Різдво з десятьма сирами = мінімум 9 кг постійного приросту ваги (до 10 років)

«Це Різдво, я не збираюся зазнавати прикрощів, мені зараз не потрібно їсти дієту! Потім, після канікул, я швидко скидаю ті кілька кілограмів, які зібрав », - думають багато людей у ​​святкові дні і тим самим рятують себе від наслідків різдвяної люті.

зібрали

Але різдвяні плюс фунти можна доставити дуже швидко?

Згідно з дослідженням дослідників Техаського технічного університету, NO.

Люди набирають в середньому 0,9 фунта за святковий період, але є і ті, хто набирає набагато більше. Однак ще більш дивно те, що більшість тих, хто процвітає на Різдво, ніколи не позбавляються від зайвого.

Різдво з десятьма сирами = мінімум 9 кг постійного приросту ваги (до 10 років)

Якщо до цього додати

  • також фізіологічний приріст ваги, пов'язаний із старінням, який становить 30 дкг на рік, тобто 3 кг за 10 років,
  • Надлишок енергії, що перевищує ваші щотижневі потреби в енергії, на основі чого, наприклад, споживання на 40 ккал більше їжі на день (наприклад, 1 кубик шоколаду, 4 маленькі шматочки хліба, 4 ковтки кола) протягом 10 років може призвести до збільшення ваги до 15-30 кг, залежно від способу життя.,

тоді ми легко бачимо, що «маленька різдвяна релаксація» може бути навіть відправною точкою для значного процесу набору ваги.

Перш ніж з ентузіазмом споживати черговий шматочок торта або чергову склянку алкоголю, варто усвідомити, що ці рішення можуть призвести до дратівливого ожиріння в короткостроковій перспективі та значного переважання в довгостроковій перспективі.

Дослідники з Техаського технічного університету шукали відповіді на питання, чи допомагають фізичні вправи запобігати ожирінню під час канікул.

Дослідники вивчили загалом 48 чоловіків та 100 жінок у віці від 18 до 65 років. Половина учасників-волонтерів регулярно тренувалася, тоді як інша половина взагалі не звикла рухатися.

Також дослідники були здивовані результатами дослідження: підтримка регулярних тренувальних програм під час канікул не заважала ожирінню.

За результатами досліджувані набирали лише 0,9 кілограма в середньому за святковий період.

Ті, хто набрав найбільшу вагу на початку дослідження, набрали найбільшу вагу. Виявилося, що обсяг тренувань взагалі не впливав на кількість набраної ваги.

Дослідники також додали, що хоча збільшення ваги не запобігали регулярні фізичні вправи, його користь для здоров'я була незаперечною.

Доктор Джеймі Купер, професор дієтології в Техаському університеті, сказав, що люди навіть не замислюються про важливість збільшення ваги на 0,5-1 кг для розвитку ожиріння, якщо його не доставлять швидко.

Доктор Купер додав, що тренування, ймовірно, не захищають від проблеми, оскільки півгодинний пробіг спалює близько 300 калорій, що приблизно еквівалентно скибочці (низькокалорійного) торта, водночас створюючи помилкове відчуття безпеки та зменшуючи вини. Тож завдяки тренуванням багато людей відчувають «можливість» їсти більше.