В Інтернеті є тисячі секретів стрункості, кожен з них обіцяє швидке та ефективне схуднення, не страждаючи при цьому.

рекомендованих

Копірайтер від Світла сторона вирішив спробувати 14 крутих способів з’ясувати, які з них справді працюють.

Ми повинні попередити вас, що всі ці методи є індивідуальними. Те, що не працює для одного, може працювати для іншого. Ми просто хочемо поділитися з вами своїми результатами та досвідом.

№ 1. Пити холодну воду перед їжею

Метод. За 15-20 хвилин до їжі випийте склянку холодної води. Це займає простір у вашому шлунку. Як результат, ви почуваєтесь більш задоволеними і не будете багато їсти. Додаткові калорії також витрачаються на нагрівання води в шлунку.

Результат. Мені вдалося обдурити живіт лише 10 хвилин, потім голод повернувся і я з’їв звичайну кількість їжі.

Завершення. Вона не працює.

№ 2. Ароматерапія

Метод. Під час приготування їжі апетит заспокоюється або взагалі зникає. Це відбувається тому, що аромат обдурює наш мозок і надсилає сигнал про те, що він вже наповнений. Ароматерапевти радять вдихати запах яблук, м’яти або ванілі, коли ви сидите на дієті.

Результат. Інтенсивний аромат ароматичних масел справді заспокоює апетит, але ненадовго. Через півгодини апетит повертається сильнішим.

Завершення. Це працює, але дуже короткий період.

№ 3. Чистіть зуби замість десерту

Метод. Ще один спосіб обдурити голод - це чистити зуби, а не їсти. М’ятний смак посилає сигнал нашому мозку про те, що їжа закінчена. Це допомагає контролювати апетит.

Результат. Як би дивно це не звучало, це справді працює. Навіть якщо вона була голодна, наступні дві години їй не хотілося їсти. Все тому, що чистка зубів означає для мене кінець дня та час сну.

Завершення. Це працює.

№ 4. Їжа стоячи

Метод. Багато психотерапевтів радять їсти стоячи. Коли людина стоїть, вона споживає більше калорій, ніж сидячи. Ви швидше наповнюєтесь і менше їсте.

Результат. Я справді їв менше норми. Але не тому, що це наповнило мене швидше, а тому, що я втомився стояти з тарілкою в руці.

Завершення. Це працює, але не так, як вони це пояснюють.

№ 5. Тримайте ложку іншою рукою

Метод. Психологи стверджують, що всі види закусок, якщо їх їсти «неправильною» рукою, здаються не такими смачними. Таким чином ми їмо менше.

Результат. Я правша, і я погано володію лівою рукою. Але я все одно можу їсти лівою рукою так само добре, як і правою.

Завершення. Вона не працює.

№ 6. Холодні тони на кухні

Метод. Людям, які схильні до переїдання, дієтологи рекомендують використовувати страви з холодними тонами. Що трапляється, так це те, що сині та зелені тони пригнічують апетит і заспокоюють нервову систему. Підсвідомо вони не пов’язані з їжею, оскільки в природі небагато продуктів, пофарбованих у ці кольори.

Результат. Я дуже здивований, але в оточенні холодних тонів апетит справді не такий хороший. Особливо, коли їжа не ваша улюблена. Тож я не доїв ту миску супу.

Завершення. Це працює.

№ 7. Харчування при слабкому освітленні

Метод. Вечеряючи в темряві, ми не бачимо, скільки їжі залишається на нашій тарілці, і ми їмо саме те, що нам потрібно.

Результат. Їжа при слабкому освітленні створює відчуття вечірки, тому вечеря стала щось на зразок ритуалу. Насолоджуючись атмосферою, ми їмо повільніше і швидше наповнюємось.

Завершення. Це працює, але не зовсім так, як описано.

№ 8. Сніданки з однаковою кількістю калорій або з однаковим вагою

Метод. Еквівалентні сніданки за вагою або калоріями можуть мати різний час травлення. Іноді вранці краще їсти яйця, ніж вівсянку. Це може перешкодити вам шукати непотрібні закуски.

Результат. Вівсянка вранці зробила травлення дуже швидким, і за годину я знову відчув голод. Але яйце «протрималося» довше. Може тому, що в ній більше жиру. З яйцем мені вдалося дочекатися їжі без жодної закуски.

