Вести здоровий спосіб життя дуже важливо, і для цього нам потрібно харчуватися здорово і займатися регулярними фізичними навантаженнями. Іноді найскладнішим для нас є фізичні вправи, в деяких випадках через обмежений час, а в інших, оскільки це здається дещо нудним. Однак є кілька альтернатив, за допомогою яких ми можемо підтримувати форму у цікавій формі. Один з них - катання на ковзанах, тож якщо ти любиш це, ти можеш схуднути на 5 кілограмів.

кілограмів

Перші рекомендації

Щоб досягти мети схуднення на ковзанах, потрібно врахувати деякі рекомендації. Перший - це розпізнати себе і знати, в якому фізичному стані ми перебуваємо в даний час, таким чином ми можемо встановити конкретні цілі. Так само ми повинні самоорганізуватися і призначити для цього певний час на тиждень. Інші технічні міркування - хороші ковзани, зручні та у хорошому стані. Обов’язково наявність шолома, наколінників та налокотників.

Визначити цілі

Коли ми вирішили виконати план тренувань, яким би він не був, важливо встановити наші цілі. Найбільш функціональним є завжди встановлення наших коротко-, середньо- та довгострокових цілей. Пропозиція фахівців полягає в тому, що ви намагаєтеся позбутися цих зайвих кілограмів поетапно.

Крок за кроком

Крок 1: Подумайте про скидання фунта протягом першого тижня катання. Майте на увазі, що дівчина, яка важить 75 кілограмів, повинна кататися на ковзанах близько шести годин на тиждень. Не добре, що ви робите це протягом години, не зупиняючись, ви повинні зробити деякі перерви, тому вам потрібно щодня інвестувати щонайменше півтори години. Щось важливим є те, що для досягнення своєї мети вам доведеться ходити на колесах зі швидкістю, яка приблизно втричі більша, ніж при поспішній ходьбі.

Крок 2: Оскільки ви витратили тиждень, звикаючи до катання на ковзанах і до звичного розпорядку дня, вам слід подумати про покращення стану. Потрібно усвідомлювати, що потроху у вас кращий ритм під час катання на ковзанах, і ви можете втратити більше грамів за менші зусилля. Тут жарт полягає не в тому, щоб звикнути до цього або підтримувати інтенсивність, а в тому, щоб збільшити його. Як щодо того, якби ви раптом змінили схему і додали ту, яка має нахили і представляє більше зусиль?

Втрата ваги ніколи не була такою веселою!