Робота в офісі, перед монітором або в іншому сидячому положенні, хоча і не вважається небезпечною роботою, може мати різні наслідки для здоров’я, навіть на орган, про який ми не можемо багато думати. Таким чином, можливо, ми виявляємо сидячу дихальну здатність, періодичне утоплення та утруднення дихання на тлі сидячої роботи.

дихальну здатність

Сидяча робота багато в чому впливає на функціонування організації працівника. Серед ризиків для здоров'я найбільш очевидними є порушення опорно-рухового апарату, пошкодження хребта та суглобів через погану поставу, але неактивний спосіб життя також впливає на функціонування багатьох інших органів, включаючи серцево-судинну систему, обмін речовин і, звичайно, дихальну систему.

Останні травми можуть розвинутися безпосередньо через тривалу позу сидячи, оскільки виступаючі плечі, згорблена поза стискають легені, погіршують дихальну техніку, роблять дихання більш поверхневим. Деформація шийних хребців теж не рідкість, що може спричинити багато скарг на головний біль мігрені через порушення зору, запаморочення, болі в спині, включаючи стійку хрипоту та задишку. Крім того, слід враховувати опосередковану шкоду сидячої роботи, оскільки сидячий спосіб життя погіршує функцію м’язів, таких як м’язи, що беруть участь у диханні, зменшує дихальну здатність, а часте ожиріння та значна надмірна вага роблять роботу дихальних шляхів система складна. Не дивно, що серед сидячих робітників поширена скарга на те, що вони важко переносять навантаження, задихаються на сходах, задихаються повітрям навіть після кількох кроків бігу.

Приємно знати, що сидяча робота (особливо надмірна вага, куріння, варикозне розширення вен) також збільшує ризик загрози життю тромбів та легеневої емболії в нижніх кінцівках. Якщо це згусток крові, т. Зв розриви тромбу, потрапляючи в кров, також можуть потрапити в легені, викликаючи стан, що загрожує життю. Якщо з’являються симптоми (задишка, пітливість, біль у грудях, страх смерті, кров’яниста мокрота), слід негайно викликати швидку допомогу.!

Що може зробити людина?

Загальна хороша порада для сидячих робітників - вставати, ходити, витягуватися, розтягувати члени і робити принаймні один раз на годину одну-дві круги голови, плечей, рук і талії. Також варто звертати увагу на дихання під час освіжаючих рухів! Якщо ми свідомо витягнемося, зробимо глибокий вдих, щоб розкрити грудну клітку, легені розширяться більше, наше тіло отримає більше кисню. Вдихання здійснюється через ніс, щоб піднялася не тільки грудна клітка, а й живіт, тобто нижня частина легенів також наповнена повітрям. Також слід враховувати обережний видих. Це не тільки покращує нашу дихальну здатність, але також робить нас розумово врівноваженішими та зменшує навантаження на нас.

Сидячи, намагайтеся якомога більше рухатися. Якщо це можливо, ходіть пішки на роботу, їздіть на велосипеді або катайтеся, і використовуйте сходи замість ліфта. Давайте скористаємось кожною можливістю, щоб принести рух і активність у наш день! Не обов’язково думати про пітливу зарядку в тренажерному залі, вона ідеально підходить для прогулянок, пробіжок, садівництва, плавання, настільного тенісу, футболу з дитиною, що перебуває поруч, або чогось іншого, що може освіжити наше кровообіг, зміцнити м’язи, допомогти наповнити наші легені хорошим повітрям. Шкода сидячої роботи також може бути компенсований за допомогою групових вправ, таких як тай-чи, вправи на хребті або пілатес.

В результаті регулярних вправ постава стане випрямленішою, м’язи - сильнішими, а витривалість - кращою, що супроводжуватиметься покращенням дихальної ефективності та дихальної здатності.

Що може зробити роботодавець?

Він забезпечує погодинні періоди відпочинку, забезпечує ергономічно придатні меблі для сидіння та заохочує займатися спортом, облаштовуючи сховища для велосипедів та роздягальні для тих, хто ходить на роботу зі спортзалом. Роботодавець може також багато допомогти, організовуючи огляди праці, огляди керівників, оцінку стану та обстеження, крім того, що робить це в своїх інтересах, оскільки ці профілактичні заходи можуть значно зменшити прогули та кількість днів, витрачених на лікарняні.

Стаття a Будайський оздоровчий центр підготовлений за сприяння експертів.