Завершення. На сніданок краще снідати яйцями, ніж вівсяними пластівцями.

№ 9. Доглядати себе і носити гарний одяг, щоб поїсти

Метод. Їжа з гарним одягом змушує нас поводитися більш офіційно. Ми їмо обережніше, повільніше і краще жуємо. І якщо ви одягнете приталену сукню, ви точно не переїдете.

Результат. Це правда, з гарною сукнею я весь час думав, що потрібно їсти обережно, щоб не забруднити. Також не забувайте тримати спину прямо. Загалом, я з’їв мало і досить наситився.

Завершення. Це працює дуже добре.

№ 10. Якщо ви зголодніли, з’їжте 2-3 шматочки темного шоколаду

Метод. Чорний шоколад в невеликих кількостях дає енергію, заспокоює апетит і не шкодить фігурі.

Результат. Я використовую цей трюк давно і з хорошими результатами. Кілька шматочків темного шоколаду (70% і більше) пригнічують голод і бажання з’їсти щось інше миттєво зникає. Принаймні годину я був задоволений. Шкода, що у мене не завжди є під рукою чорний шоколад.

Завершення. Це працює.

№ 11. Точковий масаж

Метод. Відповідно до точкового масажу, одним з основних пунктів для придушення апетиту є між верхньою губою та носом. Покладіть вказівний палець над верхньою губою і масажуйте точку легким натисканням протягом декількох хвилин, це дозволить значно зменшити апетит.

Результат. Я читав, що точковий масаж - це старий і ефективний метод. Але в моєму випадку під час та після масажу абсолютно нічого не змінилося.

Завершення. Вона не працює.

№ 12. Розділене харчування

Метод. Дієтологи радять розділити їжу на тарілці на 2 частини. Ви їсте одне зараз, а друге пізніше, зменшуючи кількість калорій на ніч. Наприклад, вранці можна їсти жирнішу їжу у більших кількостях, ніж ввечері. Тому що вдень ви витрачаєте цю енергію.

Результат. Так, схуднення, вживаючи кекси - погана ідея, але ідея цього методу полягає не в тому, щоб вживати зайву їжу протягом дня. Це мій улюблений метод, і він творить чудеса. Вживаючи невелику кількість їжі кожні годину-дві, я не прагну інших речей. Крім того, мій шлунок завжди відчуває себе добре, він не переповнений, і я відчуваю задоволення протягом дня.

Завершення. Це працює дуже добре.

№ 13. Жуйте все 40 разів

Метод. Чим більше ми пережовуємо їжу, тим більше часу мозку набирає сигнал про те, що тіло повноцінне. Дієтологи вважають, що 40 - це найкраща кількість рухів щелепою.

Результат. Це такий старий метод, що про нього мені розповідала навіть бабуся. Це частково працює. Звичайно, я не міг пережовувати кожен шматочок по 40 разів, бо врешті рот не мав чого жувати, але кількість їжі зменшилось. Оскільки цей метод просто забирає у вас більше часу, ніж коли ви нормально харчуєтесь. Крім того, жувати так довго нудно.

Завершення. Працює частково.

№ 14. Маленька тарілка

Метод. Вважається, що це найефективніший метод схуднення. Фокус у тому, що людина подає їжу відповідно до розміру тарілки, отже, чим більша тарілка, тим менше їжі на ній буде.

Результат. Однакова кількість їжі на різних тарілках виглядає абсолютно по-різному. Якщо у великій тарілці мені здається, що я їжу дуже мало, то з великою тарілкою я відчуваю себе слоном перед величезною порцією. Зрештою, я навіть не закінчив.

Завершення. Це працює.

Завершення

Раніше я думав, що дієта - це обов’язкове обмеження їжі. Ніякого жиру чи десертів, лише рослинна та варена їжа. Мені довелося голодувати, їсти пряму брокколі та пити воду. Ця дієта не завжди є ефективною і виснажливою. Тому що ти завжди прагнеш чогось солодкого чи жирного.

Виявляється, нетрадиційні способи схуднення та поради дієтологів можуть бути дуже ефективними. Деякі з них мені сподобались, і я напевно продовжуватиму їх використовувати. Звичайно, не забувайте, що все індивідуально. Те, що не працює для однієї людини, може творити чудеса для іншої.

Чи знаєте ви кілька цікавих методів схуднення? Поділіться ними в коментарях!