Більшість матерів, особливо молодших дітей, помітять прихід холодніших днів. З настанням вересня, коли діти ходять до шкіл та дитячих садків, встановлюються уявні записи, які дозволять зберегти дитину здоровою найдовше. Ми щодня боремося з великою кількістю вірусів і намагаємось це з’ясувати правильний «ключ» для максимального зміцнення імунітету, і не тільки дитячий. То як це імунітет?
Імунна система
Ми можемо просто назвати імунітет захистом організму від шкідливого впливу. Імунна система забезпечує загальний захист організму, і якщо у нас його недостатньо міцно, імунітет підводить, і ми більш сприйнятливі до різних захворювань (вірусів, хвороб цивілізації, ракових клітин). Досить міцний імунітет постійно захищає нас від цих зовнішніх і внутрішніх забруднювачів. Ми знаємо два типи імунітету, які співпрацюють між собою - вроджений (перша лінія захисту організму) а отримані імунітет, який формується поступово протягом життя, коли ми набуваємо стійкість до чужорідних речовин у навколишньому середовищі.
Все для міцного імунітету
Хороша новина в тому Імунна система (у більшості випадків) ви ми можемо впливати ми одні a правильний спосіб життя максимально зміцнити його. К основні правила для отримання максимально можливого імунітету належить правильне харчування, зменшення стресу, загартовування, велика кількість фізичних вправ на свіжому повітрі та якісний сон. У критичний час, звичайно, потрібно збільшити споживання вітамінів (особливо вітаміну С), мінералів та ферментів.
Здоров’я на тарілці
Побудова імунної системи організму - справа щоденна. Важливо, щоб ми не починали з цього, поки не почуємо перше чхання в команді. Регулярне вживання підходящих продуктів, із більшими дозами в сезон грипу, може творити чудеса. Виберіть дієту, багату антиоксидантами, чиї царі вони в даному випадку вітаміни А, С, Е, бета-каротин і цинк.
Ось приклади деяких сильних борців з їжею з боку імунної системи:
- ОВОЧІ: брокколі, цвітна капуста, капуста, рукола, кольрабі, шпинат, часник, квашена капуста, морква, помідори, редька, квасоля, червоний перець
- ФРУКТИ: яблука, ківі, червоний виноград, цитрусові, диня, імбир, горіхи, чорниця, журавлина, обліпиха
- ІНШИЙ: вівсянка, мед, індичка, зелений чай, риба, шипшина, кориця, родзинки, харчові добавки у вигляді вітамінів, мінералів та ферментів
Давайте також мати на увазі, що занадто стерильне, занадто перегріте середовище, занадто одноманітна дієта, занадто багато цукру, нестача вітамінів та мінералів зовсім не допомагає побудувати імунну систему.!