Не соромтеся ходити, бо це нам потрібно. Коли ця кількість становить від двох до 15-20 хвилин стрибків на день вже йде досить легко ми можемо продовжити час або вставити третю частину блоку. Але я думаю, що ми повинні бути дуже фанатичними щодо цього. Тому ми встигнемо перейти до іншого завдання вдома.

Наступною моєю пропозицією продовжити тренування вдома є крок , якщо ви можете не захотіти його придбати, також підійде стілець, який бажано не підбивати, але має пряму, тверду поверхню. Завдяки цим діям ми можемо зміцнити м’язи стегна, литкові зв’язки, м’язи сідниць та м’язи живота.

Успіх повільної втрати ваги - це безперервність, важливо дотримуватися цього, якщо ви не хочете відчувати ефект йо-йо.

Моя остання пропозиція, a працює локально, що також можна зробити за допомогою високого підняття коліна. Перш ніж розпочати цю напружену практику, давайте подумаємо, як наша серцево-судинна система повинна адаптуватися до нових вимог і дати нашим м’язам і кісткам час, щоб підготуватися до фізичних вправ. Ми плануємо ваше тренування таким чином, щоб у нас завжди був вихідний, якщо у нас є робочий день.

тренуємось

Цей простий план тренувань допоможе всім розпочати роботу без травм. Буде загальне відчуття, що все буде боліти, коли дорожній каток перетнув, як кажуть наші предки. Також не забувайте про вправи на розтяжку перед тим, як бігати, як ви бігаєте на відкритому повітрі. Ці вправи бажано виконувати в провітрюваному приміщенні для забезпечення киснем у кімнаті, вітальні.

Що я все ще хочу спробувати під час перебування вдома, це силові тренування, йога та всі види віджимань. Гарне тренування і для вас.