Коли я думаю про щось важливе в темі мого допису, або просто бачу за реакцією, що вони не розуміють, що я задумав, у мене є три варіанти:

прочитай

напишіть у дописі (і я можу вказати це кольором)

Я розміщу коментар під постом

Я продовжу тему в новому дописі.

Зараз я обираю третє рішення, тому що читачі кажуть, що воліли б просто прочитати публікації, можливо, перші кілька коментарів, і я би хотів, щоб воно не загубилося. Тож не тому, що ти будеш говорити про такі дієтичні теми вже увесь тиждень, ти не хочеш.

Американські веб-сайти в будь-якому випадку мають такі розділи, що в підсумку, щоб допомогти вам прочитати короткі резюме, це також цікаво, можливо, я з цим житиму. Тож додаю проти непорозумінь:

Не йдеться ні про вчорашній пост, ні про мою їжу, що “я можу витримати, я не їжу, тому що хочу схуднути, обід - це все одно дрібниця” (або “я можу це робити, коли тоді хочу їсти”), але це

1. Я усвідомлюю справжній голод, це справжнє означає "коли моєму тілу потрібні поживні речовини", і це буде вирішальним фактором у тому, чи я їжу

2. Я ПИЮ ТІЛЬКИ, КОЛИ ВІДЧУВАЮ СЕЙСНІЙ ГОЛОД. Але тоді так, і, можливо, велика доза, до насичення (якщо ми щось не постимо).

І я знаю, що інше почуття - це не голод. Прагнення до самооплати, стрес, соціальні події, усний примус тощо.

Якщо я замовляю Супер горіхове масло (половина мигдалю, решта фундука, кесу та льняного насіння в ньому, і нічого іншого), і так, воно прийшло вчора, то в мені теж є бажання життя, я не заперечую це, і я дозволяю це, і з цим проблем немає.

Але щоденне спостереження за цими звичними неголодними драйверами - це те, що майже ніколи не спорожнює нашу шлунково-травну систему (насправді: ми завжди їмо раніше, ніж випустили шлаки попереднього, вибачте).

Це те, що робить нас у м’якій, але постійній метушні, тому що через це ми забуваємо бути справді, доісторично голодними.

Ось що робить це низький рівень (не чистий, перероблений, не поживний, “тому що це було дано”) і забагато ми приймаємо їжу, що також робить неконтрольоване споживання калорій та мікроелементів та вітамінів (що зазвичай означає недолік). Насправді ми навіть не уявляємо, що (наскільки корисно, цінно і скільки всього ми з’їли).

Вони складаються навколо нас, що нам потрібно регулярно їсти, не возитися, не голодувати і не давати цукру в крові насправді сильно падати. Проте постійно за звичкою чи втіхою тощо. їсти, відірватися від справжнього почуття голоду (не плакати за цукром у крові, а за поживними речовинами) набагато руйнівніше, ніж пропускати їжу або навіть більше, голодувати або навіть їсти абсолютно нерегулярно. Це просто поганий шлях так часто, не з голоду їсти те й те, і помилково заспокоювати себе, що ти такий здоровий, просто перебуваючи в положенні, коли не можеш протистояти рясному харчуванню та соціальним звичкам. Тіло - це не те, про реальність якого можна назавжди забути, воно завжди має наслідки.

Бути голодним - це теж добре, і він не завжди повинен відпускати. Той, хто мучиться під час (переривчастого або регулярного) посту, чиє тіло-розум протестує, хто не впевнений, що це добре, не відчуває глибокого спокою і чистоти, які приносить піст, все ще перебуває на цукровій гойдалці, ймовірно, збентежений операція натще, але найбільше: не там у голові. Я міг би сказати і духовно. Можливо, потреба не стала внутрішньою, просто як диво-метод, ви можете спробувати це в надії на результат, тому що "вони сказали".

Це питання розумової спрямованості - бажати добра для себе, бути сильнішим за наше бажання жити; плутати наше прагнення до життя, наші маленькі залежності, наші мурашки, що зосереджують радість, з тим, що нас справді бажає, - це по-дитячому. Я пишу це тому, що насторожує, скільки разів у харчових розмовах трапляється, що звільнення, самокатування, самоконтроль, всілякі правила, обмеження, чорні списки не повинні бути: «ти не можеш правильно харчуватися», « твоя манія - це дієта »і« Я кажу, що я їжу те, що добре »(добре, але це варто лише аргументувати, якщо ти тим часом здоровий). Йдеться про те, чи хочете ви бути добрими до себе, відповідально ставитися до свого тіла, бачити зв’язки та мати відповідну інформацію для цього. Все це, звичайно, щоб це можна було побачити більш різко в денному світлі, у двадцять років я був зовсім іншим, я жив на той час, ми живемо вічно і щось є. (Але з того часу я бачив смерть.)

