Вам важко прийти додому з роботи, пилососити, мити посуд чи мити штори? Можливо, такий мотив вас трохи спонукає: за домашніми справами ви можете спалити жир, плюс не мало!

В осінні місяці, особливо коли йде дощ, важко знайти спортивну можливість, більше того, людина менш схильна виїжджати з теплої квартири. Але, можливо, це не обов’язково: достатньо займатися своїми справами, приділяючи увагу і своєму тілу, маючи на увазі, що ви також можете формувати сідниці, рухаючись пилососом, а прибирання вікон рухає вашими плечима. Тим часом ти спалюєш жир. Скільки?

Пилососіння: 150 ккал

Якщо ви хочете займатися цілим тілом, рухайтеся не до тренажерного залу, а до палати - або де б ви не зберігали пилосос. Ретельне пилососування спрацює на м’язи рук і плечей, а також пощадить поперек - тому, якщо у вас болить поперек, особливо якщо ви схильні до люмбаго, встаньте проти нього із захистом для талії для об’ємного очищення. Ви можете уникнути згинання, навіть якщо ви не тягнете прилад за собою на землю, але тримаєте його в руці - якщо він не надто важкий - так ви спалите більше калорій. Ви також можете допомогти схуднути, якщо крім ретельності ви ще й енергійно виконуєте завдання і пересуваєте меблі.

Станьте членом справді дівочої спільноти! Приєднуйтесь до Life.hu iWiWen та Facebook є!

найшвидше

Чистка вікон з миттям штор: 250 ккал

Відклеювати всі вікна в квартирі, поряд з миттям штор, є великою роботою, але це спрацьовує майже на кожному м’язі - особливо, коли вам також потрібно піднятися по драбині. Останнє корисно для ваших стегон і сідниць, а очищення скла та оправки вправить ваші руки, шию, м’язи грудей та плечі. Зняття і надягання штори також вимагає розтягування, що корисно для м’язів спини. Під час чищення використовуйте не тільки розумнішу руку для двостороннього завантаження, але чергуйте обидві.

Скраб для ванної: 300 ккал

Підтримувати чистоту всієї ванної кімнати - це дійсно хороша операція по спалюванню калорій: миття плитки - це тренажер для рук, грудей і плечей - тут також важливо працювати з чергуванням рук - і вам доведеться нахилятися або присідати для ванни та туалету, що працює твої стегна і назад мене. Оскільки вам доведеться зробити багато місць яскравими, ви можете втомитися аж до кінця, з голови до ніг. До речі, інтенсивне скрабування не тільки споживає, але й зміцнює ваше серце.

Прання та запилення: 450 ккал

Подібно до того, як пилососити всю квартиру - це пітна робота, так само як і миття, просто робіть це енергійно. Носіння відра, повного води, зміцнить все ваше тіло, а використання швабри тренує вашу талію і м’язи верхньої частини тіла. І пиляти, як здається, невинно, настільки ж ефективно, але лише якщо ви ретельні, і ви також вивантажуєте книги з полиці, або перефарбовуєте меблі та знімаєте також павутиння. Відмінні вправи для вправ на м’язи живота і спини, а також для зміцнення м’язів рук і грудей.

Прибирання саду: 500 ккал

Мало домашніх робіт працюють так само, як озеленення на вулиці. Якщо ви косите траву лише машиною, ви вже будете спалювати з нею 400 калорій, одночасно працюючи на животі, спині та харизмі. Згрібаючи або підмітаючи листя, можна виставити 200 калорій, а піднявши бур’ян, ви можете спалити 300 калорій, рухаючись усім тілом, особливо спиною та руками. І останнє, але не менш важливе: кілька годин на відкритому повітрі також корисні для вашого здоров’я.