Ця вправа є важким обов’язком, і вам це сподобається.
Швидко досягайте своїх фітнес-цілей, і тренування на вихідних окупаються. У нього вже є тисячі жінок. Приєднуйтесь до них і швидше досягайте своїх фітнес-цілей!
Сумо присідання: Цей хід націлений на ваші підколінні сухожилля, квадратики та сідниці, „три тенори”, щоб отримати ідеальні літні ноги лише одним рухом. Повірте нам, ви помітите.
ТИ ГОТОВИЙ?
Попрацюйте три-чотири підходи по 10-12 повторень у кожній цій вправі.
- Візьміть пару обважнювачів (по одному в кожній руці) або гирі і підтримайте вагу, витягнувши руки прямо перед талією. Поставте ноги на висоту плечей, злегка розкривши щиколотки.
- Тримайте спину прямо, а ноги зігніть якомога нижче, рухаючи стегнами назад і згинаючи коліна. Зробіть невелику паузу і повільно підніміться у вихідне положення.
- Сумо присідання для роботи сідниць і ніг, як це правильно робити і які це
- Індуїстський присідання різко зміцнює сідниці та ноги завдяки цій древній вправі
- Режим вправ для схуднення та тонізування сідниць та ніг
- Торнадо присідання Ідеальна вправа для схуднення та роботи на сідницях - вправи вдома
- Все про присідання сумо, переваги, техніку, типи, м’язи