СЛІДУЙ ЗА НАМИ
Дослідження показало, що тренування натщесерце - найкращий спосіб схуднути. Хоча до цього часу існували припущення, зараз дослідники досліджували учасників з кількох ракурсів під час експерименту. Чому це стало найефективнішим способом схуднення? Ми покажемо!
Наразі було кілька суперечливих припущень щодо того, снідати чи ні перед тренуванням. Нове дослідження показало, що ті, хто займався спортом натщесерце, мали на 8 відсотків вищий рівень спалювання жиру. Хоча експерти це вже знають, інші стверджують, що краще вживати потрібну кількість вуглеводів перед тренуванням, тим самим підвищуючи ефективність вашого тренування.
Але останні дослідження Університету Скрентона підтверджують, що тренування натщесерце - найкращий спосіб схуднути. Однак не з причин, про які раніше думали.
Вчені спробували виявити, що час ранкової зарядки може вплинути на апетит до кінця дня. Дві групи годували абсолютно однаковим сніданком у різний час під час експерименту.
Суб'єкти, які споживали перший прийом їжі після тренувань, раніше не спалювали набагато більше калорій. Таким чином, у тренажерах для посту їх організм отримує енергію із шару жиру на своїх тілах, збільшуючи тим самим ефективність спалювання жиру. Однак, тренуючись натщесерце, не вправляйтеся з обтяженнями, оскільки для цього потрібно набагато більше зусиль, що може легко знизити артеріальний тиск. Однак півгодинне кардіотренування може бути дуже ефективним для схуднення.