Вперше опубліковано: 06 липня 2020 р.

вітамін

Автор: Herédi Alexa
Vitaful.hu

Відгук Аттіли Харді
Vitaful.hu

вмісту

  • Що таке вітамін А.?
  • Які корисні ефекти?
  • Як використовувати його в догляді за шкірою?
  • Які продукти містять вітамін А.?
  • Яка рекомендована добова норма?
  • Які симптоми нестачі вітаміну А?
  • Вітамін А можна передозувати?
  • Резюме

Що таке вітамін А? - Вступ

Хочете знати, яку роль вітамін А відіграє у вашому організмі та як ви можете його доповнити? Вам цікаво, чому ця поживна речовина особливо важлива для здоров’я вашої шкіри, волосся та нігтів? Все буде зрозуміло з нашої статті нижче.

Що таке вітамін А.?

Вітамін А, як і інші вітаміни, мінерали та мікроелементи, необхідний для нормальної роботи нашого організму.

Наш організм не здатний виробляти, тому ми повинні забезпечувати його зовнішніми джерелами, і збалансоване харчування для цього є важливим. Далі ми також покажемо вам, які продукти ви можете найпростіше забезпечити своєму організму належним рівнем вітаміну А.

Вітамін А - один із жиророзчинних вітамінів (А, D, E, K). Вітамін А з їжею зберігається в печінці, з якої ваш організм згодом може її використати.

Вітамін А насправді є короткою назвою, ця назва охоплює шість молекул з однаковим біологічним ефектом (ретинол, сітківка, альфа-каротин, бета-каротин, гамма-каротин, бета-криптоксантин).

Найвідомішим попередником вітаміну А є бета-каротин

Ретинол міститься виключно в продуктах тваринного походження (м’ясо, субпродукти, молочні продукти), тоді як його вітаміни (найвідоміший і найефективніший з них - бета-каротин) також містяться у значних кількостях в овочах. Ці попередні вітаміни здатні перетворюватися у вітамін А (ретинол) в організмі людини, але рівень їх використання нижчий, ніж у ретинолу.

Вітамін А, як правило, пов’язаний із здоров’ям очей, але він також важливий для цілісності епітеліальних тканин та правильної роботи імунної системи.

💡 Його ще називають вітаміном волосся, оскільки він також сприяє красі та здоров’ю волосся, шкіри та нігтів.

Регулярні добавки вітаміну А є необхідними, як і всі інші вітаміни, оскільки його нестача може призвести до втрати зору, проблем зі шкірою та порушення формування кісток.

Сприятливий вплив вітаміну А.

Вітамін А головним чином відповідає за здоров'я очей, шкіри та слизових оболонок, але він також має багато фізіологічних функцій.

Як жиророзчинний вітамін, він може проникати крізь клітинні стінки, впливаючи на ваше тіло на рівні ДНК. Наприклад, він відіграє важливу роль у нормальному зростанні кісток і зміцнює імунітет .

Це дуже сильний антиоксидант, тому він також ефективний у профілактиці раку.
Це також зменшує запалення в організмі, знижує рівень холестерину, і його можна запобігти за допомогою каменів у нирках.

Вітамін А та здоров’я очей

Одним з найвідоміших корисних ефектів ретинолу є те, що він допомагає підтримувати здоров'я очей і запобігати втраті зору, замінюючи його. Бета-каротин також відіграє важливу роль у запобіганні дегенерації жовтої плями, яка є однією з основних причин втрати зору в літньому віці.

Згідно з одним з досліджень, прийом полівітамінів, що містять вітаміни А, В, С і Е, а також мідь і цинк щодня знижує ризик розвитку дегенерації жовтої плями на 25% протягом 6 років.

Вітамін для шкіри, волосся та нігтів

Ваша шкіра є основною системою захисту вашого тіла. Вітамін А захищає шкіру, бере участь у формуванні нових клітин епітелію та допомагає запобігти появі вугрів та пігментації шкіри.

Завдяки протизапальній дії дерматологи також рекомендують регулярно приймати вітамін А для лікування різних проблем шкіри. Крім усього іншого, це може допомогти вам лікувати вугрі, псоріаз та екзему.

Крім того, він відповідає за цілісність слизових оболонок, при правильному рівні вітаміну А можна запобігти розвитку сухості шкіри, захищаючи таким чином від бактерій та вірусів.

Кожна клітина у вашому організмі потребує вітаміну А, і ваше волосся - найбільш швидкозростаюча частина вашого тіла - не виняток. Дефіцит вітаміну А також призводить до висихання шкіри голови, що часто є причиною випадіння волосся. Щодня приймаючи належні вітамінні добавки, ви можете зволожити коріння волосся, щоб воно було здоровим і насиченим!

Тож одним із секретів сяючої шкіри та волосся є вітамін А, сміливо застосовуйте його як зовнішньо, так і всередину! Ось декілька прийомів, як використовувати вітамін А як важливу частину вашого догляду за шкірою.

За допомогою регулярних добавок вітаміну А ви можете сприяти красі вашої шкіри та волосся

Він підтримує імунну систему

Рівень вітаміну А в організмі також визначає силу імунної системи. За допомогою належних добавок вітаміну А ваш організм набагато легше справляється з бактеріями та вірусами, тому ви можете швидше одужати від хвороби. .

Це відіграє роль у нормальному розвитку кістки

Більшість людей усвідомлюють, що адекватні добавки кальцію необхідні для здоров’я кісток, але мало хто вже знає, що крім кальцію, вітаміни D і A також відіграють важливу роль у зростанні кісток. .

Адекватне регулярне споживання вітаміну А є важливим для збереження здоров’я ваших кісток, оскільки нестача або передозування може призвести до слабкості кісток.

Це також важливо для регенерації клітин

Вітамін А також відіграє ключову роль у відновленні тканин та регенерації клітин. Два дослідження (1, 2) також показали, що вітамін А як допоміжне лікування може сприяти загоєнню ран.