скинути

Свята достатку, під час яких ми їмо, хоч і не голодні, закінчились. Святкове благополуччя дозволяє нам вкусити тут м’ясо, там шоколад. Це призведе до того, що трюки закінчаться, і ми раптом не влезем у свій власний одяг.

Спробуйте пораду дієтолога Вероніки Дудасової і поверніться до своєї ваги. Найбільша проблема після канікул полягає в тому, що ми дуже засмучені і не знаємо, коли нам цього достатньо. "Головне прийняти тверде рішення, що ви хочете схуднути. Якщо ви не визначилися з цим, навіть не починайте швидку дієту, адже у вас буде невдача у вигляді ефекту йо-йо », - пояснив дієтолог. Вам потрібно зменшити споживання калорій максимум до однієї тисячі на день. "Однак загальний добовий прийом не повинен опускатися нижче 800 калорій. Намагайтеся їсти особливо овочі та продукти з високим вмістом клітковини ", - зазначила Дудасова.

Основні правила

Абсолютно пропустіть з меню цукор, сіль, алкогольні напої і особливо солодку малину. Готуючи, за потреби використовуйте лише мінімум олії. "Краще готуйте без нього", - попереджає Дудас. Протягом дня намагайтеся випивати не менше двох-трьох літрів мінеральної води, але найкраще чиста вода. Випивайте чашку кропив'яного чаю щодня протягом тижня і чашку очищаючого чаю через день.

"Дієта швидка, але ви втратите максимум від трьох до чотирьох кілограмів. Однак не продовжуйте в ньому продовжувати, це не принесе користі здоров'ю. Було б ідеально, якби ви скоригували свій спосіб життя. Харчуйтеся здорово, займайтеся більше спортом і намагайтеся уникати стресів », - порадив дієтолог. Якщо ви не впевнені у порадах щодо схуднення, попросіть проаналізувати своє тіло та підготуйте меню професіоналами. "Якщо ви виберете такий екстремальний випадок, як голодування, подумайте, що це може бути небезпечно!", - попередив Дудас. Тримайте це максимум два дні. Ваше здоров'я має бути на 100%. Однак будьте готові до нездужання, втоми та нервозності.