Спорт значно розвиває цю здатність зосереджуватись, присутність, життєву силу, але це не якась надмірна сила, а піст - це не здатність когось сказати ні печиву, а втрачений природний стан.

Основна течія бреше через різні інтереси та залишки. Реклама бреше. Журнал бреше. Традиція бреше. Громадське здоров’я бреше. Те, що вони важать, - це помилка. Ми з дитинства живемо у вуглеводному середовищі, і шукаємо тому підтвердження, пояснюємо, чому це добре, чому не може бути інакше, так ми почуваємось, «бекон без хліба… ? ”, Ми стогнемо над наслідками і постійно зловживаємо тим, що отримали в подарунок.: Своїм тілом та своїм здоров’ям. Вважається крайнім, якщо один їсть свідомо, а хтось мовчки мовчить на скарги, які, як вони вважали, є ознаками старіння, і навіть Палеос випікає шоколадні торти один за одним. Ми гарні.

Я не вірю в те, що напади з виїданням запоїв можна запобігти, «не дозволяючи собі бути голодним вовком», і тому ви вважаєте за краще завжди трохи нагодуватися. Це була б порада сайтів для схуднення. Бути голодним вовком - це жахливо, просто вам не потрібно ходити по магазинах чи їсти "шведський стіл", ви повинні бути розумними. Ми дорослі, можемо стояти трохи голодними, у нас також є мізки, коли дорослішаємо, ми чхаємо: я не витрачаю свій дорогоцінний голод, я не їжу нічого, крім того, що для мене добре, це смачно і можна трактувати як їжу (отже, це не так: трохи шоколаду, великий шматочок сторони), але я готую їжу, і в мене вже є багато хороших речей у холодильнику на моїй полиці.

Я напишу про десертну примусовість - це теж цікава традиція, і про те, як я останнім часом маю солодкий смак та підсолоджувач.

Ще два коментарі:

1. Мій досвід, тому що я знаю (як я розмовляю) (вибачте від когось, хто їх знає, багато хто не знає):

відносно багато видів спорту з дитинства, але лише на певних етапах життя,

нічого з боку опорно-рухового апарату,

Я народила трьох, я не набирала надзвичайної ваги під час вагітності,

Я прихильник природності та простоти,

я не можу їздити, є велосипедна прогулянка на день, ми живемо далеко від автобуса,

У мене не було невдалих дієт,

Я добре знаю жорстку та ефективну дієту, я робив це молодим,

Я також знаю втіху та стрес: я також сильно пристрастився до їжі, кондитерських виробів та вершків,

але це частково було пов’язано з моїм метаболізмом, вимогливістю і навіть споживанням їжі, тому я не втратив її сто двадцять фунтів (це вже згаданий гіпертиреоз, який не міг відновитись протягом 15 років, навіть після семи лікарів)

Мені тридцять дев’ять років

Нещодавно я супроводжувала чоловіка через рак-смерть

я не можу вступити до (державної, безособової) установи ЄС, я думаю

рік тому я був на чотирнадцять фунтів більше

я ходжу на важкі тренування, бігаю і займаюся гімнастикою

Я їв кетогенно з кінця березня

Я вимірюю рівень цукру в крові вдома і регулярно переглядаю показники крові.

2. Я не пишу "є трохи кетогену", щоб вважатись дієтою, яка дієту, а тому, що у вас кетоз, і тоді у вас все це є (зрозумійте: на основі глюкози замість метаболізму на основі жиру, і звідти немає такої річ як зона спалювання жиру і швидко всмоктується білок). практично не втрачає м'язи) або ні - з моєї точки зору, я не думаю, що варто чекати серйозних результатів від кетогенної дієти, вбивати гроші, зусилля, виглядати дурним середовище. Якісний жир, білки та овочі дорогі, і тяга до солодощів досягає нас дуже грубо, навіть через кілька місяців. Багато людей робили це тиждень-два, а потім відмовились, я думаю, що кетоген заслуговує більшого.

У будь-якому випадку, він трохи кетогенний, він (жирник Абель Джеймс) називає це кетогенним швидко і вставляє у свій власний молочний палеоподібний, який називається Дика дієта, тільки для мене це занадто оптимістично, з американським кольором (або так Я б, так що я б жиру в його елементах):