Що стосується дієти, все може бути не ідеальним. Краще, якщо вони будуть послідовними.

будуть послідовними

Що стосується дієт, ми, як правило, дуже швидко зосереджуємося на тому, що нам не слід робити або що робимо неправильно - не їжте цього, обмежуйте це, їжте менше, це краще. це не тільки бентежить, але в переважній більшості воно також є негативним і негативістичним.

Їжа та її вживання повинні бути - як і зусилля для збереження здоров’я - приємною та позитивною частиною життя. Хороша новина полягає в тому, що деякі звички життя, які ви вважали шкідливими для вас, можуть бути набагато кращими, ніж ви уявляєте.

Одним з найпоширеніших термінів, які консультанти з дієти чують від своїх клієнтів, є те, що вони "згрішили". Ні, вони нікого не вбили і не вкрали, вони просто з’їли кілька речей, яких не слід їсти відповідно до їх дієтичного плану. Що стосується дієти, все може бути не ідеальним; краще, якщо вони будуть послідовними. Це означає, що випадкове пюре або більше калорійної їжі не є проблемою, зазначив портал новин news.com.au.

Дослідження, що вивчають наслідки тривалого обмеження калорій, показали, що зрідка вживати більше калорій корисно, оскільки ваше тіло не починає думати, що ви голодні, і продовжує спалювати калорії. Тож якщо ви час від часу частуєтесь чимось, що вам подобається - шматочком торта або кількома келихами вина - це не зашкодить.

Вуглеводи не повинні бути образливим словом. Люди на постійній дієті часто дуже суворо ставляться до вуглеводів. Для тих, хто в першу чергу хоче схуднути, обмеження споживання рафінованих вуглеводів є хорошим кроком. Однак у протилежній крайності хронічно низьке споживання вуглеводів може призвести до втоми, дратівливості, запорів - і зниження спалювання жиру, оскільки організм уповільнює метаболізм, що найкраще можна описати як "нестачу палива".

Багато з нас ведуть неактивне життя, і зрозуміло, що нам потрібно менше вуглеводів, ніж колись рекомендували. Але їсти їх все рідше і менше - не відповідь. Тож якщо ви постійно стежите за споживанням вуглеводів - і ваш одяг все ще тісний - можливо, вам захочеться кинути скибочку хліба, шматочок фрукта або кілька разів на день.

Що стосується алкоголю - ні, це справді не випадковий келих вина, який пов’язаний із збільшенням ваги та підвищеним ризиком деяких захворювань. Швидше регулярне вживання значної кількості алкоголю викликає обидві ці проблеми.

А деякі види алкоголю, включаючи червоне вино, багате антиоксидантами, пов’язані з рівнем холестерину. Тому вам не доведеться повністю відмовлятися від улюбленого келиха вина - вам просто потрібно налити собі випадковий і досить великий (насправді досить маленький) келих.

Коли ви звикнете до регулярних фізичних вправ, їх структури та режиму, щоб вони стали повсякденною частиною вашого життя, це може викликати звикання, що приносить користь щоденною дозою ендорфіну. У той же час така ж сильна звичка може викликати почуття провини, якщо ви хочете зробити перерву.

Але коли справа стосується м’язової діяльності та відновлення, без відпочинку це неможливо. Це означає, що в день, коли ви дійсно не хочете відвідувати тренажерний зал або регулярно бігати, буде краще виспатися і пропустити один день. Тіло може сказати вам, коли йому потрібна перерва. Вам просто потрібно вміти його слухати.