Коли ви думаєте про танці на полюсі, безумовно, слова сексуальність та маленький одяг - це перше, що спадає на думку. Але чого ви не помітили, так це те, що дівчата, які практикують це, - спортсменки. Виконання всіх цих піруетів вимагає напруженої роботи над руками, спиною, ногами та животом. Все тіло в дії!

слід

Отже, якщо ви ніколи не відвідували уроки танців на стрибках, ми розповімо вам все, що вам потрібно знати, щоб переконати вас спробувати:

З чого він складається:

Танець на жердині - вид вправ, що поєднує акробатику, гімнастику та танці. Це вимагає гнучкості та сили верхньої частини тіла та ядра, а також витривалості. Рухи включають підйоми, повороти, вивороти та захоплення кінцівок, а тому є дуже універсальною формою вправ. Техніка танцю на жердині часто поєднується з аеробікою, щоб поліпшити ваш контроль і розташування на стовпі, а також забезпечити, щоб ви завжди отримували максимум від тренування.

Популярні історії

Фернанду Кастільо госпіталізують у надзвичайній ситуації через кілька днів після пологів

Сексуальний скандал, який змусив Крістіана Кастро закрити свій акаунт в Instagram

Шакіра продала права на свій музичний каталог із 145 піснями

Прибуток:

Це відмінна тонізуюча вправа

На ранніх заняттях рухи зосереджені на верхній частині тіла, але як тільки ви переходите до розворотів, це стає фізичним навантаженням на все тіло.

Ваші руки, плечі та прес стають першими в тонусі. Тоді певні пози змусять вас працювати на внутрішніх стегнах і квадрицепсах, але справжня вправа полягає в динамічних розтяжках, які крім фантастичної роботи дають вам гнучкість.

І не хвилюйтеся, думаючи, що ви станете мускулистим і громіздким, адже ви працюєте з власною вагою.

Це весело.

Те, що ви потієте від жирової краплі, ще не означає, що ви не добре проводите час. Динамічність розважає вас, оскільки ваше тіло і розум зобов’язуються до складних вправ, і ви ніколи не нудьгуєте, не маючи тренувань у тренажерному залі. Крім того, добре розважившись, цілком ймовірно, що ви не залишите його надовго і продовжите діяльність.

Надає вам опір.

Будучи цікавою вправою, вам легко втратити уявлення про час. Коли ви не усвідомлюєте, як довго ви тренуєтесь, ваша витривалість збільшується з невеликими зусиллями. Також можна настільки відволіктися, вступаючи в новий рух, що ти не усвідомлюєш, скільки м’язової сили ти використовуєш. Лише наступного дня чи другого ви усвідомлюєте хороший тренінг, який пропонує танець на жердині.

Для вашого першого класу попередній досвід не потрібен.

Це найкраща частина! Багато разів люди думають, що вони повинні бути в тоні, щоб займатися танцями на жердині. І насправді, саме танці на жезлі роблять вас сильними!

Ви стаєте більш гнучкими.

Оскільки вам потрібно багато розтягуватися, щоб мати змогу займатися танцями на штанзі, ваша гнучкість також виграє від цього чуттєвого виду спорту.

Гнучкість має безперечні переваги для запобігання травм, відновлення, загального стану м’язів та суглобів.

Надає впевненості в собі.

На додаток до всіх цих переваг у фітнесі, експерти повідомили веб-сайту про здоров’я, що танці на штанзі також дають вам відчуття впевненості, незалежності, чуттєвості та сили, якими не може займатись жоден інший вид спорту. Це не тільки вражає ваше зовнішнє тіло, а й внутрішнє Я.

Втратити вагу

Сеанс полюса може спалити до 480 калорій!

Це точно може допомогти вам схуднути, але, як і будь-яка інша форма вправ, ви не побачите результатів, якщо будете робити це лише раз на тиждень. Рекомендується щонайменше три-чотири рази на тиждень, і, природно, здорове та збалансоване харчування.