Біг добре впливає як на тіло, так і на душу, але після сильного тренування шкіра нашого обличчя може бути не такою здоровою і щасливою, як ми. Але ми можемо багато чого зробити, щоб цього не сталося!

сяюча

Запрошувальна сила весняного сонячного світла виманює багатьох з нас на відкритому повітрі. У такі часи, коли вже можна відчути відродження природи, ми якось легше займаємось спортом, майже ми також оновлюємось, обмінюємось ними на свіжому повітрі.

Ми знаємо, що біг - це одне з найкращих тренувань, ми можемо насолоджуватися багатьма перевагами, оскільки це допомагає навести форму, покращує наше самопочуття та витривалість, а також збільшує кровообіг і надходження кисню до клітин.

Звичайно, все це добре впливає на нашу шкіру, але майте на увазі, що вона під час бігу тривалий час піддається впливам навколишнього середовища, таким як вітер, дощ, але висока вологість, пил і забруднення повітря, а також сильний УФ Випромінювання може також перевірити вашу захисну систему.

Досить думати, що коли ми пітніємо, частинкам пилу, що циркулюють у повітрі, набагато легше прилипати до обличчя. Бренд краси та оздоровлення, a FOREO Ви можете дізнатися, як доглядати за шкірою до та після запуску, з його безпечних бетонних підказок.

Ретельне очищення обличчя - важливий крок

Почнемо ранкову зарядку з освіжаючого миття обличчя. Варто ретельно позбутися нічного зволожуючого крему, оскільки він запобігає потовиділенню. Посилений кровотік допомагає оновленню клітин, а також легше позбавляє нас від токсинів, але це все насправді ефективно, коли ми ріжемо його так, як чиста шкіра обличчя.

Забудьте про макіяж на цей час: пори та потові залози відкриваються під час вправ, щоб правильно охолодити наше тіло, але макіяж запобігає потраплянню шкіри на повітря, і це може спричинити висип, вугрі.

Сонцезахисний крем - наш найкращий друг

Незалежно від того, сонячне чи хмарне небо, кожен бігун повинен носити сонцезахисний крем, оскільки до 80% сонячних променів може проникати в хмари. Ми шукаємо крем, який швидко вбирається, не залишає важких відчуттів і не дратує нашу шкіру. Це хороша ідея приділити пильну увагу тим областям, які під час бігу найбільш піддаються впливу сонячного світла, наприклад, вуха, рот, плечі, лоб та голова.

Нам не потрібно економити на сонцезахисних кремах на цих частинах тіла. Бажано використовувати принаймні тридцятифакторний сонцезахисний крем, який захищає нашу шкіру від шкідливих променів UVA та UVB. Застосовуйте за двадцять хвилин до тренування, щоб дати час крему вбратися і не стікати під час потовиділення.

Плануючи довший біг на відкритому повітрі, обов’язково запакуйте міні-лосьйон для засмаги, який поміщається в кишеню, щоб ви могли повторити захист від сонця в дорозі. Звичайно, багато в чому найрозумніше - не стригти його на тренування в найгарячіші години.

Правильний одяг забезпечує захист

Під час бігу, особливо коли сонце вже сильне і ми пітніємо, велика спокуса позбутися топа з довгими рукавами або футболки і залишити лише один спортивний бюстгальтер. Однак ми не обов’язково робимо шкіру корисною, потрапляючи на сонячні промені на якомога більшій площі.

Одягнувши відповідний спортивний одяг, ми можемо отримати приблизно вісім факторів додаткового світлозахисту. Нам також потрібно ретельно підбирати колір одягу, але не через моду: світлі тканини можуть виглядати холоднішими, але темніші тканини все-таки забезпечують кращий захист від ультрафіолетових променів. Одягніть шапку або тент, який одночасно захищає та охолоджує. А справжні спортивні сонцезахисні окуляри не тільки забезпечують нас захистом від ультрафіолетових променів, але й можуть бути чудовим доповненням до нашого набору.

Після тренування може настати охолодження!

Коли ми біжимо, кровоносні судини розширюються, щоб тепло текло, що може спричинити почервоніння. Маючи це на увазі, нам не потрібно хвилюватися, коли наша голова червоніє під час тренувань, оскільки це природна частина процесу.

З іншого боку, ми можемо заспокоїти це, поклавши воду з нашої пляшки з водою або фонтана для пиття на невелику тканину після бігу, потім відкручуємо її і погладжуємо по поверхні шиї та шкіри обличчя. Не забувайте внутрішнє зволоженняабо, оскільки якщо ми споживаємо мало води і сильно потіємо, ми можемо легше висихати. Крім того, вода регулює тепловий баланс організму, тим самим запобігаючи перегріванню.

Догляд за шкірою після фінішної лінії

Якої б відстані ми не займали, важливо, щоб ми обробляли шкіру відповідно до ваших потреб навіть після бігу. Однак це обережно проста процедура догляду за шкіроюнашою головною метою повинно бути позбавлення від токсинів та поту, що залишився, щоб наша шкіра могла регенерувати.

Джерело зображення: FOREO.

Оскільки обличчя надзвичайно чутливе після тренування, нам потрібно поводитися з ним м’яко. Компакт легко вбудувати у свою фітнес-процедуру LUNA mini 2 називається щіткою для обличчя, яка видаляє 99,5% бруду, бруду та жиру. Тож ми можемо скоротити його на наступні кілометри за допомогою сяючої шкіри обличчя.

Зображення: Getty Images.

  • Поділитися: