зимової дієти

З настанням холодів потерпає організм ризик захворювань на вірусні та інфекційні захворювання, а також звичайну застуду або нежить. Відмінним рішенням цієї проблеми стане зимова дієта. Зимову дієту можна використовувати як для схуднення, так і для підвищення захисних властивостей організму. Це допоможе нормалізувати обмінні процеси в організмі, а також зміцнить імунітет для протидії різним вірусним захворюванням, які атакують незахищений організм взимку. Ця дієта допоможе вам скинути кілька зайвих кілограмів, а отже, скорегувати фігуру. Тривалість зимової дієти може становити від одного до двох тижнів і передбачає зниження ваги на 2-5 кілограмів відповідно.

Харчування під час зимової дієти

Харчування повинно бути в першу чергу збалансованим, меню можна складати на ваш розсуд, залежно від ваших особистих уподобань. Щоб імунітет був міцним, необхідно споживати білки та жири, як рослинні, так і тваринні. Рекомендована добова доза білка становить 100 грам, жиру - 25-30 грам.

З нежирної риби та м’ясних продуктів, яєць, грибів, квасолі, сої, гречки, кисломолочних продуктів з мінімальним вмістом жиру - це білки. Джерелом жиру може служити жир, масло, рослинна олія (оливкова або соняшникова), насіння, горіхи тощо. Вуглеводи можна отримати з житнього хліба з висівками, вівсянки, пророщеної пшениці. Фрукти та горіхи: апельсини, яблука, банани, ківі, лимон, курага, інжир, чорнослив - вони також є джерелами вуглеводів. Напої можна готувати зі свіжих фруктів та овочів, у вигляді соків або бульйонів.

Взимку на дієті заборонено їсти: солодощі, тістечка, булочки, булочки та всілякі тістечка, тістечка та шоколад. З напоїв: кава, консервовані соки, газовані напої та алкоголь.

Кількість прийомів їжі становить 4-6 разів на день, після 19:00 їх немає.

Не забувайте, що результат зимової дієти схуднення залежить від індивідуальних особливостей організму. Бажаємо міцного здоров’я!