Кожен з нас мріяв про цеглу на животі ще з пубертатного періоду. Одні залишаться мріяти все життя, інші сміливо підуть за ним, сподіваючись, що через кілька тижнів вони продемонструють живіт Адоніса. Однак правда полягає в тому, що розробка зразка живота вимагає не лише часу, дієти, а й належних технічних вправ. Однак існує кілька поширених міфів і напівправд проти них. Як досягти ідеальних м’язів живота на ділі?

живіт

Дієта - це головне
Дієта допоможе вам при твердому і окресленому животі. Кожен отримає кубики живота, здійснюючи вправи, але для того, щоб вас бачили, вам потрібно позбутися цієї черевної шини. Черепаха вже малює під нею. Зменште споживання калорій, уникайте повножирних продуктів, замінюйте їх нежирними. Що стосується їжі, уникайте смаженої, жирної їжі, замінюйте її більш легкою, доповненою регулярними дозами овочів та білків.

Години дрина?
Вам не потрібно проводити юність на килимку для ідеальної черепахи на животі. М’язи живота можуть бути найважчими для вправ, але головне - не силові тренування, а ті, які допоможуть вам позбутися зайвого жиру. Тож зменште час, проведений у спортзалі, і збільште інтенсивність вправ. Перш за все, зосередьтеся на вправах на зниження жиру, потім починайте нарощувати м’язи.

Що стосується часу, це відіграє певну роль у фізичних вправах, але особливо в довгостроковій перспективі. Ви не можете чекати результатів відразу і безкоштовно. Фізичні вправи, втрата ваги та нарощування м’язів - це далеко, що вимагає чітких цілей та витривалості. Якщо ви вирішили похвалитися чоловічою фігурою біля басейну цього літа, то вже пора починати. Не випадково фізичні вправи та дієта - одна з найпоширеніших новорічних постанов. Ми тримаємо за вас пальці, і ми визнаємо, що ми в редакції також поставили цю мету. Ми побачимо, скільки це триватиме.