на грилі із смаженим перцем та сиром

Крем з кабачків і каракатиць або кальмарів на грилі

Шпинат з кремом з козячого сиру з куркою на грилі та перцем. Правда в тому, що перець.

А на десерт той самий, йогурт.

Іноді він кладе майонез, який, як у нас є консерви, він додає його з соєвою олією, і я думаю, що в ньому є трохи цукру.

Пізніше, оскільки у нього виникає тривога (а не голод), і особливо на початку дієти, він рубає горіхи, особливо 90% шоколад. і перший тиждень він з’їв мішок арахісу, який, як ми не знали, був бобовим

Що ви бачите неправильно? Може багато мигдалю? Тому що в них вуглеводів більше, ніж у горіхах. Можливо, занадто багато овочів, які є вуглеводами?

Розширений

Розширений

Так, але це зробити його саморобним уф. Мені доведеться це чітко пояснити, але також і молоко, щоб воно зовсім не стало поганим. Можливо, їжте органічне, яке є з оливковою олією, без цукру чи чогось іншого?

І це нормально, що за тиждень ви втрачаєте лише один кілограм?

Розширений

При моїх 1 кг за тиждень, не голодуючи, я думаю, це здорово.

Домашній майонез готується за мить, я готую його сам, я зовсім не на кухні. Яйце добре тримається протягом доби в холодильнику.

Розширений

Розширений

Розширений

Але на ніч, який жир правильний сир? Або ви бачите більше речей? Можливо, витягніть сир з ночі, так, я міг би модифікувати його тарілкою їжі. Це те, що вночі, коли ми всі їмо, я намагаюся зробити це поживнішим, як більше риби і менше червоного м’яса. Я також читав, що лише 20% страви з овочів, але я думаю, що овочі дуже важливі та корисні, так? Зменшіть кількість, я не знаю. Він їсть тарілку. І я насправді не кладу на нього більше жиру, ніж вершки або сир, тому що я бачив, що люди кладуть на нього масла і речі з набагато більше жиру.

І ні, він нещодавно займався фізичними вправами, бо не може і тому, що йому важко дістатись, такі речі, як вони є. Але щоб побачити, якщо, побачивши, що він худне, це заохочується. Зараз я хотіла прогуляти дитину до школи, вже не так спекотно, але подивимось.

Розширений