Хочете знати, що роблять знаменитості, щоб продемонструвати своє ідеальне тіло? Ми знаємо, які ваші улюблені вправи. Готовий повернутися до спортзалу?
Оновлено 9 лютого 2018 р., 14:56
Іза Гуларт
Гуларт, без сумніву, є найпридатнішою моделлю Victoria's Secret (і, можливо, найпридатнішою у всьому Instagram). Справа в тому, що вона виконує всі вправи, які ви можете собі уявити (і ті, які ви навіть не уявляєте), і вона любитель бігу. Він почав бігати, коли переїхав до Парижа, щоб розпочати свою кар'єру, і це був спосіб подолати свою невпевненість і пізнати місто. Він добре знає, що для бігу потрібні сильні м’язи. З цієї причини він також займається йогою, пілатесом, кікбоксингом (і нескінченною кількістю інших речей).
Іза Гуларт
Можна втомитися від простого перегляду його Instagram (після його відео у вас може бути скутість, справді). Він є великим шанувальником TRX, тренування, яке здається дуже простим (це не так) і дуже ефективним (так, це так). Наймодніші вправи розпочалися з морських котиків. У них не було ні обладнання, ні місця для тренувань та підтримки належного фізичного стану, і, отже, TRX задовольнив їх потреби. Знаменитості знають, що це одна з найкращих вправ, оскільки вона дозволяє швидко і дуже ефективно отримувати результати. Іза тренується 5 або 6 разів на тиждень, і кожен день включає кардіо, силові та гнучкі процедури.
Демі Ловато
Співачка часто ділиться своїми тренуваннями з боксу. Це те, що найкраще підходить для спалювання жиру та тонусу вашої фігури (і, очевидно, випуску пари). На додаток до цієї рутини, Демі робить вибір на користь силових вправ та обтяження. Все це завдяки тренеру знаменитостей Джею Глазеру.
Бар рафіелі
Тіло настільки підтягнуте, як тіло Бар Рафаелі, вимагає, перш за все, наполегливості та наполегливості. Модель не любить нудьгувати в тренажерному залі і практикує Крав Магу, один із прийомів захисту, який використовують ізраїльські Сили оборони та безпеки! Модель займається п’ять разів на тиждень, включаючи серфінг та біг. Якщо ви ходите в спортзал, зробіть ставку на фітнес або зосередьтеся на сідницях.
Брітні Спірс
Брітні часто публікує фотографії своїх занять у тренажерному залі, демонструючи такі завидні преси. Однак минулого тижня під цією фотографією він написав: "Я люблю робити кардіо та пітніти, але переборщити з чим-небудь не годиться. Приємно було тренуватися трохи менше за останні кілька тижнів і насолоджуватися вільним часом із дітьми! ! »А що ти робиш, коли йдеш у спортзал? Ставиш на багато вправ з обтяженнями для рук, трохи балету, багато кардіотренажерів і навіть сальто в гімнастиці!
Карлі Клосс
Фізичні вправи є частиною повсякденного розпорядку Карлі. Він багато подорожує, але завжди намагається підтримувати фізичну форму. Робіть ставку на багато видів діяльності, такі як бокс, пілатес, спінінг та, очевидно, біг.
Алессандра Амброзіо
Відповідно до моделі Victoria's Secret, 15-20 хвилин на день - це те, що нам потрібно, щоб продемонструвати свої чудові ноги. "Я намагаюся ходити в спортзал майже кожен день тижня", - зізнається він. Там він зробив ставку на силові тренування та роботу на животі.
Алессандра Амброзіо
Модель також є наркоманкою йоги. Він зізнався, що ця дисципліна приносить йому спокій і енергію.
Адріана Ліма
Немає виду спорту, котрий може протистояти Адріані Лімі. Модель прихильна до дуже різноманітного режиму: біг, кардіо, бокс. Насправді бокс - одна з його улюблених вправ. Це не тільки допомагає дуже швидко спалювати калорії, але й виділяє пару. Крім того, модель є величезним шанувальником силових тренувань та фехтування!
Джиджи Хадід
Зрозуміло, що у Джиджі є все: бездоганна краса, завидний гардероб і, також, кілька сталевих абс. Але це нас не дивує, оскільки модель виконує від 3 до 5 занять боксом на тиждень. Її тренер Роб П'єла зізнається, що "звичайна вправа Джиджі чергує бокс, трохи кардіотренування та деякі виснажливі вправи, які тренують все тіло. Підтримка форми - це питання послідовності".
Як ти можеш мати ідеальне тіло? Ми запитували себе всі (і багато разів). І, здається, ми завжди хочемо почути іншу відповідь, ніж "з дієтою, фізичними вправами та зміною способу життя"Але, на жаль, це єдиний спосіб отримати його, і відомі це добре знають.
Якщо ви думаєте, що наші улюблені знаменитості мають привілей і можуть їсти піцу та гамбургери, не виходячи з дивана і не набираючи кілограма, ви не можете помилятися (хоча це правда, що вони іноді також пропускають дієту, і доведено, що вони мати більше переваг). І ми це знаємо Досконалості не існує. Однак, коли ми бачимо фотографії, які вони завантажують у свої акаунти в Instagram, ми думаємо, що, можливо, вони це роблять. І насправді, всі вони вони проводять години у спортзалі, харчуються здорово, і здається, що) вони тримаються подалі від усіх вад, як алкоголь або фаст-фуд. Але не хвилюйся зараз ми знаємо, що вони роблять, коли відвідують тренажерний зал, і ми можемо ними надихнутися.
БОКС
Вправи, без сумніву, найбільш популярні серед знаменитостей боксу та TRX. Бокс - це наймодніше нове тренування, і це нас не дивує, оскільки воно є дуже повноцінний вид спорту за допомогою якого ви досягнете атлетичного та підтягнутого тіла, а також можете вентиляційний отвір (слово від Джиджі Хадід, Адріани Ліми та Демі Ловато). За одну годину заняття ви можете програти більше 700 калорій. Тож не соромтесь робити ставку на цю рутину і тренуватися як Рокі Бальбоа.
TRX
Ще одна вправа, за допомогою якого ви отримаєте завидне тіло - це TRX. Ви зміцните м’язові ланцюги завдяки широкому спектру вправ, пропонованих цим тренуванням. Він має багато переваг: Ви можете контролювати інтенсивність виконання вправ (залежно від результатів, які ви хочете отримати, та вашого фізичного стану), ви збільшите м’язову силу та витривалість, спалите багато жиру та тонізуєте своє тіло. За одну годину ви можете спалити до 600 калорій! Ізабель Гуларт, найбільш пристосована модель у всьому Instagram, давно вибрала TRX, і ми бачимо, що вона ні про що не шкодує. Звичайно, просто переглядаючи ваші відео, ми втомилися.
Пам'ятайте, "підтримка форми - це питання послідовності", - заявив тренер Джиджі.